كيف تحافظ على شباب قلبك؟

صحة ​القلب​ مصدر حقيقي للشعور بالشباب والحيوية والطاقة، والقلب أهم عضلة في جسم الإنسان من دون شك، لكن بعض العادات الحياتية تحدّ من قدرته، وبالتالي تسرّع ​الشيخوخة​.

 

وللحفاظ على صحة قلبك:

 

لا تهمل وجبة الإفطار أبداً.

 

مارس ​التمارين الرياضية​ في الصباح.

 

تناول تفاحة وموزة كل يوم.

 

تناول ​المكسرات​ و​التمر​ كوجبة خفيفة.

 

حافظ على مستوى ​السكر​ في الدم عند معدّل صحي.

 

احرص على أن يكون ​البصل​ ضمن نظامك الغذائي.

 

اضحك.

 

لا تسمح لنفسك بالنوم أقل من 7-8 ساعات كل يوم.

 

مارس ​الجماع​ مرتين في الأسبوع في المتوسط.

 

اغسل أسنانك بالفرشاة، ونظّف ما بينها بالخيط كل يوم.

 

تناول القليل من ​الملح​ في الطعام.

 

امتنع عن ​التدخين​.

 

خفّف ​التوتر​ والضغوط، واخرج إلى الطبيعة في الإجازات.