الأخبار |
بعد تحرير حلب.. هذا مصير الارهابيين ومن يراهن عليهم  عادل عبد المهدي يحذر من دخول العراق في فراغ دستوري جديد  الصحة العالمية تتحدث عن احتمالية أن يكون "كورونا" مجرد "سلاح بيولوجي"  أبرز الحلول العملية لمواجهة "صفقة القرن".. هل سيتمكن الفلسطينيون من إفشال جميع مخططات "ترامب" و"نتنياهو"؟  سورية.. نعي «أطلسي» لمسارَي «سوتشي» و«أستانا» في مجلس الأمن  مقتل 8 أشخاص على الأقل في حادثتي إطلاق نار قرب مدينة فرانكفورت الألمانية  إيران.. «المحافظون» إلى السباق موحّدين: خسارة «الإصلاحيّين» مضمونة  كورونا.. فيروس وأشياء أخرى.. بقلم: محمد خلفان الصوافي  تقدّم في المفاوضات: حكومةٌ مكتملةٌ بعد أيام في العراق؟  ترامب يعين السفير الأمريكي لدى ألمانيا مديرا للاستخبارات الوطنية  ما هي احتمالات مواجهة ساندرز وترامب في الانتخابات الرئاسية؟  واجه تصعيد نظام أردوغان في سراقب وعزز نقاطه بمحاور التصعيد المحتملة … الجيش يرد على الاستفزازات التركية غرب حلب ويدك الإرهابيين في دارة عزة والأتارب  أنباء عن توتر بينها وبين مرتزقتها … قوات الاحتلال التركي تنسحب من قرى بريف تل تمر  صراع جديد في الإستابلشمنت الأميركي!.. بقلم: دينا دخل الله  هل تم التوصل إلى حل بين الشركة الروسية وعمال مرفأ طرطوس؟  إصابة اثنين من المارة في انفجار عبوة ناسفة بسيارة في منطقة المرجة بدمشق  روسيا تدعو تركيا لإيقاف دعمها للإرهابيين وتزويدهم بالأسلحة  الجمعية السورية للخيول العربية الأصيلة تكرم الرحالة عدنان عزام بعد نهاية رحلته (سورية.. العالم)  تبون: الجزائر وسيط صادق أمين ومستعدة للوساطة لوقف إطلاق النار في ليبيا  إسرائيل تتحول إلى “بائع مياه”!!     

شعوب وعادات

2019-05-21 06:44:40  |  الأرشيف

كيف يلعب الطعام دورًا في تحسين مزاج الرجل؟

نتيجة ضغوطات الحياة وساعات العمل الطويلة والمرهِقة، يُصاب الكثير من الرجال بحالة من التوتر النفسي والمزاج السيئ.

ووفقاً للتجارب الكثيرة، هناك رجال يربطون حالتهم النفسية بكمية الطعام التي يتناولونها؛ فبعضهم عند الفرح تصيبهم حالة من "الشراهة" في الأكل، وعند الحزن يتوقفون عن تناول الطعام حتى وإن كانوا يحبونه، فيما آخرون يتناولون الطعام بشراهة في الحالتيْن.

فهل هناك علاقة بين تناول الطعام وتحسين الحالة النفسية للرجل؟، نعم، هناك علاقة بين تناول الطعام وتحسُّن الحالة النفسية والمزاجية عند الرجل، حسبما أجابت أخصائية التغذية فرح خالد، لكون الطعام هو المسؤول عن الطاقة اللازمة للقيام بوظائف الجسم الحيوية، ومنحه العناصر الغذائية التي يحتاج إليها، ومساعدة الأعضاء وأجهزة الجسم المختلفة على القيام بوظائفها على أكمل وجه، وهذا ما أثبتته الكثير من الدراسات.

نوعية الغذاء ومحتواه

وتابعت، قد يكون السبب وراء تعكُّر مزاج الرجل واضطرابه النفسي بكثرة النقص في بعض الفيتامينات والمعادن التي تؤثر على هرمون السعادة عنده، وهذا ما يستدعي ضرورة التنبّه إلى نوعية غذائه ومحتواه، والحرص على تناول الأطعمة الغنية بالنشويات، كالمعكرونة، والبطاطا، والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، إضافة إلى الأطعمة الغنية بفيتامين (ب)، كالألبان، والبيض، والدجاج، والسمك، والأفوكادو والموز، لدورها الكبير في تعزيز نسبة السيروتونين في المخ، الذي ينعكس بشكل إيجابي على نفسية الرجل ومزاجه.

ولفتت خالد إلى أهمية تناول الأطعمة الغنية "بالأوميغا ٣" الموجود في سمك السلمون، والتونة والسردين، وزيوت السمك، وذلك لدوره الكبير في تحسين الحالة المزاجية عند الرجل.

أما الشوكولاتة، فهي حتمًا من الأطعمة التي تؤثر على رفع معنوياته بشكل عام، لاحتوائها على السكر، الذي يلعب دوره في رفع نسبة السيروتونين في الدماغ، حيث إن تناول الشوكولاتة يؤثر على إرسال إشارات للمخ، تعمل على تحسين مزاجه بشكل ملحوظ.

لا يعني ذلك إسرافه في الطعام

مما حذّرت منه خالد، إسراف الرجل في تناول قائمة الأطعمة المذكورة سابقًا كلما وجد نفسه بمزاج سيئ، كي لا يضطر لتناول ما يفوق حاجته بصورة تؤدي إلى زيادة وزنه، وعليه بتناول كميات محددة تتناسب مع احتياجات جسمه دون زيادة أو نقصان.

دور المرأة في تحسين مزاج زوجها

في السياق ذاته، تستطيع كل امرأة القيام ببعض الأمور التي من شأنها تحسين مزاج زوجها، منها على سبيل المثال: صنع أطباق الحلويات والطعام في البيت، لدورها في التأثير على نفسيته، خصوصًا إذا كان يحب أصنافًا معينة استطاعت في وقت سابق تغيير مزاجه فعليًا.

وانتهت خالد إلى التذكير بأهمية التغذية السليمة في حماية الرجل من إصابته بالاكتئاب والشدّ العصبي، وأنها بمثابة جدار واقٍ وحامٍ لجسمه من التعرّض للأمراض الخطيرة مثل: السرطانات والنوبات القلبية وغيرهما من الأمراض.
 

عدد القراءات : 4823

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *

اكتب الرقم : *
 

 
 
التصويت
كيف يتعاطى الإعلام الأميركي والغربي مع فيروس كورونا؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3510
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2020