الأخبار |
ماذا يريد الأميركيون من شمال سورية؟.. بقلم: د. وفيق إبراهيم  ضاعت الأحلام.. والإعلام غاب مرافقاً وحضر متابعاً!.. بقلم: خالد الشويكي  موسكو تدعو واشنطن لحل المشاكل "قبل فوات الأوان"  مقتل 35 من داعش في قصف الحشد الشعبي العراقي داخل سورية  وحدات الجيش تتعامل مع خروقات الإرهابيين وتفشل محاولات تسللهم باتجاه النقاط العسكرية والقرى الآمنة في ريف حماة  الحرارة تميل للارتفاع وتحذير من حدوث الصقيع في بعض المناطق الداخلية  برلماني تشيكي: لسورية الحق بالدفاع عن نفسها ضد الإرهاب  مسؤول يمني: لدينا مئات الأسرى من جنود ومرتزقة العدوان السعودي  "السترات الصفراء" تطلق احتجاجاتها في السبت العاشر  غراهم: على ترامب إبطاء سحب القوات من سورية  زيوغانوف: اقتراح دفن جثة لينين يهدف لزعزعة روسيا  بيدرسون يعوّل كثيرا على مباحثاته في موسكو  طالبان الأفغانية تنفي إجراء محادثات مع أمريكا في باكستان  من طهران... مسؤول عراقي: بلدنا لن تكون مسرحا للمؤامرة الأمریكیة ضد إیران  غوتیریش: دور إیران فی المنطقة بناء وإیجابي  السبب الرئيسي للسمنة في الدماغ البشري  العلماء يتوصلون إلى سبب ولادة التوأم  "تويتر" يعترف بسر خطير يؤذي هواتف "أندرويد"  "Matrix" تطرح ساعة ذكية لا تحتاج للشحن!  نواب عراقيون: مشروع قانون إخراج القوات الأميركية جاهز للتصويت     

صحتك وحياتك

2018-05-17 05:26:37  |  الأرشيف

تجنبي هذه الأخطاء الغذائية في رمضان.. وإلا السُمنة بانتظارك!

الاهتمام بالأطعمة من حيث تنوعها يزداد عند الكثيرين بشكل لافت خلال شهر رمضان، وذلك قد يقود إلى سلوكيات غذائية خاطئة تعود عليهم بنتائج عكسية صحياً.
ويغفل الكثيرون عن أن الأغذية الدسمة والدهنية، فضلاً عن الحلويات، تسبب السُمنة تحديداً بعد إصابة المُفطر بحالة من الخمول وقلة الحركة.
الأخطاء التي يمارسها الصائم
اختصاصي التغذية قتيبة محيسن بيّن لـ “فوشيا”، أن تغيُّر العادات الغذائية في شهر رمضان والتنوع في الطعام والمبالغة في كميته من الأخطاء الجسيمة التي تجعل الصائم يفرط في تناول المأكولات المقلية والسكريات والحلويات ما ينتهي به المطاف إلى زيادة وزنه دون أن يدرك ذلك.
السُّمنة بحد ذاتها لها أضرار عديدة، فالمصابون بالسمنة الوسطية يعانون من تجمع في الدهون حول أحشاء البطن، وهي من الدهون الخطيرة التي تؤدي للإصابة بالجلطات والأزمات القلبية، عدا عن أمراض أخرى كالسكري وارتفاع ضغط الدم.
كما أن تناول الطعام بكثرة يؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول الذي ينتج عنه تصلب في الشرايين، وتقليل فرصة مرور الدم داخلها، لذا، ينصح محيسن بضرورة التنزيل من وزن الجسم بنسبة 5% من قيمة الوزن الكلي، ويُعد الصيام فرصة ذهبية للإقدام على هذه الخطوة للوقاية من أمراض السكر وضغط الدم والإصابة بالجلطة الدماغية.
نصائح وإرشادات عند الإفطار
أوصى الأخصائي محيسن، بتناول كمية معتدلة من الطعام، لكونها المفتاح الرئيس للصحة الجيدة.
وينبغي كذلك على الصائم أن يبدأ إفطاره بطبق من الشوربة يليّن المعدة ويساعد على الشعور بالشبع، ويعوّض السوائل التي خسرها الجسم ويحضّر الجهاز الهضمي لاستيعاب كامل الوجبة.
أما الطبق الرئيس المتوازن، فيجب أن يحتوي على نوع من النشويات مثل: الأرز، المعكرونة، البطاطس، أو البرغل. أو اللحوم مثل: اللحم الأحمر، الدجاج، أو السمك.
وبالنسبة للحلويات، التي يصعب على الصائم مقاومتها، يُفضل تناولها بعد 3 ساعات من تناول الإفطار مع الانتباه إلى حجم الحصص والاعتدال بالكمية.
ولا ننسى أهمية شرب كمية وافرة من الماء بمقدار 8 أكواب على الأقل، وكميات قليلة على فترات متقطعة من أجل تفادي أي انزعاج صحي.
 
عدد القراءات : 3412
التصويت
إلى أين تتجه الأمور في فرنسا بعد احتجاجات السترات الصفراء؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3466
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2019