كيف تنشط ذاكرتك؟

صحتك وحياتك

الخميس، ٩ نوفمبر ٢٠١٧

اليكم بعض الخطوات في حال اتباعها تساعدك في تنشيط ذاكرتك

- نظم وقتك واستخدم دفتر ملاحظة صغير دون عليه مهامك اليومية التي عليك القيام بها.

- ردد أفكارك بصوت عالي.

- مارس الألعاب الذهنية كالكلمات المتقاطعة والأحاجي.

- رتب حاجياتك وتخلص من الفوضى حولك.

- تناول الشوكولا لكن باعتدال.

- تناول الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة كالتفاح والموز والخس والثوم والجزر.

- تناول الأغذية الغنية بالحموض الدسمة غير المشبعة واهمها الوميغا3 المتواجد في الأسماك والمكسرات.

- احصل على قسط كاف من النوم لمساعدة دماغك على دمج وترتيب الذكريات الجديدة.

- مارس التمارين الرياضية المناسبة بانتظام.

- طور عادات يومية يسهل اتباعها ولاتنسى ان استهلاك الكحول قد يجعل تذكرك للأشياء اصعب.