الأخبار |
سد النهضة.. هل تكون الكلمة للأطراف الجديدة في حل الأزمة؟  الإشاعات.. الظروف الصعبة تحتضنها … والمجتمع يتبناها ضمن خانة الرأي العام ؟!  أصحاب السيارات… احذروا.. زيوت محلية الصنع تباع على أنها «ماركات» أجنبية..!  محذرة من "ضياع الفرصة"... إيران تحث بايدن على العودة للاتفاق النووي  بين النفط والكهرباء زاد التقنين ونقص الغاز والكهرباء … النفط: نزود الكهرباء بكامل حاجتها من الفيول وبالمتاح من الغاز … الكهرباء: نحتاج 18 مليون متر مكعب من الغاز لتشغيل مجموعاتنا وما يصلنا 8.7 ملايين  أين نحن من الفلسفة؟.. بقلم: نورة صابر  ألمانيا.. عزل مستشفى في برلين بعد اكتشاف 20 إصابة بطفرة كورونا البريطانية  استشهاد 11 عنصرا من "الحشد الشعبي" في مواجهات ليلية عنيفة مع "داعش" شمالي العراق  كورونا يحصد أرواح أكثر من مليوني شخص حول العالم  انتخابات «اتحاد الفنانين التشكيليين».. خروج رئيس الاتحاد السابق ومفاجآت اللحظة الأخيرة  زلزال بقوة 5.6 درجات يضرب حدود تشيلي والأرجنتين  تحذير من "محاكمة ترامب".. رؤساء آخرون سيلاحقون في 2022  ملاحقة دولية... ما الذي تستطيع أن تفعله إيران لترامب بعد خروجه من البيت الأبيض؟  مع ارتفاع الأسعار.. الطب البديل يفتح أبواب الأمل!  ما بعد جريمة «الطيران»: العراق أمام تحدّيات اليوم التالي  بايدن أمام تركة ترامب الثقيلة.. كيف سيتعامل معها؟  ترامب يرفض الانضمام إلى"نادي الرؤساء السابقين"  الحلو.. المر.. بقلم: د. ولاء الشحي  الصحة اللبنانية: 4167 إصابة و52 وفاة جديدة بكورونا     

آدم وحواء

2019-12-07 04:21:58  |  الأرشيف

الاضطرابات العاطفية الموسمية... كيف تتعرّفين إليها وتعالجينها؟

الاضطرابات العاطفية الموسمية أو الاكتئاب الموسمي، أو تغير المزاج الموسمي، أو كآبة الشتاء، هي نوع من الاكتئاب يظهر خلال فصلي الخريف والشتاء. وفي العادة يستقر في آخر موسم الخريف أو عند بداية موسم الشتاء، ويختفي في موسم الصيف.
كيف نتعرف إلى الاضطرابات العاطفية الموسمية ؟
تظهر على الأشخاص الذين يعانون الاكتئاب الموسمي، الأعراض التالية:
الشعور بالحزن، أو الملل، أو الانزعاج أكثر من المعتاد.
 الحاجة إلى النوم أكثر من ذي قبل.
الشعور بالتعب الحقيقي ونقص الطاقة.
 الرغبة في الأكل أكثر، والرغبة في تناول المزيد من المواد الكربوهيدراتية (الخبز والمعكرونة والحلويات)، الأمر الذي سيؤدي إلى زيادة الوزن.
 الرغبة بتجنّب المواقف الاجتماعية المختلفة.
 وقد يكون الشخص أكثر حساسية تجاه الرفض.
يفقد الاهتمام بأنشطته اليومية المعتادة أو لا يسعده القيام بها.
 وقد يكون من الصعب التحديد ما إذا كان سبب اضطرابات المزاج هو نقص الشمس، أو العوامل الأخرى (المدرسة ومصادر التوتر المعروفة التي تبدأ في فصل الخريف على سبيل المثال).
وفي حالات الاضطراب العاطفي الموسمي الشديدة، مثل الشعور بالعجز والتعاسة واليأس، فيجب استشارة طبيب العائلة.
 
كيف نعالج الاكتئاب الموسمي؟
 العلاج بالضوء
يشتمل العلاج بالضوء على استعمال مصباح خاص يحتوي على فلتر للأشعة فوق البنفسجية. ويعرض هذا المصباح كمية مناسبة من الضوء تكفي شدته لعلاج الاكتئاب. ويجب أن تتراوح شدة الضوء من 5000 إلى 10000 لوكس (اللوكس هي وحدة قياس شدة الضوء).
كيف يعمل العلاج بالضوء؟
العلاج بالضوء يعمل على الدماغ حيث يُعطيه ما يحتاجه من الضوء خلال فصل الشتاء. يُستخدم العلاج بالضوء كالتالي:
 يجلس الشخص في العادة بالقرب من صندوق الضوء لمدة 30 إلى 60 دقيقة في اليوم، في الصباح في أغلب الأحيان.
 لا ينظر الشخص إلى الضوء مباشرة، بل يجلس قريبًا جدًّا منه، بينما يفعل شيئًا آخر خلال ذلك الوقت، مثل القراءة أو استخدام الكمبيوتر، أو الأكل، أو غيره.
 يبدأ العلاج باستخدام شدّة ضوء تبلغ 10 آلاف لوكس لمدة 30 دقيقة في اليوم.
 يتم العلاج خلال فصلي الخريف والشتاء وحتى وقت الربيع، حين نبدأ برؤية المزيد من الضوء الطبيعي.
 وفي العادة سوف نلاحظ تحسّن مزاج الشخص خلال بضعة أيام.
 
عدد القراءات : 6790

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *

اكتب الرقم : *
 

 
 
التصويت
هل سيشهد العالم في عام 2021 استقراراً وحلاً لكل المشاكل والخلافات الدولية
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3540
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2021