فيتامين الجمال.. تعرّفي على مصادره وفوائده!

تتعدّد فوائد الفيتامينات، سواءً المتوفرة في الغذاء أم الدواء الذي يصفه الطبيب عند اكتشاف نقصان فيتامين محدد في الجسم. 

ولكن، هل تعلمين شيئًا عن فيتامين الجمال؟

أخصائية التغذية العلاجية ولاء أبو عيسى تطلعكِ عزيزتي على فيتامين الجمال ومصادره وفوائده.

تقول الأخصائية ولاء، فيتامين الجمال هو "Vitamin A"، وهو أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون، ويُسميه خبراء التجميل بفيتامين الجمال لأهميته ودوره الحيوي للجلد.

فوائد فيتامين A للبشرة:

يُساعد على تعزيز وإصلاح أنسجة الجلد، ويمنع من الجفاف وظهور حَب الشباب.

يُقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والبقع الداكنة والتصبغات عن طريق زيادة سماكة الطبقة الداخلية للجلد، فتصبح الطبقة الخارجية مشدودة.

يُكافح ظهور الهالات السوداء، وذلك عن طريق تنشيط الدورة الدموية في منطقة ما حول العينين.

يُقلل من حساسية الجلد للشمس، كما يوفر حماية طبيعية ضد الاحمرار الناجم عن الشمس والتصبغ.

كما أوصت بعض الدراسات بالكميات التي يجب تناولها، حيث يحتاج البالغون من الرجال 900 ملغرام من فيتامين أ يوميًا بينما تحتاج النساء إلى 700 ملليغرام يوميًا.

مصادر فيتامين A في الأطعمة:

يعتبرُ البيض ومنتجات الألبان مصادر ممتازة من فيتامين أ وكذلك الكبدة والخضار الورقية والبطاطا الحلوة والجزر والشمام والسبانخ والقرع والقرنبيط، بالإضافة إلى الشوفان وصفار البيض والفليفلة الحلوة والحارة والمانجو والمشمش والخوخ والعنب.

يُحذّر من الإفراط في تناول فيتامين A لما له من آثار جانبية:

الشعور بالغثيان، والرغبة في التقيؤ، الدوار والدوخة، الإسهال، اضطرابات في الجهاز الهضميّ، فقدان الشهية، تساقط الشعر، جفاف الجلد، التعب والخمول، تراجع في القدرات العقليّة، حالة من النعاس وضعف اليقظة، فقر الدم، نقصان الوزن، ارتفاع درجة حرارة الجسم، سهولة كسر العظام، اضطرابات في النوم، وجفاف الأغشية المخاطيّة.

لذا عزيزتي، بعد أن تعرّفت على فوائد فيتامين A ومصادره الطبيعية  لا بد أن تُدخليه في وجباتك اليومية، كما أنه من المعروف بأنه كلما تقدّمتِ بالعمر، احتاجت بشرتك لدعم واهتمام.