دمشق    21 / 06 / 2018
الكرملين يؤكد زيارة بولتون إلى موسكو  مشروع ثوري في تونس.. "المساواة في الإرث وعدم تجريم المثلية الجنسية وإلغاء عقوبة الإعدام"  سيناء 2018" مستمرة.. الجيش المصري يعلن تصفية 32 إرهابياً  المحكمة الاتحادية العراقية: إعادة فرز الأصوات يدويا لا يتعارض مع الدستور  العراق متفائلة وواثقة من توصل "أوبك+" إلى اتفاق  البرلمان الأوكراني يصادق على قانون رئاسي يعزز سعي الانضمام إلى الناتو  لافروف: تقارب موسكو وواشنطن خير للعالم أجمع  بعد فراغ قرابة عامين … معاون وزير جديد لشؤون الإيرادات العامة في «المالية»  إيران ترسل حاملة مروحيات ومدمرة إلى مضيق باب المندب  ارتقاء شهيدين وإصابة 3 مدنيين باعتداء التنظيمات الإرهابية بالقذائف الصاروخية على مدينة السويداء  الأوقاف: السلطات السعودية تحرم السوريين من أداء فريضة الحج للسنة السابعة  الأمين العام للأمم المتحدة: اللجنة الدستورية السورية تتشكل قريبا  رئيس كوريا الجنوبية: بيونغ يانغ تقوم بإجراءات حقيقية لنزع السلاح النووي  أنقرة: المقاتلون الأكراد سينسحبون من منبج مطلع يوليو/تموز المقبل  التعليم العالي توافق على تسوية أوضاع طلاب الجامعات والمعاهد المحررين من المناطق المحاصرة  وزيرة الدفاع الفرنسية: مواقف ترامب تثير الشك  غارة اسرائيلية تستهدف مطلقي "الحارقات" جنوب قطاع غزة  "أوبك" تقترب من اتفاق على زيادة إنتاج النفط  ميركل: لن نشارك في إعادة إعمار سورية والعراق ما لم يتحقق فيهما الحل السياسي  مونديال 2018: التعادل يحكم موقعة الدنمارك وأستراليا  

صحتك وحياتك

2018-06-12 22:30:12  |  الأرشيف

خلال فترة حملكِ.. ما المسموح والممنوع لحمايتكِ أنتِ وجنينكِ؟

تغفلُ العديد من السيدات نمط الغذاء، الذي يتوجب عليهنّ اتباعه خلال فترة الحمل، جرّاء تأخُّر معرفتهنّ باحتياجات هذه الفترة وتفاصيلها، خصوصاً في الأشهر الأولى، وهو ما يؤثر على غذائهنّ الصحيّ.
فهل من إرشادات لصحّة الحامل وجنينها؟
لكي تضمن الحامل لها ولجنينها غذاءً صحياً ومتوازناً، قدّم لها اختصاصي التغذية قتيبة محيسن عبر “فوشيا”، مجموعة من الإرشادات والتعليمات، التي لو اتبعتها، ضمنتْ سلامتها وسلامة جنينها.
وبدأ محيسن إرشاداته، بأهمية تناولها أطعمة صحّية بكميات محسوبة، دون إسراف، وعدم الاعتماد كلياً على مصدر معيّن من الأطعمة، بل التنويع فيها، وطالبها أيضاً، بالتركيز على تناول السمك 3 مرات في الأسبوع، لكونه مصدراً للبروتين عالي الجودة، وكذلك الفيتامينات من فئة B، ومعادن كثيرة تساعد في تطوّر المخ لجنينها.
وركّز محيسن على أهمية شرب الحامل 6 أكواب من الماء على الأقل، وإلى كوب إضافي لكلّ ساعة عمل، أي بما لا يقل عن 10 أكواب من الماء يومياً، فهو من أكثر ما تحتاجه خلال حملها؛ فالماء يلعب دوراً هاماً في تغذيتها، خاصة في ما يتعلّق بالدورة الدموية، التي يزيد حجمها أثناء الحمل، فيقوم بنقل العناصر الغذائية إلى الجنين، الأمر الذي يمنع الإمساك والجفاف، ويقلّل من الالتهابات في المسالك البولية.
كما نصحها أيضاً، بضرورة ممارسة الرياضة المتوسطة “المشي”، خصوصاً خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، والتوقُّف عن متابعتها إذا شعرتْ بإرهاق، أو تعب جسدي.
وهل من محاذير؟
وتحسباً من تشكيل أيّة خطورة على نموّ الجنين الطبيعي، أو حدوث تشوّهات دائمة فيه، حذّرها محيسن من التدخين خلال الحمل، أو تناول بعض الأدوية، إلا بعد استشارة الطبيب، بحيث لا يضرّ بصحّة جنينها.
لأنّ الكافيين القادر على العبور من خلال المشيمة، يتسبّب بارتفاع وتيرة نبض قلب الجنين، ويعيق امتصاص الفيتامينات والمعادن المختلفة، مثل الحديد، والكالسيوم والزنك، حيث يؤدِّي تناول كميات كبيرة منه إلى ولادة مولود بوزن منخفض، عدا عن تعقيدات أخرى في الحمل. ومن هذا المنطلق طالبها محيسن بالتقليل منه.
ونوّه محيسن إلى ضرورة حذر المرأة من معدل الزيادة في الوزن خلال فترة الحمل؛ فتلك الزيادة قد تشكّل بعض الخطورة، إذا تجاوزت الحدّ الطبيعي، خصوصاً إذا كانت بدينة، ما يؤدّي إلى ولادتها مبكراً، أو تعسُّر ولادتها، عدا عن احتمالية إصابتها بسكري الحمل، وضغط الدم المرتفع، لذا، يُنصح بتناولها أغذية مركزة بالعناصر الغذائية، كالفيتامينات والمعادن، وقليلة بالسعرات الحرارية في الوقت نفسه.
 
عدد القراءات : 3359

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *

اكتب الرقم : *
 

 
 
alazmenah.com - All rights reserved 2018
Powered by SyrianMonster - Web services Provider