الأخبار |
الفراشات «تغزو» اللاذقية.. و«الزراعة» تطمئن  طريق خناصر بحالة سيئة جداً .. ”طريق الموت” إلى حلب يستمر في حصد الأرواح  الجولان حقٌ لا يموت … وتوقيع رجلٍ أحمق.. بقلم: ميشيل كلاغاصي  اليمن... الحوثي يتوعد التحالف برد في عمق دوله في حال التصعيد بالحديدة  غارات إسرائيلية فجراً على غزة تهز وقف إطلاق النار الذي تم التوصل إليه بجهود مصرية  طهران تدعو «إسرائيل» وأميركا للخروج من الأراضي السورية المحتلة  فلسطين جنوبها.. والجولان في قلب سورية.. بقلم: عبد المنعم علي عيسى  العالم العربي يرفض قرار ترامب حول الجولان مؤكدا تبعيته لسورية  جبنة ترامب وجرذ الجامعة!  الدفاع الروسية تعلن مقتل 3 عسكريين روس في سوريا نهاية فبراير الماضي  كوربين: موقف ماي بشأن بريكست يربك البلاد  إيران تدعو إلى وقف عاجل للعدوان السعودي على اليمن  زاخاروفا تعلق على تقرير مولر حول الهاكرز الروس  صحيفة ألمانية: الحكومة السورية هي الفائز من هزيمة داعش في شرق الفرات … ترجيحات بدخول «قسد» في صراع قومي بسبب سياساتها  بلفور الجديد في واشنطن.. توزيع الاراضي العربية وينتهك السيادة السورية  الحكومة الفنزويلية تتحدث عن هجوم جديد.. وتؤكد عودة الخدمات إلى كل البلاد تقريباً  بومبيو يكشف عن محادثات مع دول الخليج وتركيا حول الجولان  الدول الأوروبية الأعضاء في مجلس الأمن تصدر بيانا مشتركا يرفض قرار ترامب حول الجولان  الاصطراع على الشام  قافلة مساعدات إلى أهالي عدة مناطق بدرعا … «الحربي» يكبد داعش خسائر فادحة في البادية الشرقية     

صحتك وحياتك

2018-11-07 11:47:27  |  الأرشيف

خلال 10 ثوان... طريقة فعالة للقضاء على صداع الرأس

صداع
 
قدم اختصاصي العلاج الطبيعي الأمريكي ديفيد ريفي، طريقة في غاية الفعالية والبساطة في آن واحد للقضاء على صداع الرأس الناتج عن التوتر خلال عشر ثوان فقط.
 
وذكر موقع prevention أن هذه الطريقة تعتمد على أداء تمرين يركز على العضلة الماضغة وهي تلك العضلة السميكة التي تربط عظمة الفك السفلي بعظم الوجنتين (الخدين)، وتلعب دورا أساسيا في عملية مضغ الطعام.
 
وتبين أنه عند الشعور بالتوتر أو الغضب يؤدي الضغط على تلك العضلة إلى سلسلة من التفاعلات بين مجموعة من عضلات الرقبة والرأس، ما يؤدي في النهاية إلى الصداع، وتتلخص الطريق في الخطوات التالية.
 
ضع أطراف أصابعك على العضلة الماضغة واضغط برفق، ثم افتح فكيك بأكبر شكل مستطاع، ثم اغلق الفك مرة أخرى، وكرر تلك العملية حتى تشعر باسترخاء العضلة الماضغة، ما سيعمل على تخفيف التوتر عن بقية العضلات المرتبطة بالعضلة الماضغة ومن ثم تلاشي الألم.
عدد القراءات : 3352

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *

اكتب الرقم : *
 

 
 
التصويت
هل تخرج احتجاجات السترات الصفراء في فرنسا عن السيطرة؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3477
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2019