هاجس العادة السريّة.. ماذا تعرفون عنه؟

صحتك وحياتك

السبت، ٣١ ديسمبر ٢٠١٦

العادة السرية تعرف بالطريقة التي يقوم بها بعض المراهقين قبل الشروع في علاقة جنسية. لكن قد تصبح العادة السرية هاجسًا يؤثر بالسلب على جوانب حياتية أخرى، وقد تكون محرمة في الدين، فاجعل من هذا حافزًا لتقلل منها وتتحكم في نفسك وتسيطر على دوافعك.

ولكي تسيطر على نفسك وتبتعد عن العادة السرية عليك القيام بالخطوات التالية:

-ابحث عن مخرج آخر تقضي فيه وقتك وتفرغ فيه طاقتك. املأ حياتك بالأنشطة. متعة القيام بشيءٍ مختلف قد تساعد في استبدال إلحاح الاستمناء وسيكون لديك نشاطًا تقوم به في الوقت الذي تشعر فيه بالرغبة في الاستمناء.

-كن مبدعًا: عملية التحول من الرغبة الجنسية للإنتاج الإبداعي تُسَمى التعلية النفسية، وقد اعتمد عليها الرهبان والحكماء لقرون. ابدأ الكتابة أو تعلم العزف على آلة موسيقية أو ارسم أو افعل ما يجعلك تشعر أنك تبدع فيه.

-مارس الرياضة: التفوق في رياضةٍ ما يتطلب الانضباط والمثابرة. اهتم برياضة فردية مثل الجري أو السباحة أو رياضة جماعية مثل كرة القدم أو كرة السلة أو التنس. أي شكل من أشكال ممارسة الرياضة يساعدك في التخلص من التوتر ويجعلك تشعر بسعادة أكثر ويجعلك تركز على قوتك البدنية بطريقة إيجابية. يمكنك أيضًا ممارسة اليوجا حيث تساعد على الاسترخاء وتقلل من الشعور بالرغبة العاجلة في الاستمناء.

-تناول غذاءً صحيًا:الفواكه والخضروات لها تأثيرات صحية على الجسم وتمده بمواد غذائية ضرورية لزيادة الطاقة وتجعلك أكثر نشاطًا طول اليوم.

-نمي هواية أو مهارة جديدة: تَعَلُم شيئًا يحتاج وقتًا لإتقانه يمكنه إعادة تركيز عقلك على الإشباع الذي يستغرق وقتًا لتحقيق أهداف بدلًا من الإشباع الفوري من الاستمناء. جرب مهارات مثل الطبخ أو الصناعة من الأخشاب أو الرماية أو الخبز أو الخطابة العامة أو العناية بالحدائق.

تطوع بوقتك: كرس طاقتك في مساعدة الآخرين الذين كانوا أقل حظًا منك بأن تعمل في ملجأ أو تعطي دروسًا للطلاب ذوي الدخل المحدود أو تنظف المناطق المنتشر فيها الآفات أو تجمع الأموال لغرض خير. ستشعر بالإيثار والمحبة عند مساعدة الآخرين وسيصبح عندك وقتًا أقل تبتعد فيه عن أهدافك.