الأخبار |
«الشيوخ» يُقرّ مناقشة قانون لوقف دعم حرب اليمن  لقاء روسي إسرائيلي في موسكو  حزب الله: عدم دعوة سورية للقمة الاقتصادية في بيروت سببه الارتهان لدول الخليج  «المحافظون» أنقذوا تيريزا ماي... في مقامرة كبرى  400 إرهابي جديد من «القاعدة» في إدلب  مادورو يتهم جون بولتون ورئيس كولومبيا بالتآمر لاغتياله  القبض على «العولمة».. بقلم: سيلفا رزوق  ماكرون وماي: المصير الغامض.. بقلم: عبد الله السناوي  الحكم بسجن محامي ترامب السابق 3 سنوات  هل صحيح أن مناهج التعليم في سورية لا تصلح إلا للوظائف الحكومية؟  طرفا النزاع في اليمن يتفقان على استئناف تصدير النفط والغاز  لافروف وظريف يبحثان هاتفيا التسوية السورية  الإرهابيون متخوفون من عملية ضدهم في إدلب … هدوء حذر في الشمال تفرضه الأحوال الجوية  الأمم المتحدة: 13 مليون شخص من السكان في سورية يحتاجون إلى مساعدات إنسانية  كأس العالم للأندية..العين يفوز على ويلينغتون النيوزلندي  واشنطن لا تستبعد فرض عقوبات جديدة بسبب تعاون أوروبا مع إيران  موسكو تدعو إسرائيل للنظر في العواقب السلبية لعمليات رام الله على المدنيين  وفد الرياض للمشاورات: التوصل لاتفاق سلام شامل وعادل يرضى به اليمنيون يحتاج مزيدا من الوقت  فرنسا تدخل في المجهول لماذا؟.. بقلم: د.وفيق إبراهيم     

صحتك وحياتك

2018-04-17 05:27:56  |  الأرشيف

قبل شهر من قدوم رمضان.. نصائح لصوم بدون صداع من اليوم الأوّل

تعاني كثيرات من نوبات الصّداع الشديدة التي تنتابهن أثناء الصيام في رمضان، وخاصّة في اليوم الأول من الشهر الفضيل، ومن هنا أهمية تجهيز جسمكِ للصيام بشكل صحي سليم، قبل أسابيع من قدوم شهر رمضان، حتى لا تشعري بهذا الصداع المُزعج.
هنا، وقبل شهر من قدوم رمضان، نقدّم مجموعة من النصائح الهامة التي تساعدكِ في الصوم المريح بدون صداع، ابتداءً من اليوم الأوّل للشهر الفضيل.
الكافيين
عشّاق القهوة والنسكافيه والشاي، أو أي من المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين، من أكثر الأشخاص الذين يعانون من الصّداع في اليوم الأوّل من الصيام، لذا يُنصح بتقليل احتساء هذه المشروبات بشكل تدريجي، على سبيل المثال، بدلاً من احتساء كوب من القهوة يومياً، يمكن احتساؤها كل يومين، خلال الأسبوع الأوّل، وزيادة المدّة في الأسبوع الثاني، بتناول كوب واحد كل 3 أيام، ثم كوب واحد كل 4 أيام في الأسبوع الثالث، إلى كوب واحد كل أسبوع، قبل أيام من رمضان، وبذلك تُخلّصي جسدكِ تدريجياً من تأثير الكافيين، ولا تشعري بالصّداع في اليوم الأول من الصيام.
الفيتامينات
يجب أنْ تعطي جسدكِ هذا الشهر كل الفيتامينات التي يحتاج إليها كاملة، وذلك بعد استشارة طبيبكِ الخاص بالطبع، حتى لا تشعري بالضعف العام في أيام الصيام، ممّا قد يسبب لكِ الإجهاد، ومن ثمّ الصّداع الناتج عن عدم تناول الطعام في نهار رمضان.
الماء
كقاعدة عامة، وليس خلال هذا الشهر فقط، امنحي جسمكِ الماء الكافي، من خلال شرب 4 أكواب كبيرة من الماء يومياً، وهو أمر مثالي لصحتكِ وجمال بشرتكِ، فضلاً عن حمايته الفائقة لجسدكِ، خلال ساعات النهار في رمضان، والذي يساعد أيضاً في منع الشعور بالصّداع، علما أنه لا مانع أيضاً من شرب المزيد من الماء بعد الإفطار مساءً، في أيام الشهر الفضيل.
 
 
عدد القراءات : 3437

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *

اكتب الرقم : *
 

 
 
التصويت
تسليم روسيا لسورية منظومة "إس-300" هل هو:
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3463
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2018