كيف تنشط ذاكرتك؟
صحتك وحياتك
الخميس، ٩ نوفمبر ٢٠١٧
اليكم بعض الخطوات في حال اتباعها تساعدك في تنشيط ذاكرتك
- نظم وقتك واستخدم دفتر ملاحظة صغير دون عليه مهامك اليومية التي عليك القيام بها.
- ردد أفكارك بصوت عالي.
- مارس الألعاب الذهنية كالكلمات المتقاطعة والأحاجي.
- رتب حاجياتك وتخلص من الفوضى حولك.
- تناول الشوكولا لكن باعتدال.
- تناول الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة كالتفاح والموز والخس والثوم والجزر.
- تناول الأغذية الغنية بالحموض الدسمة غير المشبعة واهمها الوميغا3 المتواجد في الأسماك والمكسرات.
- احصل على قسط كاف من النوم لمساعدة دماغك على دمج وترتيب الذكريات الجديدة.
- مارس التمارين الرياضية المناسبة بانتظام.
- طور عادات يومية يسهل اتباعها ولاتنسى ان استهلاك الكحول قد يجعل تذكرك للأشياء اصعب.