دمشق    26 / 04 / 2018
الجزائر تحكم بالإعدام على رئيس شبكة تجسس إسرائيلية  “صنع في سورية”.. المنتجات السورية في موسكو اليوم  الجيش السوري يواصل معركة تأمين مخيم اليرموك ويقطع الإمداد عن داعش في الحجر الأسود  وحدات الجيش تكثف عملياتها ضد مواقع الإرهابيين جنوب دمشق وتدمر العديد من خطوط إمدادهم ومحاور تحركهم  روحاني: ترامب لا يعرف شيئا في السياسة والقوانين  ليبرمان يزور واشنطن... لقاء عسكري رفيع بشأن "النووي الإيراني"  الدفاع الروسية: سنزود الجيش السوري قريبا بأسلحة دفاع جوي جديدة  اليمن: 42 غارة للتحالف العربي على 5 محافظات  المالكي يشن هجوما حادا على السعودية ويخاطب القطريين  على طريقتهم وبتوقيتهم.. رجال الجيش العربي السوري يردمون جحور الإرهاب في القلمون الشرقي بعد اجتثاثه من غوطة دمشق الشرقية  شمخاني: أي توافق أوروبي أمريكي حول الفترة المحددة في الاتفاق النووي "عدیم القیمة"  تشيجوف: واشنطن وبروكسل غير مخولتين بتعديل اتفاق إيران النووي  وزير الدفاع الإيراني: ردنا على هؤلاء مزلزل وجدي  دي ميستورا: هناك خطر من أن يستغل تنظيم "داعش" الأوضاع في سورية ويعاود نشاطه  ألمانيا: لا مراجعة للصفقة مع إيران  موغريني:الأزمة في سورية يجب أن تنتهي بحل سياسي  ما الذي تريده أمريكا بدعوتها لإرسال قوة عربية لسورية؟  انسحابات وانشقاقات في ما يسمى"الائتلاف السوري" المعارض  

صحتك وحياتك

2018-04-15 05:54:57  |  الأرشيف

لماذا نشعر بألم في جانب البطن عند الركض؟

لمحبي رياضة الركض البطيء، فإن الشعور بألم في جانب البطن هو ردة فعل شائعة، وتكون على شكل تشنجات بطنية مؤلمة يختبرها العداؤون قليلو الخبرة.

ويُعرف هذا الألم باسم Side Stitch، وعلى الرغم من عدم وجود سبب واضح لحدوثه، إلا أن هناك العديد من الفرضيات خلف ذلك. من هذه الفرضيات:

تفاعل العضلات الضعيفة

عند بذل مجهود بدني مثل الركض أو السباحة، فإن العضلات البطنية تُشارك بهذا المجهود، بما فيها العضلات الضعيفة الموجودة في المعدة. ومع المجهود، تشعر هذه العضلات بالتعب وينتج عن ذلك شعور بالألم.

ويُمكن تدريب العضلات الضعيفة على تحمل المجهود البدني من خلال ممارسة الرياضة باستمرار لفترات قصيرة لتُصبح العضلات أكثر نشاطًا.

تشنجات حرارية

عند ممارسة الرياضة في أجواء حارة خاصةً الركض، يتولّد عن ذلك تشنجات عضلية مؤلمة تُعرف باسم “تقلصات حرارية”، والتي تتشكل على جدار البطن، بالإضافة إلى عضلات أخرى من المشاركة في التمرين.

وإن حصل أن تعرّضتَ لتقلصات حرارية، فإن الطريقة المثلى لعلاج ذلك هو التوقف عن الركض لعدة ساعات، شرب السوائل، التوجه إلى الظل. كما يجب تجنب شرب مشروبات باردة في طقس حار لإنها ستزيد من تقلصات المعدة اللا إرادية.

تقلصات الجهاز الهضمي

60% من العدائين يختبرون شعور عدم الراحة المعوي أثناء النشاط البدني، وذلك بسبب تحويل الجسم للدم بعيدًا عن الأمعاء نحو العضلات المشاركة في التمرين والحركة، ما قد يُسبب نوبات ألم بفعل تشنجات الأمعاء.

عدد القراءات : 3469

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *

اكتب الرقم : *
 

 
 
alazmenah.com - All rights reserved 2018
Powered by SyrianMonster - Web services Provider