الأخبار |
المرونة والجمود  ترامب يظلِّل السياسة الخارجيّة: صراع الأولويّات يقيِّد بايدن  فلسطين أولوية لرعاة التطبيع: «السلام» هدية لبايدن!  أسوة ببغداد.. "منطقة خضراء" وسط واشنطن يوم التنصيب  منخفض جوي جديد الثلاثاء المقبل ويستمر خمسة أيام  «قسد» تمعن في التضييق على أهالي الحسكة … أنباء عن إرسال الجيش تعزيزات ضخمة إلى خطوط التماس معها في غرب الرقة  «قسد» تبرر حالات القتل في المخيم بانتعاش داعش! … العثور على 7 جثث لعائلة عراقية بريف الهول  مع مغادرة ترامب واستلام بايدن … الشرق الأوسط بين رئيسين.. بقلم: منذر عيد  كيف نعبد طرق وصول حوالات المغتربين إلى سورية؟! … المستفيدون سماسرة وصرافون وشركات في الخارج  قبل ساعات من خروجه من البيت الأبيض..."ديموقراطيون" يدعون إلى إلغاء اتفاقيات أبرمها ترامب فما هي؟  على خطى "ذئب هوليوود".. أستاذ مسرح اغتصب 5 من طالباته  الهدوء الحذر سيد الموقف في البادية الشرقية و«خفض التصعيد» والاحتلال التركي ينشئ نقطة مراقبة جديدة بسهل الغاب!  زلزال بقوة 6.8 درجة يضرب إقليم سان خوان بالأرجنتين  الرئيس الأسد يصدر مرسومين بتنفيذ عقوبة العزل التي فرضها مجلس القضاء الأعلى بحق قاضيين بسبب مخالفات وأخطاء قانونية  لا تأثير لتصدير مشتقات الحليب في أسعارها … قسومة: ما يصدر حالياً لا تتجاوز نسبته 3 بالمئة من حجم الإنتاج الكلي  كيف نفكّك منظومة التزمّت؟.. بقلم: موسى برهومة  تحديات التعليم عن بُعد.. بقلم: مارلين سلوم  واشنطن منطقة عسكرية: حفل «لمّ الشمل» لا يوحّد الأميركيين  “مهرجان العسل” يصدح بالصخب والموسيقا ويلدغ بالصعوبات والهموم  الاحتلال الأميركي ينقل 70 داعشياً من سجون الحسكة إلى التنف     

آدم وحواء

2020-07-19 03:12:14  |  الأرشيف

للشباب والبنات.. كيف تسيطرون على انفعالاتكم؟

تتصف مرحلة المراهقة بأنها مرحلة الاندفاع والتهور والمبالغة في ردود الأفعال في بعض الأحيان، وتعد العصبية وسرعة الانفعال من ردود الأفعال التي تصدر عن المراهقين، سواء أثناء الخلافات الأسرية أو أثناء النقاش مع الأصدقاء أو زملاء الدراسة أو حتى عند مناقشة بعض الموضوعات على وسائل التواصل الاجتماعي.
وتفادي العصبية وسرعة الانفعال.. هذه بعض النصائح التي سردها موقع «سي إن إن» للمراهقين للتقليل من انفعالاتهم والتحكم فيها.
التنفس بعمق عشر مرات
في اللحظة التي تشعر فيها بالغضب أو الانزعاج بسبب شيء ما، سارع في التنفس عشر مرات ببطء وعمق شديد، ويساعد هذا التنفس العميق على ملء المعدة والرئتين بالهواء وتزويد الجسم بالأوكسجين، والذي يعمل على موازنة نسبة ضغط الدم ويساعد على الشعور بالاسترخاء.
نظرة متفحصة
إذا لم تنجح خطوة التنفس، انتقل للخطوة الثانية وحاول شرح الموقف الذي أزعجك لنفسك. أكمل هذه الجملة لنفسك: «أنا منزعج الآن لأن... ،» إذ إنها تساعد على توضيح المشكلة وتأملها وإلقاء نظرة متفحصة عليها ومن ثم ستختلف ردة الفعل من الانفعال إلى التفكير المنطقي.
تبديل الأدوار
اعتمد هذه الخطوة عندما يكون شخص آخر هو سبب استيائك. حاول بجهد النظر للموقف من منظوره؛ لكي تكتشف سبب تصرفه. وغالباً، قد تكون نتيجة تصرفات الأشخاص الآخرين ترتبط بحياتهم، وليست موجهة ضدك.
فكر في التسامح
فكر في الطريقة المثالية التي قد تساعدك على أن تكون قدوة في المسامحة في مواقف الضغط.
كل مُر سيمر
تذكر أنه مهما كان الشيء الذي يزعجك، فإنه يعد مؤقتاً ويمكنك التحكم به؛ إذ إنك لن تشعر هكذا لمدى حياتك، فالمشكلة هي مسألة وقت، والإقرار بأن شعور الانزعاج هو شيء محدود، ويمكننا التحكم به يساعد على تأطير نطاق المشكلة، مهما كانت كبيرة.
تحديد أهمية المشكلة
يساعد تحديد أهمية المشكلة على أن تعطي انتباهك للأشياء الأكثر أهمية في حياتك، وفكر إذا ما كانت هذه المشكلة ستترك أثراً كبيراً على الأشياء المهمة في حياتك، مثل عائلتك مثلاً. وبدلاً من التفكير بالمشكلة وجّه تفكيرك إلى الأشياء الجميلة والمبهجة التي تهمك أكثر.
البحث عن حلول
اسأل نفسك: «هل هناك شيء يمكنني فعله لتحسين الموقف؟» حتى لو كان شيئاً صغيراً جداً، قم بأي خطوة قد تساعد على حل المشكلة بدلاً من الانفعال والتعبير عن العصبية بشكل غير فعّال.
طلب المساعدة
إذا لم تفلح جميع الحلول السابقة فيكون الوقت قد حان للاستعانة بصديق يساعدك على التخلص من الشعور بالعصبية وسرعة الانفعال عن طريق التحدث إليه عما يزعجك.
 
عدد القراءات : 5285

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *

اكتب الرقم : *
 

 
 
التصويت
هل سيشهد العالم في عام 2021 استقراراً وحلاً لكل المشاكل والخلافات الدولية
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3540
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2021