هل يجب ممارسة الرياضة قبل الخلود إلى النوم؟

صحتك وحياتك

الثلاثاء، ٣٠ مايو ٢٠١٧

من المعروف أنّ ممارسة الرياضة قبل وقتٍ قصيرٍ من الخلود إلى الفراش يُحفّز النوم إلا أن الخبراء قد كشفوا معلومات مختلفة.

وقال الخبراء في مؤسسة النوم الوطنية الأميركية إن ممارسة الرياضة قبل النوم مفيدة فقط للأشخاص الذين لا يُعانون من مشاكل في النوم لأنها تتسبّب بالأرق وباضطراب النوم لهؤلاء.

وأضاف الخبراء أنه من المفضّل ممارسة الرياضة في الصباح لأنها تمنح الشعور بالنشاط بخاصة للأشخاص الذين يستيقظون باكرًا.

ونصح الخبراء الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في وقتٍ متأخر بالخلود إلى الفراش فور الإنتهاء من ممارسة التمارين والإمتناع عن استخدام الهواتف الذكية او اكمال مهام مهنية وذلك للتمكن من النوم بسرعة وبشكلٍ جيد.

كذلك، نصح الخبراء بممارسة اليوغا بدلا من التمارين التي تُمارس خلال النهار لأنها تساعد على الإسترخاء بالإضافة إلى السباحة.