دمشق    21 / 05 / 2018
التصفيات تتصاعد في إدلب.. وحميميم تحذر من «صراع دموي قريب»  صحيفة أميركية: البغدادي حي ويحضر إستراتيجية طويلة الأمد  مناطق «قسد» تنتفض احتجاجاً على التجنيد الإجباري  من آثار الهجرة.. زوجات سرقن أموال أزواجهن وهربن لخارج البلاد … أحكام بالسجن لثلاث سنوات بحق آباء وأمهات خطفوا أولادهم لخارج البلاد  العثور على معدات طبية وأسلحة وأجهزة اتصالات خلال تمشيط بلدات يلدا وببيلا وبيت سحم  قاسمي: على القوات الأجنبية الموجودة في سورية بشكل غير شرعي الخروج منها  نائب تشيكي: انتصار سورية على الإرهاب حتمي  بوتين: غزو القطبين الشمالي والجنوبي يحظى بأولوية لدى الدولة  قاسمي: ما يشاع أن "سائرون" تحاول إخراج إيران من العراق أمر غير صحيح  عبد الهادي: الدولة ستتولى أمر مخيم اليرموك وإعادة إعماره  "أنصار الله" يقصفون مطار جيزان جنوب السعودية بصاروخ باليستي  وسط تحركات كويتية... قطر تعلن "تحول الأمور لصالحها وانتهاء الحصار"  وسط تحركات كويتية... قطر تعلن "تحول الأمور لصالحها وانتهاء الحصار"  أمريكا تضع 12 شرطا للتوصل إلى اتفاق جديد مع إيران  لافروف: روسيا والهند تعارضان تسييس عمل منظمة حظر انتشار الأسلحة الكيميائية  الكاتب قمر الزمان علوش للأزمنة: اللجنة التي شكلت لمراقبة ترجمان الأشواق موثوق بها.  تركيا تعتزم شراء نظام الصواريخ الروسي "كورنيت"  فلسطين تتوعد مسؤولي السجون الإسرائيلية بالملاحقة القضائية  برلمانيون بريطانيون يطالبون بتشديد العقوبات على الشخصيات المرتبطة بالكرملين  العراق.. "تحالف الفتح" ينفي التوصل لائتلاف حكومي رباعي  

صحتك وحياتك

2018-05-17 05:28:30  |  الأرشيف

طرق تسعادك على إنقاص وزنك في شهر رمضان

غالبا ما تعاني النساء من زيادة الوزن خلال شهر رمضان، رغم حرصهن على العكس، ويحدث ذلك لأسباب عدة أهمها عدم الالتزام بنظام غذائي محدد، فضلا عن تناول العديد من الوجبات في الإفطار والسحور.
في المقابل، ثمة نصائح يمكن الالتزام بها وتساعد بشكل كبير وفعال على إنقاص الوزن، وأبرزها:
الغذاء الصحي
عليكِ اعتماد نظام غذائي صحي، وتجنب الأطعمة المقلية على الإفطار، واستبدالها بالأطعمة الصحية، ويجب أن تحتوي وجبة إفطارك على الخضار والأسماك أو اللحوم الخالية من الدهون، ويفضل بدء الإفطار بطبق الشوربة، ويليه السلطة التي تحتوي على كل الخضراوات الصحية، كما يجب التوقف تماما عن تناول أي حلويات بعد المغرب.
عامل الوقت
تناول وجبتكِ في الوقت نفسه كل يوم، أي وقت المغرب، أمر جيد وصحي، لكن يفضل تناوله ببطء، وعلى مهل، كما يجب شرب لترين من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور، حتى تقومي بترطيب بشرتكِ بشكل صحي.
الصيام
الصيام أمر في صالحكِ بكل تأكيد، خصوصا أن هناك أنظمة غذائية صارمة تعتمد  إنقاص الوزن، مثل النظام العسكري، أو النظام الدنماركي، ومن هنا يمكن استغلال ساعات الصيام الطويلة في إنقاص الوزن، ولكن مع ضرورة تناول الكثير من الفاكهة، وخاصة في فترة السحور.
التدليك
ما أجمل اعتماد العلاج الجسدي من خلال التدليك، لا سيما بعد الإفطار؛ لأنه يحسّن الدورة الدموية، ويعزز الأيض، وتأثير حرق الدهون، ويشد الجلد، ويخفف التوتر، ويعزز الاسترخاء، ويمكنكِ القيام ببعض التمارين بعد تناول وجبة الإفطار من أجل الوصول إلى الجسد المثالي خلال شهر رمضان.
 
عدد القراءات : 3328

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *

اكتب الرقم : *
 

 
 
alazmenah.com - All rights reserved 2018
Powered by SyrianMonster - Web services Provider