الأخبار |
ليبيا.. سطو مسلّح على 5 مراكز اقتراع واختطاف موظف  اجتماع ستوكهولم لا يُنهي التوتر .. روسيا - أوكرانيا: طبول حرب  الاتحاد الأوروبي يقدّم 31 مليون يورو لأوكرانيا «لدعمها عسكرياً»  عن الدعم وشجونه.. الارتجال لا يزال سيد الموقف.. وتحذيرات من خطورة التجارب  قرداحي: سأعلن استقالتي لـ"حلحلة الأزمة" بين لبنان والسعودية  مخاوف من "أضخم بؤرة" لأوميكرون بهذه الدولة الأوروبية  تصفية «جائرة» لمُستحقّي الدعم: هل بَقي ميسورون أصلاً؟  تعادُل سلبي في فيينا: أوراق إيرانية على طاولة الغرب  غيومٌ في أفق السلام: البوسنة والهرسك تستعيد كابوسها  اختراق هواتف الخارجية الأمريكية ببرنامج تجسس إسرائيلي  هل إدارة جو بايدن تحتضر؟.. بقلم: أسعد أبو خليل  لين برازي: الفن رسالة سامية وهادفة والموهبة هي الأساس  ثلث سكان العالم لا يعرفون الإنترنت: 3 مليارات نسمة لا يستخدمون هذه الخدمة إطلاقاً  معلومات وحقائق غريبة عن أكثر دول العالم غموضاً.. تعرفي إليها  على ذمة الوزير.. أصحاب الدخل المحدود اطمئنوا أنتم باقون تحت مظلة الدعم “وكل شي بيتصلح”  "نصيحة هامة" من الصحة العالمية بشأن أوميكرون  الضوء الأخضر الذي لا ينطفىء لهدم منازل الفلسطينيين  ترامب: نفوذ أمريكا انخفض إلى أدنى مستوياته التاريخية  نساء سئمن أزواجهن السكارى ينجحن بإجبار 800 ألف هندي على التعهد بترك الكحول!     

آدم وحواء

2021-06-03 06:10:48  |  الأرشيف

كيف تتغلبين على خجلك

احمرار الوجه والتأتأة فى الكلام ودقات القلب السريعة، بعض من أعراض الخجل الذى ينتابنا جميعاً فى مواقف معينة وبدرجات متفاوتة يعانيها الكثيرون منا.
فالخجل هو اضطراب بسيط غالبًا ما يفسره خوفنا من نظرة الآخرين إلينا، وهذا الخوف الذى إن زاد عن حده يتحول إلى عائق يُفسد على الشخص حياته لكن هناك دائماً حلول يمكن اللجوء إليها للتغلب على هذا الخجل.
وفيما يلى يستعرض موقع "inc"  طرق التغلب على الخجل
يمكن لمعظم الناس التغلب على الخجل بشكل تلقائى مع مرور الوقت، لكن عندما يصل الأمر بهذا الخجل إلى أن يسمم حياة صاحبه ويسبب له المعاناة على المستويين النفسي والبدنى، فإنه يصبح مشكلة تستوجب العلاج، قبل أن يؤدى بصاحبه إلى الانعزال عن المجتمع والانطواء على نفسه.
إلقاء التحية البداية السليمة للتخلص من الخجل
إلقاء التحية: التعود على إلقاء التحية على عدد من الأفراد الغرباء يوميًا مع الحرص على بقاء الابتسامة على الوجه هو أول الطريق لبداية سليمة فى التعامل مع الآخرين.
المشاركة: الحرص على المشاركة فى الأنشطة الاجتماعية، تنمية المهارات الاجتماعية وتطوير الذات و الانخراط بالمجتمع الخارجى يخلق بداخلك المزيد من الثقة بالنفس وبالتالى التخلى تدريجيًا عن الخجل.
المشاركة تساعدك على التخلص من الخجل
ابدائى مع الآخرين: المبادرة بفتح الأحاديث مع الآخرين كسؤالهم عن أماكن أو أشياء مع ضرورة شكر الناس بلطف وذوق بعد الانتهاء من ذلك، أو إبداء الإعجاب بفكرة أو شخص من الحاضرين. كل هذا سوف يفتح مجالات متعددة من الموضوعات وبالتالى تحرير نفسك من قيد السكوت بسبب الخجل.
توقفى عن نقد الذات: فى بعض الأحيان نحن حقا أسوأ عدو لأنفسنا. لا تدعى ناقدك الداخلى يحبطك. بدلاً من ذلك، قومى بتحليل هذا النقد حتى يمكنكى التغلب عليه.
اختارى العلاقات بعناية: امنحى وقتك للأشخاص الموجودين فى حياتك الذين يتسمون بالاستجابة والدفء والتشجيع, وتجنبى المتنمرين والمضايقات وذلك بالمحافظة على مسافة صحية من هؤلاء الناس الذين هم مستعدون دائمًا لأن يكونوا قاسيين أو ساخرين.
ابتعدى عن المتنمرين
أغلقى خيالك: يشعر الأشخاص الخجولون أحيانًا بالرفض حتى وإن كان ذلك غير موجود. ربما يحبك الناس أكثر بكثير مما تعتقدين أو مما يدور برأسك.
جدول الأنشطة: قومى بعمل قائمة بكل ما لديك من النشاطات التى تعزز من قوة شخصيتك ثم تحديد ما قمت بتنفيذه والتى لم تنفذ اعملى عليها. تذكير نفسك بصفاتك الإيجابية سوف يساعدك على الشعور بالأمان وإكتساب الثقة بالنفس.
أيضًا دونى كل ما يسبب لك القلق وخطط لكيفية التخلص منها، والمضى قدمًا.
 
عدد القراءات : 3754

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *

اكتب الرقم : *
 

 
 
التصويت
هل ستمنع إسرائيل أي اتفاق محتمل بين طهران وواشنطن بشأن الملف النووي؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3558
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2021