الأخبار |
الجيش يواصل تمشيط البادية لتأمين طريق حمص – دير الزور.. والحربي يدك الدواعش بنحو40 غارة  المأكولات الشعبية بأسعار سياحية ورواد المطاعم من الأغنياء … العادات الاستهلاكية تغيرت جذرياً والنشرات التموينية «منفصلة عن الواقع»  خبير أمني عراقي يحذّر من تدريب أميركا لدواعش في التنف وإرسالهم إلى العراق  تركة ترامب.. بقلم: دينا دخل الله  الرئيس الجزائري يجري عملية جراحية ناجحة بألمانيا  هكذا وصفت الخارجية الصينية "بومبيو" قبل رحيله!  "بين أُقسم وأُقر".. قصة "القسم الرئاسي" الأميركي  أسوة ببغداد.. "منطقة خضراء" وسط واشنطن يوم التنصيب  ليس البرد وحده مسؤولاً عن زيادة التقنين.. نقص بنسبة 20% في توريدات الغاز  بايدن يعلن بداية عهد جديد.. ويحذر "أعضاء إدارته"  منخفض جوي جديد الثلاثاء المقبل ويستمر خمسة أيام  «قسد» تمعن في التضييق على أهالي الحسكة … أنباء عن إرسال الجيش تعزيزات ضخمة إلى خطوط التماس معها في غرب الرقة  «قسد» تبرر حالات القتل في المخيم بانتعاش داعش! … العثور على 7 جثث لعائلة عراقية بريف الهول  مع مغادرة ترامب واستلام بايدن … الشرق الأوسط بين رئيسين.. بقلم: منذر عيد  السيدة أسماء الأسد تلتقي الفرق الوطنية للأولمبياد العلمي السوري 2021  كيف نعبد طرق وصول حوالات المغتربين إلى سورية؟! … المستفيدون سماسرة وصرافون وشركات في الخارج  آخر وصايا بومبيو للإدارة الجديدة: لا تنسوا الإيغور!  قبل ساعات من خروجه من البيت الأبيض..."ديموقراطيون" يدعون إلى إلغاء اتفاقيات أبرمها ترامب فما هي؟  كيف قضى ترامب ليلة الوداع؟     

آدم وحواء

2019-12-06 05:07:00  |  الأرشيف

احصلي على قوام جينيفر لورانس بهذه الخطوات

ترجع شهرة النجمة جينيفر لورانس في هوليوود إلى موهبتها، وجمالها، وقوامها الرائع، بالطبع. ويكمن سرّ رشاقة لورانس في النظام الحياتي الذي تتّبعه، وهو THE FEELING GOOD PLAN. يرفع هذا النظام شعار "أكثر سعادةً، وصحّة، ورشاقة في 15 دقيقة، يوميًّا"، وتقضي خطواته، بـ:
1. الحفاظ على رطوبة الجسم
تُحافظ جينيفر على نسبة السوائل في جسدها طوال الوقت، حتى أنّها تقوم بشرب كم قليل من المياه المالحة، وليس السوائل الطبيعيَّة فحسب، بالإضافة إلى الماء المضاف إليه الليمون، أو جوز الهند.
إشارة إلى أنَّ الإبقاء على رطوبة الجسم أمر شديد الأهميّة للحفاظ على القوام والصحّة الجسديّة والعقليّة، ويتم ذلك من خلال ارتشاف الماء، بصورة دائمة.
2. التحكّم بمقدار الطعام السريع
لا يمكن لأحد أن يعيش دومًا في حمية، بدون الاستراحة من القواعد الصارمة، الأمر الذي  تؤكده لورانس التي تعشق الهمبرغر، والبيتزا، والأطعمة الدسمة والوجبات السريعة. ولذا، فقد قدّم لها مدرّبها ما أسماه بـRULE OF TWO ليصبح نموذجًا يوميًّا:
• إنْ كنتِ جائعة، تناولي طبقًا من المقبّلات، إلى جانب الطبق الرئيس.
• إنْ أردتِ خسارة الوزن، تناولي طبقين من المقبّلات.
• إنْ كنتِ تحبّين السكر، تناولي الطبق الرئيس، مع مشاركة الحلويات مع غيركِ.
• إنْ كنتِ تحبّين السكر، وتريدين خسارة الوزن: تناولي طبق المقبلات بدلًا من الطبق الرئيس، مع مشاركة الحلويات مع غيركِ.
3. النوم لساعات كافية
حتى وإنْ كان وقت النجمة مليئًا بالأعمال، والأسفار، فإنّها تحصل على قيلولة، مهما كانت بسيطة وقصيرة. فالراحة تجعل الجسد يعيد شحن نفسه من جديد، وبالتالي القيام بوظائفه بطرق أفضل.
4. الاستمتاع بالرياضة
من الضروريّ أن تتحوّل الرياضة من واجب إلى متعة لتحقيق أفضل النتائج، وهذه هي الطريقة التي تتبنّاها لورانس. لذا، تدعو النصيحة إلى اختيار نوع مُفضَّل من الرياضة، أو الاستماع إلى الموسيقى، أو إيجاد أماكن مُحبَّبة للمشي.
5. الشوكولاتة
لا تتخلّى جينيفر لورانس عن الشوكولاتة الداكنة، ومدرّبها بدوره يرى أنّه من الجيِّد الحصول على ما تحبّه، لذلك هو يسمح لها بتناول القليل منها دومًا، ولكن ليس اللّوح كاملًا بالطبع.
6. التركيز على وضعيّة الجسد
الطريقة التي تقفين بها أو تتحرّكين أو تجلسين تغيّر من شكل جسدكِ، وهذا ما تدركه لورانس جيّدًا. لذا، يقوم مدرّبها بتعليمها تمرينات هادفة إلى تصحيح وضعيَّة الوقوف والجلوس.
7. التحكّم بالتوتّر
عندما تكون جينيفر في موقع التصوير، يصبح التحكّم بالتوتّر أمرًا أشدّ صعوبة، لذا وللمواجهة هي تركّز على وضعيّات التمدّد، التنفّس والتأمّل. وفي هذا الإطار، تنصح لورانس بأخذ نفس عميق من الحجاب الحاجز لتخفيف التوتّر على الفور.
رشاقة جينيفر لورانس
 
النجمة جينيفر لورانس
 
 
عدد القراءات : 6257

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *

اكتب الرقم : *
 

 
 
التصويت
هل سيشهد العالم في عام 2021 استقراراً وحلاً لكل المشاكل والخلافات الدولية
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3540
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2021