دمشق    22 / 07 / 2018
روحاني لترامب: لا تلعب معنا بالنار!  "صفقة جديدة" لابن سلمان بـ12 مليون دولار.. هذه تفاصيلها  مع عودة الجيش السوري إلى حدود الـ74 الكونغرس يسعى لاعتراف أميركي بضم كامل الجولان لإسرائيل  مجلس الوزراء يوافق على رصد المبالغ المالية اللازمة لتغطية نفقات إجراء انتخابات مجالس الإدارة المحلية  بعد تحرير تل الجابية… وحدات الجيش تتابع عملياتها لإنهاء الوجود الارهابي في حوض اليرموك بريف درعا  التوصل إلى اتفاق يقضي بتسوية أوضاع المسلحين في مدينة نوى بريف درعا  "داعش" يعلن عن مقتل أحد قادته في سيناء  غارة إسرائيلية على غزة توقع 6 فلسطينيين جرحى بينهم 2 حالتهم حرجة  وزيرة إسرائيلية: من الصواب اغتيال قادة حماس وشارون أخطأ في إخلائه المستوطنات في غزة  ارتفاع عدد المصابين جراء الزلزال غربي إيران إلى 156 شخصا ودمار 54 وحدة سكنية  ترامب: حملتي الانتخابية تعرضت للتجسس  بومبيو يحرض الجالية الإيرانية على دعم المتظاهرين في بلادهم  مجموعة العشرين تحدد الأخطار على النمو العالمي  25 ألفا يحتجون على موقف حلفاء ميركل من الهجرة  بعد تحول مشكلة الهجرة إلى إسبانيا... إنقاذ أكثر من 300 مهاجر في يوم واحد  عبد اللهيان: إجراءات الكيان الصهيوني الاستفزازية ستزيد التوتر بالمنطقة  طهران: مضيق هرمز إما أن يكون للجميع أو لا يكون لأحد  إخراج 46 حافلة تقل المئات من الإرهابيين وعائلاتهم الرافضين للتسوية من ريف القنيطرة إلى شمال سورية  (إسرائيل) تنقل المئات من عناصر "الخوذ البيض" من سورية إلى الأردن  

صحتك وحياتك

2018-07-12 04:00:41  |  الأرشيف

كيف تحافظ على شباب قلبك؟

صحة ​القلب​ مصدر حقيقي للشعور بالشباب والحيوية والطاقة، والقلب أهم عضلة في جسم الإنسان من دون شك، لكن بعض العادات الحياتية تحدّ من قدرته، وبالتالي تسرّع ​الشيخوخة​.
 
وللحفاظ على صحة قلبك:
 
لا تهمل وجبة الإفطار أبداً.
 
مارس ​التمارين الرياضية​ في الصباح.
 
تناول تفاحة وموزة كل يوم.
 
تناول ​المكسرات​ و​التمر​ كوجبة خفيفة.
 
حافظ على مستوى ​السكر​ في الدم عند معدّل صحي.
 
احرص على أن يكون ​البصل​ ضمن نظامك الغذائي.
 
اضحك.
 
لا تسمح لنفسك بالنوم أقل من 7-8 ساعات كل يوم.
 
مارس ​الجماع​ مرتين في الأسبوع في المتوسط.
 
اغسل أسنانك بالفرشاة، ونظّف ما بينها بالخيط كل يوم.
 
تناول القليل من ​الملح​ في الطعام.
 
امتنع عن ​التدخين​.
 
خفّف ​التوتر​ والضغوط، واخرج إلى الطبيعة في الإجازات.
عدد القراءات : 3314

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *

اكتب الرقم : *
 

 
 
alazmenah.com - All rights reserved 2018
Powered by SyrianMonster - Web services Provider