دمشق    20 / 08 / 2018
ترامب: رئيس حكومة إسرائيل سيكون اسمه محمد خلال سنوات  حقيبة الحجوزات على السلاح الروسي تصل إلى 45 مليار دولار  افتتاح معبر "أبو الظهور" أمام تدفق مدنيي إدلب من مناطق سيطرة "النصرة"  السلطات السعودية تنفذ حكم الإعدام بحق هذه الناشطة السعودية!  الإمام الخامنئي في نداء للحجاج يوم عرفة: اسألوا الله أن يقطع يد أمريكا وباقي المستكبرين وعملائهم  بريطانيا على خط انقضاء صلاحية الإرهابيين في سورية  حماس في ذكرى إحراق الأقصى: نرفض المجالس الانفصالية  الرئيس الأسد يتلقى عددا من برقيات التهنئة بمناسبة حلول عيد الأضحى المبارك  "أنصار الله" تعلن السيطرة على مواقع لقوات هادي قرب نجران السعودية  شويغو: روسيا مستعدة لمشاطرة مصر تجربتها في سورية  تركيا: التعاون مع روسيا ضد الولايات المتحدة ضمن منظمة التجارة العالمية  وزير الأوقاف: شعبنا يبقى قادرا على تجاوز المحن والقضاء على كل مؤامرة تحاك ضد بلاده  الكرملين: تركيا لم تطلب منا مساعدتها ماليا  البنتاغون يدق ناقوس الخطر بسبب تراجع قبول أمريكا للاجئين العراقيين  مصرع خمسة أشخاص جراء فيضان قوي جنوبي إيطاليا  حركة "طالبان" توافق على المشاركة في لقاء موسكو بشأن أفغانستان  300 عائلة عبرت إلى الأمان في أول يوم لافتتاح معبر "أبو الظهور" في إدلب  ميركل لا ترى حاجة ملحة لدعم الليرة التركية ماليا  ترامب يصف جون برينان بأسوأ مدير لـ "CIA" في التاريخ  ترامب يكشف عن شروطه لرفع العقوبات عن روسيا  

صحتك وحياتك

2018-06-12 22:30:12  |  الأرشيف

خلال فترة حملكِ.. ما المسموح والممنوع لحمايتكِ أنتِ وجنينكِ؟

تغفلُ العديد من السيدات نمط الغذاء، الذي يتوجب عليهنّ اتباعه خلال فترة الحمل، جرّاء تأخُّر معرفتهنّ باحتياجات هذه الفترة وتفاصيلها، خصوصاً في الأشهر الأولى، وهو ما يؤثر على غذائهنّ الصحيّ.
فهل من إرشادات لصحّة الحامل وجنينها؟
لكي تضمن الحامل لها ولجنينها غذاءً صحياً ومتوازناً، قدّم لها اختصاصي التغذية قتيبة محيسن عبر “فوشيا”، مجموعة من الإرشادات والتعليمات، التي لو اتبعتها، ضمنتْ سلامتها وسلامة جنينها.
وبدأ محيسن إرشاداته، بأهمية تناولها أطعمة صحّية بكميات محسوبة، دون إسراف، وعدم الاعتماد كلياً على مصدر معيّن من الأطعمة، بل التنويع فيها، وطالبها أيضاً، بالتركيز على تناول السمك 3 مرات في الأسبوع، لكونه مصدراً للبروتين عالي الجودة، وكذلك الفيتامينات من فئة B، ومعادن كثيرة تساعد في تطوّر المخ لجنينها.
وركّز محيسن على أهمية شرب الحامل 6 أكواب من الماء على الأقل، وإلى كوب إضافي لكلّ ساعة عمل، أي بما لا يقل عن 10 أكواب من الماء يومياً، فهو من أكثر ما تحتاجه خلال حملها؛ فالماء يلعب دوراً هاماً في تغذيتها، خاصة في ما يتعلّق بالدورة الدموية، التي يزيد حجمها أثناء الحمل، فيقوم بنقل العناصر الغذائية إلى الجنين، الأمر الذي يمنع الإمساك والجفاف، ويقلّل من الالتهابات في المسالك البولية.
كما نصحها أيضاً، بضرورة ممارسة الرياضة المتوسطة “المشي”، خصوصاً خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، والتوقُّف عن متابعتها إذا شعرتْ بإرهاق، أو تعب جسدي.
وهل من محاذير؟
وتحسباً من تشكيل أيّة خطورة على نموّ الجنين الطبيعي، أو حدوث تشوّهات دائمة فيه، حذّرها محيسن من التدخين خلال الحمل، أو تناول بعض الأدوية، إلا بعد استشارة الطبيب، بحيث لا يضرّ بصحّة جنينها.
لأنّ الكافيين القادر على العبور من خلال المشيمة، يتسبّب بارتفاع وتيرة نبض قلب الجنين، ويعيق امتصاص الفيتامينات والمعادن المختلفة، مثل الحديد، والكالسيوم والزنك، حيث يؤدِّي تناول كميات كبيرة منه إلى ولادة مولود بوزن منخفض، عدا عن تعقيدات أخرى في الحمل. ومن هذا المنطلق طالبها محيسن بالتقليل منه.
ونوّه محيسن إلى ضرورة حذر المرأة من معدل الزيادة في الوزن خلال فترة الحمل؛ فتلك الزيادة قد تشكّل بعض الخطورة، إذا تجاوزت الحدّ الطبيعي، خصوصاً إذا كانت بدينة، ما يؤدّي إلى ولادتها مبكراً، أو تعسُّر ولادتها، عدا عن احتمالية إصابتها بسكري الحمل، وضغط الدم المرتفع، لذا، يُنصح بتناولها أغذية مركزة بالعناصر الغذائية، كالفيتامينات والمعادن، وقليلة بالسعرات الحرارية في الوقت نفسه.
 
عدد القراءات : 3426

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *

اكتب الرقم : *
 

 
 
alazmenah.com - All rights reserved 2018
Powered by SyrianMonster - Web services Provider