دمشق    18 / 07 / 2018
ترامب: العلاقات مع روسيا تحسنت بعد القمة مع بوتين  الإيرانيون باقون في سورية.. إسرائيل وهلسنكي: لا بشائر إيجابية  مسار التسوية في سورية: من الجنوب إلى الشمال.. بقلم: عدنان بدر حلو  الصحة تطلب سحب الأدوية المحتوية على مادة الفالسارتان  بوتين: الإرهابيون يتحملون مسؤولية سقوط ضحايا مدنيين في سورية  الدفاع الروسية: مستعدون لتنفيذ اتفاقات قمة بوتين-ترامب وتكثيف الاتصالات مع واشنطن حول سورية  بمشاركة الأهالي.. رفع العلم الوطني في بصرى الشام إيذانا بإعلانها خالية من الإرهاب  ترامب يعلن هزيمة بلاده من هلسنكي و(إسرائيل) تتجرّع طعمها في الميدان!  مفوضية اللاجئين في الأردن: عودة السوريين إلى بلادهم هي الأنسب  صفحات «القوى الرديفة» تنفي التوصل إلى اتفاق لإخلاء الفوعة وكفريا  7000 متطوع يؤهلون مدارس وأحياء في كفربطنا وسقبا وعين ترما وزملكا وداريا والزبداني … «سوا بترجع أحلى» تصل إلى مرج السلطان  إعلام «إسرائيل» أسف لتخليها عن حلفائها … الإدارة الأميركية تمهد لمواصلة احتلالها لأراض سورية  سورية تنتصر واردوغان يتجرع كأس السم الذي طبخه في شمال سورية  إنهاء الحرب السورية و”الأسد الى الأبد”.. أوراق أميركية وروسيّة مهمّة!  لماذا يتورط حلفاء السعودية بالفساد؟  «مقايضة» بين الخضر السورية والقمح الروسي … الفلاحون باعوا «الحبوب» 245 ألف طن قمح بـ40 مليار ليرة  العدوان الإسرائيلي عجز أم استنزاف؟.. بقلم: ميسون يوسف  بنسبة 13٫7 بالمئة وسط استقرار سعر الصرف … 224 مليار ليرة زيادة في موجودات 13 مصرفاً خاصاً خلال 3 أشهر  دبي تحول وتلغي مئات الرحلات الجوية!!  قرار بإنهاء تكليف مدير الشركة السورية للاتصالات  

صحتك وحياتك

2018-04-17 05:27:56  |  الأرشيف

قبل شهر من قدوم رمضان.. نصائح لصوم بدون صداع من اليوم الأوّل

تعاني كثيرات من نوبات الصّداع الشديدة التي تنتابهن أثناء الصيام في رمضان، وخاصّة في اليوم الأول من الشهر الفضيل، ومن هنا أهمية تجهيز جسمكِ للصيام بشكل صحي سليم، قبل أسابيع من قدوم شهر رمضان، حتى لا تشعري بهذا الصداع المُزعج.
هنا، وقبل شهر من قدوم رمضان، نقدّم مجموعة من النصائح الهامة التي تساعدكِ في الصوم المريح بدون صداع، ابتداءً من اليوم الأوّل للشهر الفضيل.
الكافيين
عشّاق القهوة والنسكافيه والشاي، أو أي من المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين، من أكثر الأشخاص الذين يعانون من الصّداع في اليوم الأوّل من الصيام، لذا يُنصح بتقليل احتساء هذه المشروبات بشكل تدريجي، على سبيل المثال، بدلاً من احتساء كوب من القهوة يومياً، يمكن احتساؤها كل يومين، خلال الأسبوع الأوّل، وزيادة المدّة في الأسبوع الثاني، بتناول كوب واحد كل 3 أيام، ثم كوب واحد كل 4 أيام في الأسبوع الثالث، إلى كوب واحد كل أسبوع، قبل أيام من رمضان، وبذلك تُخلّصي جسدكِ تدريجياً من تأثير الكافيين، ولا تشعري بالصّداع في اليوم الأول من الصيام.
الفيتامينات
يجب أنْ تعطي جسدكِ هذا الشهر كل الفيتامينات التي يحتاج إليها كاملة، وذلك بعد استشارة طبيبكِ الخاص بالطبع، حتى لا تشعري بالضعف العام في أيام الصيام، ممّا قد يسبب لكِ الإجهاد، ومن ثمّ الصّداع الناتج عن عدم تناول الطعام في نهار رمضان.
الماء
كقاعدة عامة، وليس خلال هذا الشهر فقط، امنحي جسمكِ الماء الكافي، من خلال شرب 4 أكواب كبيرة من الماء يومياً، وهو أمر مثالي لصحتكِ وجمال بشرتكِ، فضلاً عن حمايته الفائقة لجسدكِ، خلال ساعات النهار في رمضان، والذي يساعد أيضاً في منع الشعور بالصّداع، علما أنه لا مانع أيضاً من شرب المزيد من الماء بعد الإفطار مساءً، في أيام الشهر الفضيل.
 
 
عدد القراءات : 3356

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *

اكتب الرقم : *
 

 
 
alazmenah.com - All rights reserved 2018
Powered by SyrianMonster - Web services Provider