الأخبار |
وقفة مع بداية السنة التاسعة للحرب العالمية على سورية.. بقلم: سركيس أبوزيد  رياضتنا.. وضوح الطريق.. بقلم: صفوان الهندي  بعد شهر من إطلاقها .. أين وصلت حملة «الجمارك» ضد التهريب ..؟  فنزويلا تتهم أمريكا بسرقة 30 مليار دولار من حسابات الحكومة  النهاية أصبحت وشيكة... انقلاب وزاري في بريطانيا للإطاحة بتريزا ماي  انطلاق التصويت في انتخابات برلمان تايلاند اليوم  مازال الخطر قائما... ضحايا "إيداي" تتجاوز الـ 700 قتيلا في أفريقيا  قمة أردنية-مصرية-عراقية في القاهرة اليوم  شروط استيراد المازوت والفيول تثير اعتراض الصناعيين.. والشهابي يصفها بالتعجيزية وتعرقل فك الحصار  اصطحبوا مولداتكم إلى محطات الوقود لتزويدها بـ 3 ليترات بنزين  حملة لمصادرة الدراجات النارية التي يقودها الشباب المتهورين  ظريف: الإيرانيون أنقذوا اليهود من العبودية والإبادة الجماعية  المعارضة الجزائرية تدعو الرئيس بوتفليقة للتنحي وتطالب الجيش بإدارة المرحلة الانتقالية  هل يوّقع ترامب "الوثيقة الرسمية" حول الجولان المحتل الأسبوع المقبل؟  خلافات آل سعود تعود إلى العلن وقناة سعودية تهاجم الأمير الوليد بن طلال  وزير الدفاع التركي: لا يمكننا القبول بوجود "إرهابيين" عند حدودنا الجنوبية  انتقد اهتمام الإعلام بمسلحي داعش … ماورير يدعو الغرب للتركيز على إغاثة ساكني «مخيم الهول»  سوق السيارات.. أضغاث أحلام للفقراء وكوابيس احتيال للأغنياء  بين ابتزاز نتنياهو وخضوع ترامب.. بقلم: تحسين الحلبي     

صحتك وحياتك

2018-04-17 05:27:56  |  الأرشيف

قبل شهر من قدوم رمضان.. نصائح لصوم بدون صداع من اليوم الأوّل

تعاني كثيرات من نوبات الصّداع الشديدة التي تنتابهن أثناء الصيام في رمضان، وخاصّة في اليوم الأول من الشهر الفضيل، ومن هنا أهمية تجهيز جسمكِ للصيام بشكل صحي سليم، قبل أسابيع من قدوم شهر رمضان، حتى لا تشعري بهذا الصداع المُزعج.
هنا، وقبل شهر من قدوم رمضان، نقدّم مجموعة من النصائح الهامة التي تساعدكِ في الصوم المريح بدون صداع، ابتداءً من اليوم الأوّل للشهر الفضيل.
الكافيين
عشّاق القهوة والنسكافيه والشاي، أو أي من المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين، من أكثر الأشخاص الذين يعانون من الصّداع في اليوم الأوّل من الصيام، لذا يُنصح بتقليل احتساء هذه المشروبات بشكل تدريجي، على سبيل المثال، بدلاً من احتساء كوب من القهوة يومياً، يمكن احتساؤها كل يومين، خلال الأسبوع الأوّل، وزيادة المدّة في الأسبوع الثاني، بتناول كوب واحد كل 3 أيام، ثم كوب واحد كل 4 أيام في الأسبوع الثالث، إلى كوب واحد كل أسبوع، قبل أيام من رمضان، وبذلك تُخلّصي جسدكِ تدريجياً من تأثير الكافيين، ولا تشعري بالصّداع في اليوم الأول من الصيام.
الفيتامينات
يجب أنْ تعطي جسدكِ هذا الشهر كل الفيتامينات التي يحتاج إليها كاملة، وذلك بعد استشارة طبيبكِ الخاص بالطبع، حتى لا تشعري بالضعف العام في أيام الصيام، ممّا قد يسبب لكِ الإجهاد، ومن ثمّ الصّداع الناتج عن عدم تناول الطعام في نهار رمضان.
الماء
كقاعدة عامة، وليس خلال هذا الشهر فقط، امنحي جسمكِ الماء الكافي، من خلال شرب 4 أكواب كبيرة من الماء يومياً، وهو أمر مثالي لصحتكِ وجمال بشرتكِ، فضلاً عن حمايته الفائقة لجسدكِ، خلال ساعات النهار في رمضان، والذي يساعد أيضاً في منع الشعور بالصّداع، علما أنه لا مانع أيضاً من شرب المزيد من الماء بعد الإفطار مساءً، في أيام الشهر الفضيل.
 
 
عدد القراءات : 3448
التصويت
هل تخرج احتجاجات السترات الصفراء في فرنسا عن السيطرة؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3477
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2019