3 نصائح لحرق دهون "الكرش"

3 نصائح لحرق دهون "الكرش"

صحتك وحياتك

الخميس، ٢٤ مايو ٢٠١٨

كشف أحد المتخصصين في إنقاص الوزن، عن 3 نصائح تساعد في حرق دهون البطن.
 
ونشر المدرب، المتخصص في حرق الدهون، كارتر جود، هذه النصائح على حسابه بموقع إنستغرام، وذلك لدحض بعض الخرافات التي تدور حول كيفية حرق دهون الكرش.
 
ويفهم كارتر جيدا خصوصيات وعموميات خسارة الوزن، إذ أنه خسر حوالي 36 كيلو جرام مؤخرا، بحسب موقع PopSugar المختص في اللياقة البدنية.
 
يقول كارتر سواء كان هدفك إنقاص الوزن أو بناء عضلات، أو حرق دهون البطن عليك المداومة على هذه النصائح الثلاث:
 
1- "جسمك بحاجة إلى تناول ما يكفي من السعرات الحرارية لتحقيق أهدافك". فإذا كنت تحاول خسارة الوزن، فقد ينتج عن ذلك نقص في السعرات الحرارية، ما يؤدي إلى حرق الجسم سعرات حرارية أقل".
 
2- "تحتاج إلى اتباع خطة تدريبات رياضة منظمة جيدا". إذا كنت ترغب في الاستفادة من ممارسة الرياضة، ركز على التدريب القوي والمنظم".
 
3- "التحلي بالصبر". ليس من المتوقع تحقيق نتائج، سريعة لذلك عليك التحلي بالصبر، فلن تحدث تغييرات ملحوظة بالجسم في غضون بضعة أسابيع أو أشهر.
 
 

🔥How to Burn Belly Fat🔥 ——— If you've been following me for very long, then you already know most of my posts follow a similar trend. ⠀  Whether your goal is to... ⠀  Lose weight Build muscle Burn belly fat ⠀  The same fundamentals hold true: ⠀  1. ⚖️ —> You need to be eating enough calories for your goals. ⠀  For folks losing weight, that means creating a calorie deficit & consuming fewer calories than their body burns). ⠀  2. 💪 —> You need to be following a well-structured exercise plan. ⠀  If you want to get the most exercise "bang" for your fat loss "buck," you should be focused on strength training & lifting weights. ⠀  3. 🔄 —> You need to be patient AND consistent. ⠀  Because dramatic changes in body composition don't happen in a few weeks or months. ⠀  But(t🍑) you know what's interesting? Most people know all those things. ⠀  Deep down, they know that the changes they're making to their diet and exercise need to be things they can stick to in the long run. ⠀  Ideally, the rest of their life. ⠀  Still, I get bombarded with questions asking about all sorts of dorky diet pills, funny creams, bimbo body wraps, and “fat-burning" foods on a near daily basis! ⠀  And the reason is simple. ⠀  Pills, creams, wraps… all of those things are sexy & exciting. I mean, who wouldn't want to take a pill or rub cream on their belly to lose fat? ⠀  But here's the honest truth ✅: ⠀  When it comes to losing fat, building muscle, and maintaining a healthy body for life, there is no “secret" solution. ⠀  It simply comes down to… ⠀  Working hard 💪 Staying consistency 🔄 Having realistic expectations 🙏 and Having shit-ton of patience 😌 ⠀  Above all, do NOT give up. ⠀  No matter how much you might struggle, if you refuse to quit, success is inevitable. — ⠀ ⠀ ⠀ #cartergood #fatloss #weightloss #belly #bellyfat #stubbornfat #lovehandles #losingfat #burningfat #fatburn #fatburner #strengthtraining #buildingmuscle #burnfat

A post shared by Carter Good • Fat loss Coach (@cartergood) on