الأخبار |
بريطانيا.. وصْفة تراس لـ«الانهيار»: فلْنعلن الحرب على الفقراء!  إزالة «نقاط النزاع» بين قرغيزستان وطاجيكستان... واتفاق على ترسيم الحدود  اليابان.. استنفار رسمي عشية تشييع رئيس الوزراء شينزو آبي  يختم لقاءاته الرسمية في نيويورك مع رئيس الدورة الحالية تشابا كوروشي … المقداد يلقي اليوم كلمة سورية أمام الجمعية العامة للأمم المتحدة  أزمة فقدان أدوية السرطان تعود إلى الواجهة.. ووزارة الصحة لا تجيب … معاون مدير عام البيروني: بعض الأصناف المخصصة لعلاج الأورام الخبيثة غير متوفرة حالياً  طهران استدعت سفيري بريطانيا والنرويج احتجاجاً.. وعبد اللهيان: التدخلات الأميركية مرفوضة  داعش تهدد الأهالي الممتنعين عن دفع الإتاوات في مناطق سيطرة «قسد» بريف دير الزور  القضاء يشرف على توثيق حالات الضحايا … تسليم جثامين 45 ضحية لذويها بعد التعرف عليها 30 منهم من الجنسية السورية  "فراتيلي ديتاليا".. ماذا يعني وصول يمين الوسط إلى السلطة في إيطاليا بعد الانتخابات البرلمانية؟  أين السينما العربية اليوم؟  "جيروزاليم بوست" الإسرائيلية تختار زيلينسكي اليهودي "الأكثر نفوذا في العالم"  خطف ملكة جمال مصرية وهتك عرضها!  شولتز «يتسوّل» الغاز في الخليج... والإمارات تلبّي بالفتات  وانغ يي: ندعم إقامة إطار أمني جديد في الشرق الاوسط لتحقيق الأمن لدوله     

آدم وحواء

2020-07-01 17:43:01  |  الأرشيف

كيف تتخلص من إدمان مواقع التواصل الاجتماعي؟

تشير الإحصاءات إلى أن 3.1 مليار شخص في جميع أنحاء العالم هم من مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي، منهم 210 مليون شخص يعانون من إدمان الإنترنت. بحسب أميرة حبراير الخبيرة النفسية. ويستخدم الشخص العادي وسائل التواصل الاجتماعي 2-4 ساعات في اليوم، بينما يقضي المراهق ما يصل إلى 9 ساعات في اليوم على وسائل التواصل الاجتماعي. ليس من غير المألوف أن ترى طفلاً لا يتجاوز عمره 9 سنوات، ملتصقًا بهاتف في يديه، فمن المفترض أن يلعب في الحديقة مع أصدقائه غافلاً تمامًا أي نوع من «التكنولوجيا».
إذا وجدت نفسك غير قادر على إطفاء هاتفك وإهدار ساعات من يومك عبر التنقل في وسائل التواصل الاجتماعية المختلفة يمكنك قلب هذا الأمر عن طريق تولي المسؤولية وأخذ الأمر بجدية واتباع هذه الخطوات البسيطة لتخليص نفسك من هذا الإدمان السام.
التخلص من وسائل التواصل الاجتماعي
حدد لنفسك فترة زمنية محددة، أي 15 يومًا أو 30 يومًا، حيث لا تهتم بأي شكل من أشكال وسائل التواصل الاجتماعي على الإطلاق. احذف جميع التطبيقات من هاتفك واستخدم هاتفك فقط لحالات الطوارئ أو المكالمات. خلال هذا الوقت سيظهر تلقائيًا أنك لا تحتاج إلى وسائل التواصل الاجتماعي للبقاء على قيد الحياة، وأنت سعيد أيضًا بدونه. يمكنك أيضًا استخدام هذا الوقت للتفكير في سبب عدم تمكنك من التوقف عن استخدام ال Instagram أو Facebook. هل لأنك تريد حقًا أن تعرف ما يحدث مع الأشخاص الذين في حياتك أو العالم من حولك؟ أم أنها مجرد مسألة العادة.
حدد وقتًا محدداً لنفسك اقرأ كتاباً
ابدأ بخطوات صغيرة باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي فقط في وقت (أوقات) معينة من اليوم. يمكن أن يكون ساعة إلى ساعتين في اليوم، ولكن ليس أكثر. راقب تقدمك كل أسبوع، وبالتالي حاول تقليل المهلة الزمنية. لا تلمس هاتفك بعد الوقت المحدد لك، ما لم ترد على المكالمات.
يمكنك بسهولة إدمان قراءة الكتب كما أنت على وسائل التواصل الاجتماعي حيث يمكنك تستبدل إدمانًا سيئًا بآخر جيد، فلا يوجد ضرر. اطلب من أصدقائك بعض الاقتراحات، أو اختر كتابًا لنفسك. بمجرد أن تجد نفسك منغمسًا تمامًا في القراءة، فلن تشعر بالحاجة لفحص هاتفك.
تعلم هواية جديدة،اقض المزيد من الوقت مع أصدقائك وعائلتك
من المثير دائمًا أن تتعلم شيئًا جديدًا، ولا توجد طريقة أفضل لإبعاد نفسك عن وسائل التواصل الاجتماعي من الانخراط في ممارسة هواية جديدة أو تعلمها. يمكن أن يكون هذا أي شيء، من الطهو إلى الرسم وحتى ممارسة رياضة جديدة. ولا تتوقف عن التعلم. إذا كانت للهواية التي تمارسها مستويات مختلفة من التعلم، فحاول أن تحقق كل ذلك وربما تصبح خبيرًا بها. سيكون لديك تلقائيًا أشياء أفضل للقضاء الكثير من وقتك.
استخدم العالم الحقيقي للتواصل مع أصدقائك وعائلتك بدلاً من الشاشة. اذهب في رحلات معهم أو خطط لبعض النزهات الليلية غير الرسمية. يمكنك مشاهة أفلام معاً أو لعب بعض ألعاب الطاولة الممتعة. إذا لم يكن أيًا من هذين الخيارين، فاستمتع بجلسة شات ودردشة ممتعة معهم، لمتابعة كل أحداث الحياة. واترك جميع الهواتف خارج خططك.
 
عدد القراءات : 7463

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *

اكتب الرقم : *
 

 
 
التصويت
هل يسعى الغرب لفرض حرب في أوكرانيا ؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3569
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2022