الأخبار |
القادم ليس سهلاً  في اليوم العالمي للسياحة.. 3 دول هي الأكثر زيارة في 2022  انفجار يستهدف «السيل الشمالي 1 و2».. أسعار الغاز في أوروبا للارتفاع.. وواشنطن: ليس في مصلحة أحد! … بوتين: الغرب يمارس سياسة الخداع والجشع ويثير أزمة غذاء عالمية  ألمانيا تعيد لاجئين سوريين إلى التشيك  الصومال… مقصد الأطباء السوريين!! … مدير الصحة: الوزارة لا توافق على الاستقالة إلا لمن تجاوزت خدمته 32 سنة … مدير التربية: المستقيلون من كبار السن ولدواعٍ صحية  روما تحت حُكم الفاشيين: لا قطيعة مع بروكسل  استطلاع: 57% من الأمريكيين سئموا استمرار دعم أوكرانيا  أكثر من 99% من المقترعين في جمهورية دونيتسك أيدوا الانضمام إلى روسيا  أكثر من 87% من سكان مقاطعة خيرسون صوتوا لصالح الانضمام إلى روسيا  توقعات بإنتاج أكثر من 210 ألف طن زيتون في اللاذقية وتحذيرات من خطورة النفايات السامة  هل يتحول العالم عن القطب الواحد؟.. بقلم: د. أيمن سمير  مأساة في عمّان.. طفل أردني يقتل نفسه بالخطأ!  ارتفاع عدد ضحايا غرق السفينة في بنغلاديش إلى 50  محافظة دمشق لم تبرّ بوعدها.. واقع النقل من سيء إلى أسوأ!!  30 أسيراً فلسطينياً يواصلون إضرابهم عن الطعام  حماقة حارس تمكن 145 سجينة من الفرار من سجن للنساء في هايتي  الضفة ثكنةً عسكرية: العدو يتحسّب لـ«الانفجار»  النظام التركي يحذر «الائتلاف»: إذا كنتم لا تريدون أن تتوقفوا عن اللعب سنتحدث مع غيركم!     

شعوب وعادات

2022-04-22 05:53:47  |  الأرشيف

6 نصائح سحرية للتخلص من العادات السيئة..ما هي؟

يمارس البعض عادات سيئة تتسبب له فى الكثير من المشاكل مثل الإفراط فى تناول الوجبات غير الصحية التى تتسبب فى السمنة المفرطة والإصابة ببعض الأمراض المرتبطة بالسمنة، أو الإفراط فى شرب الكافيين طوال اليوم الذى يتسبب فى السهر طوال الليل، ولهذا نستعرض فى التقرير، نصائح تساعد فى التخلص من العادات السيئة، وفقاً لما ذكره موقع موقع صحيفة “مترو” البريطانية.
نصائح للتخلص من العادات السيئة:
تحديد المحفزات
ترتبط العادة السيئة في بعض الأحيان ارتباطًا مباشرًا بحالة معينة، مثل الرغبة فى تناول وجبة سريعة بعد يوم شاق في العمل، ولهذا يجب فى أول خطوة للتخلص من العادة السيئة تحديد المحفز الذى يدفع إلى ممارستها.
 
البحث عن شخص محفز إيجابي
 
يجب أن تخبر شخصًا تثق به، برغبتك فى التخلص من هذه العادة السيئة حتى يدعمك بالنصائح والتشجيع، مما يحفزك على مواصلة التخلص من هذه العادة.
 
تجنب المحفز السلبي
 
يفضل تجنب أى شىء محفز على ممارسة العادة السيئة مثل تجنب الجلوس فى المطاعم والتنزه بالحدائق أفضل لتجنب تناول الوجبات السريعة غير الصحية .
الصبر
 
إذا كانت عادتك السيئة شيئًا كنت تمارسه لسنوات أو حتى عقود ، يفضل أن تعترف بذلك بينك وبين نفسك وتؤمن أن هذه العادة السيئة لن تستطيع التخلص منها بين عشية وضحاها، وبالتالى لا تفرط فى انتقاد نفسك .
 
التخلص تدريجياً
 
يفضل عند وضع خطة للتخلص من العادة السيئة، هو التخلص منها تدريجياً، حتى تصل لهدفك المنشود وهو التخلص من العادة نهائياً.
 
التركيز فى الهدف
 
يجب التركيز فى النتائج الإيجابية التى تحدث بعد ترك هذه العادة مثل الوصول لجسم رشيق فى حالة التفكير فى فقدان الوزن الزائد، مما يحفز أكثر على الوصول للهدف وتغيير العادة السيئة.
 
عدد القراءات : 3746

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *

اكتب الرقم : *
 

 
 
التصويت
هل يسعى الغرب لفرض حرب في أوكرانيا ؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3569
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2022