الأخبار |
الإرهابيون يصعّدون من خرقهم لـ«اتفاق إدلب».. والجيش يتصدى  ميليشيا كردية تستهدف الاحتلال التركي وميليشياته في عفرين  معارضون يقرون بمسؤولية «جيش الإسلام» عن اختفاء زيتونة وزملائها  الصفدي يبحث مع جيمس جيفري وجول ريبيرن مستجدات الأزمة السورية  هل يستطيع الاتحاد الأوروبي إنشاء جيش أوروبي موحد ؟.. بقلم: تحسين الحلبي  قضية خاشقجي إلى التدويل: أنقرة على خط معارضي ترامب  مصر..ضربة اقتصادية جديدة: رفع الدعم عن الوقود في 2019  غرفة صناعة دمشق: المنظفات المزورة موجودة.. وأخذ العينات من المعمل لا المحلات  الفنانة القديرة دينا خانكان للأزمنة : البعض يريدون وضعي في قوقعة الأدوار الصغيرة كما أنه يتم تحييدي عن الدراما التلفزيونية وبأدوار لا تليق بي.  ليبيا: أطراف داخلية وخارجية تحاول أفشال العملية الدستورية في البلاد  واشنطن ودجاجة “داعش” التي تبيض ذهباً.. بقلم: محمد محمود مرتضى  لوبان: ماكرون لا يريد التخلي عن نهجه الفاشل  مصير الحدُيدة يعرقل مشاورات السويد: طريق مسدود في انتظار «تغيير» دولي  الأردن..تظاهرة «الدوار الرابع» تطاول الملك المشغول بـ«مكافحة الإرهاب»!  ضغط عمل في محكمة حرستا … يومياً.. تثبيت 10 حالات زواج  حصاد مسار أستانا.. بقلم: عمار عبد الغني  العراق: إجراءات جديدة لتأمين الحدود مع سورية ومنع اختراقها     

صحتك وحياتك

2018-10-09 10:33:40  |  الأرشيف

النوم "مفتاح" فقدان الوزن!

النوم
 
أشار فريق من الباحثين إلى أن الحصول على المزيد من النوم قد يكون المفتاح لفقدان الوزن.
 
وقال الباحثون إن الحصول على ثماني ساعات نوم في المتوسط في الليلة، يجعل الناس أقل عرضة لتناول وجبة خفيفة من الأطعمة غير الصحية.
 
ووجد الباحثون أن أولئك الذين يحصلون على ما بين 7 و9 ساعات نوم في معظم الليالي لديهم القليل من "آلام" الجوع.
 
كما توصل الباحثون أيضا إلى أن أولئك الأشخاص أكثر عرضة لاختيار الأطعمة الصحية ولديهم طاقة لممارسة الرياضة.
 
وقالت خبيرة التغذية الدكتورة، ويندي هول، من كلية الملك في لندن: "إذا كان الناس أقل تعبا، فقد يكونون أقل ميلا إلى اختيار الأطعمة الحلوة الغنية بالطاقة، ولديهم أيضا فرصة أقل لتناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل".
 
وتقول بعض التقارير البريطانية إن فقدان النوم، الذي يرجع في معظمه إلى العمل بنظام المناوبة وألعاب الكمبيوتر والهواتف الذكية، وغيرها من الأسباب، يكلف الاقتصاد حوالي 40 مليار جنيه إسترليني في كل عام.
 
وأشارت الدكتورة هول إلى أن الشعور بالتعب يمكن أن يخل بتوازن الهرمونات التي تتحكم في الشهية، وأضافت خلال مؤتمر مؤسسة التغذية البريطانية في لندن قائلة: "النوم الطويل يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كبير في تناول السكريات الحرة، وهي كل السكريات الأحادية والثنائية التي يضيفها المنتج أو الطاهي أو المستهلك إلى الأطعمة، بالإضافة إلى السكريات الموجودة طبيعيا في العسل وعصائر الفاكهة".
 
واختتمت حديثها بالقول: "قد تؤثر مدة النوم على اختيار الطعام وتساهم في الحفاظ على وزن صحي".
عدد القراءات : 3307

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *

اكتب الرقم : *
 

 
 
التصويت
تسليم روسيا لسورية منظومة "إس-300" هل هو:
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3463
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2018