الأخبار |
ماذا يريد الأميركيون من شمال سورية؟.. بقلم: د. وفيق إبراهيم  ضاعت الأحلام.. والإعلام غاب مرافقاً وحضر متابعاً!.. بقلم: خالد الشويكي  موسكو تدعو واشنطن لحل المشاكل "قبل فوات الأوان"  مقتل 35 من داعش في قصف الحشد الشعبي العراقي داخل سورية  وحدات الجيش تتعامل مع خروقات الإرهابيين وتفشل محاولات تسللهم باتجاه النقاط العسكرية والقرى الآمنة في ريف حماة  الحرارة تميل للارتفاع وتحذير من حدوث الصقيع في بعض المناطق الداخلية  برلماني تشيكي: لسورية الحق بالدفاع عن نفسها ضد الإرهاب  مسؤول يمني: لدينا مئات الأسرى من جنود ومرتزقة العدوان السعودي  "السترات الصفراء" تطلق احتجاجاتها في السبت العاشر  غراهم: على ترامب إبطاء سحب القوات من سورية  زيوغانوف: اقتراح دفن جثة لينين يهدف لزعزعة روسيا  بيدرسون يعوّل كثيرا على مباحثاته في موسكو  طالبان الأفغانية تنفي إجراء محادثات مع أمريكا في باكستان  من طهران... مسؤول عراقي: بلدنا لن تكون مسرحا للمؤامرة الأمریكیة ضد إیران  غوتیریش: دور إیران فی المنطقة بناء وإیجابي  السبب الرئيسي للسمنة في الدماغ البشري  العلماء يتوصلون إلى سبب ولادة التوأم  "تويتر" يعترف بسر خطير يؤذي هواتف "أندرويد"  "Matrix" تطرح ساعة ذكية لا تحتاج للشحن!  نواب عراقيون: مشروع قانون إخراج القوات الأميركية جاهز للتصويت     

صحتك وحياتك

2018-05-17 05:28:30  |  الأرشيف

طرق تسعادك على إنقاص وزنك في شهر رمضان

غالبا ما تعاني النساء من زيادة الوزن خلال شهر رمضان، رغم حرصهن على العكس، ويحدث ذلك لأسباب عدة أهمها عدم الالتزام بنظام غذائي محدد، فضلا عن تناول العديد من الوجبات في الإفطار والسحور.
في المقابل، ثمة نصائح يمكن الالتزام بها وتساعد بشكل كبير وفعال على إنقاص الوزن، وأبرزها:
الغذاء الصحي
عليكِ اعتماد نظام غذائي صحي، وتجنب الأطعمة المقلية على الإفطار، واستبدالها بالأطعمة الصحية، ويجب أن تحتوي وجبة إفطارك على الخضار والأسماك أو اللحوم الخالية من الدهون، ويفضل بدء الإفطار بطبق الشوربة، ويليه السلطة التي تحتوي على كل الخضراوات الصحية، كما يجب التوقف تماما عن تناول أي حلويات بعد المغرب.
عامل الوقت
تناول وجبتكِ في الوقت نفسه كل يوم، أي وقت المغرب، أمر جيد وصحي، لكن يفضل تناوله ببطء، وعلى مهل، كما يجب شرب لترين من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور، حتى تقومي بترطيب بشرتكِ بشكل صحي.
الصيام
الصيام أمر في صالحكِ بكل تأكيد، خصوصا أن هناك أنظمة غذائية صارمة تعتمد  إنقاص الوزن، مثل النظام العسكري، أو النظام الدنماركي، ومن هنا يمكن استغلال ساعات الصيام الطويلة في إنقاص الوزن، ولكن مع ضرورة تناول الكثير من الفاكهة، وخاصة في فترة السحور.
التدليك
ما أجمل اعتماد العلاج الجسدي من خلال التدليك، لا سيما بعد الإفطار؛ لأنه يحسّن الدورة الدموية، ويعزز الأيض، وتأثير حرق الدهون، ويشد الجلد، ويخفف التوتر، ويعزز الاسترخاء، ويمكنكِ القيام ببعض التمارين بعد تناول وجبة الإفطار من أجل الوصول إلى الجسد المثالي خلال شهر رمضان.
 
عدد القراءات : 3410
التصويت
إلى أين تتجه الأمور في فرنسا بعد احتجاجات السترات الصفراء؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3466
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2019