الأخبار |
ما هي رسالة مناورات اليونان وامريكا لتركيا؟  حملة دولية لمناصرة اليمن: أوقفوا العدوان  خلافات واشنطن وأنقرة: لا حلول سحرية في جعبة بايدن  إسرائيل ما بعد «الضغوط القصوى»: ضيق الوقت ... والخيارات  هل يتجاوز بايدن سياسات سلفه في "القارة السمراء"؟  رفضت دخول الجيش إلى مناطق سيطرتها … «الإدارة الذاتية» الانفصالية تطالب دمشق بتحمّل مسؤولياتها للوقوف أمام أي عدوان تركي!  «قسد» ورهاناتها!.. بقلم: ميسون يوسف  الطفولة المنسية.. امتهان للتسول واستغلال مجتمعي وأسري للبراءة!  الصحة تناقض الصحة … وزير الصحة: لم نصل إلى نتيجة نهائية بتأمين لقاح كورونا.. ومدير الجاهزية في الوزارة: اللقاح في نيسان!  200 طن يومياً من الحمضيات السورية إلى العالم … الفلاح يبيع البصل بـ200 ليرة وكلفة نقله إلى دمشق 300ليرة  أزمة إنسانية غير مسبوقة في الحسكة جراء استمرار ميليشيا (قسد) فرض حصارها لمركز المدينة  منخفض قطبي بفعالية متوسطة يبلغ ذروته الجمعة القادم  تفاصيل الحجر الصحي في أهم العواصم العالمية  نافالني "يُشعل" الأجواء بين موسكو وواشنطن: تحرّكٌ أميركي مشبوه دعماً للتظاهرات  هل محاكمة ترامب دستورية؟.. عضو جمهوري بارز يحسم الجدل  تسعير العمليّات في سورية: «داعش» يلملم شتاته  انعطافة أميركية مرتقبة.. بقلم: عبد المنعم علي عيسى  تناقض بين تصريحات المسؤولين وطوابير البنزين … مصدر رسمي في محافظة دمشق: تم إعلامنا بزيادة مخصصات البنزين لكن….  بالتفاصيل.. قرارات بايدن المنتظرة هذا الأسبوع     

آدم وحواء

2020-07-01 17:43:01  |  الأرشيف

كيف تتخلص من إدمان مواقع التواصل الاجتماعي؟

تشير الإحصاءات إلى أن 3.1 مليار شخص في جميع أنحاء العالم هم من مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي، منهم 210 مليون شخص يعانون من إدمان الإنترنت. بحسب أميرة حبراير الخبيرة النفسية. ويستخدم الشخص العادي وسائل التواصل الاجتماعي 2-4 ساعات في اليوم، بينما يقضي المراهق ما يصل إلى 9 ساعات في اليوم على وسائل التواصل الاجتماعي. ليس من غير المألوف أن ترى طفلاً لا يتجاوز عمره 9 سنوات، ملتصقًا بهاتف في يديه، فمن المفترض أن يلعب في الحديقة مع أصدقائه غافلاً تمامًا أي نوع من «التكنولوجيا».
إذا وجدت نفسك غير قادر على إطفاء هاتفك وإهدار ساعات من يومك عبر التنقل في وسائل التواصل الاجتماعية المختلفة يمكنك قلب هذا الأمر عن طريق تولي المسؤولية وأخذ الأمر بجدية واتباع هذه الخطوات البسيطة لتخليص نفسك من هذا الإدمان السام.
التخلص من وسائل التواصل الاجتماعي
حدد لنفسك فترة زمنية محددة، أي 15 يومًا أو 30 يومًا، حيث لا تهتم بأي شكل من أشكال وسائل التواصل الاجتماعي على الإطلاق. احذف جميع التطبيقات من هاتفك واستخدم هاتفك فقط لحالات الطوارئ أو المكالمات. خلال هذا الوقت سيظهر تلقائيًا أنك لا تحتاج إلى وسائل التواصل الاجتماعي للبقاء على قيد الحياة، وأنت سعيد أيضًا بدونه. يمكنك أيضًا استخدام هذا الوقت للتفكير في سبب عدم تمكنك من التوقف عن استخدام ال Instagram أو Facebook. هل لأنك تريد حقًا أن تعرف ما يحدث مع الأشخاص الذين في حياتك أو العالم من حولك؟ أم أنها مجرد مسألة العادة.
حدد وقتًا محدداً لنفسك اقرأ كتاباً
ابدأ بخطوات صغيرة باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي فقط في وقت (أوقات) معينة من اليوم. يمكن أن يكون ساعة إلى ساعتين في اليوم، ولكن ليس أكثر. راقب تقدمك كل أسبوع، وبالتالي حاول تقليل المهلة الزمنية. لا تلمس هاتفك بعد الوقت المحدد لك، ما لم ترد على المكالمات.
يمكنك بسهولة إدمان قراءة الكتب كما أنت على وسائل التواصل الاجتماعي حيث يمكنك تستبدل إدمانًا سيئًا بآخر جيد، فلا يوجد ضرر. اطلب من أصدقائك بعض الاقتراحات، أو اختر كتابًا لنفسك. بمجرد أن تجد نفسك منغمسًا تمامًا في القراءة، فلن تشعر بالحاجة لفحص هاتفك.
تعلم هواية جديدة،اقض المزيد من الوقت مع أصدقائك وعائلتك
من المثير دائمًا أن تتعلم شيئًا جديدًا، ولا توجد طريقة أفضل لإبعاد نفسك عن وسائل التواصل الاجتماعي من الانخراط في ممارسة هواية جديدة أو تعلمها. يمكن أن يكون هذا أي شيء، من الطهو إلى الرسم وحتى ممارسة رياضة جديدة. ولا تتوقف عن التعلم. إذا كانت للهواية التي تمارسها مستويات مختلفة من التعلم، فحاول أن تحقق كل ذلك وربما تصبح خبيرًا بها. سيكون لديك تلقائيًا أشياء أفضل للقضاء الكثير من وقتك.
استخدم العالم الحقيقي للتواصل مع أصدقائك وعائلتك بدلاً من الشاشة. اذهب في رحلات معهم أو خطط لبعض النزهات الليلية غير الرسمية. يمكنك مشاهة أفلام معاً أو لعب بعض ألعاب الطاولة الممتعة. إذا لم يكن أيًا من هذين الخيارين، فاستمتع بجلسة شات ودردشة ممتعة معهم، لمتابعة كل أحداث الحياة. واترك جميع الهواتف خارج خططك.
 
عدد القراءات : 5585

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *

اكتب الرقم : *
 

 
 
التصويت
هل سيشهد العالم في عام 2021 استقراراً وحلاً لكل المشاكل والخلافات الدولية
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3540
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2021