لمن تخطت الثلاثين.. هذا لها!

آدم وحواء

الاثنين، ١٦ يناير ٢٠١٧

إن التقدم في العمر يتطلب عناية إضافية بالجسم، لناحية نوعية الطعام والمأكولات التي يتناولها الشخص كل يوم أو لناحية ممارسة التمارين الرياضية للمحافظة على الرشاقة فضلاً عن الوقاية من الأمراض.
 
من هنا، فإن خبراء الصحة نصحوا، النساء اللواتي تخطين الثلاثين، بضرورة عدم تناول القهوة بعد وجبة الغداء، لان من شأن ذلك أن يساعدهن في قضاء نوم مريح ومستقر في الليل.
 
وأشار الخبراء الى أنه مع التقدم في السن، تنخفض قدرة الإنسان على النوم الهادئ والصحي، لافتين الى أن الراحة الكافية خلال الليل تتيح للإنسان التمتع بصحة عقلية جيدة.
 
ونصح الخبراء النساء بضرورة النوم لفترة تتراوح بين سبع إلى ثماني ساعات يوميا، مشددين على ضرورة تجنب القهوة والشاي الالتزام بالنوم في القيلولة لمدة قصيرة فقط لا تتعدى نصف ساعة يومياً.
 
ودعوا الى الاستيقاظ في وقت محدد يوميا، مع ضرورة التعرض اليومي لأشعة الشمس الطبيعية، لافتين الى أهمية تناول العشاء قبل ثلاث ساعات تقريبا قبل وقت النوم وعدم النظر إلى شاشات أي من الأجهزة اللوحية الإلكترونية مثل الهاتف المحمول، والكمبيوتر اللوحي.