الأخبار |
الجيش يوسع نطاق سيطرته في ريف خان شيخون ويكبد إرهابيي (جبهة النصرة) خسائر فادحة  الصين تعرض استضافة مفاوضات السلام الأفغانية مع طالبان  طهران: تصريحات الأمريكيين حول إنشاء ما تسمى (المنطقة الآمنة) استفزازية وتعد تدخلا في شؤون سورية  قوات "الانتقالي الجنوبي في اليمن" تعين قائدا جديدا للواء الأول  مجلس الوزراء يستعرض التحضيرات النهائية لإطلاق الدورة الـ 61 لمعرض دمشق الدولي… ويخصص مليار ليرة للبنى التحتية للمناطق التي تم إحداثها في القنيطرة  "الأمن القومي" بليبيا تتحدث عن "عمليات خطيرة" تقوم بها حكومة السراج  نتنياهو يهدد بشن حملة عسكرية واسعة على غزة  باركلي يوقع وثيقة إلغاء سريان قوانين الاتحاد الأوروبي في بريطانيا  قيادتا حزب الله وحركة أمل تؤكدان التمسك بخيار المقاومة  مقتل شخصين وإصابة ثلاثة آخرين إثر اصطدام طائرة بمنزل في نيويورك  إصابة 29 شخصاً في حادث مروري شرق موسكو  ظريف يؤكد في الكويت على المقترح الإيراني لتوقيع معاهدة عدم اعتداء مع دول الخليج  الصين تطالب الاتحاد الأوروبي بعدم التدخل في شؤون هونغ كونغ  تعليقا على وثائق "المطرقة الصفراء" المسربة.. وزير بريطاني: هي واحدة من أسوأ السيناريوهات التي قد نواجهها  رئيس كتلة الوفاء للمقاومة: بانتصارنا في تموز 2006 انتزعنا من العدو ثقته بنفسه  السودان: قوى الحرية والتغيير توافق بشكل مبدئي على 5 أسماء لتمثيلها في المجلس السيادي  اغتيال مايسمى رئيس جهاز "الأمن العام" بتنظيم "قسد" بالرقة  تحرير "خان شيخون" من الإرهابيين.. هل سيؤدي إلى انهيار الاتفاق الأمريكي التركي بشأن المنطقة المنزوعة السلاح؟  حالة طوارئ في بريطانيا!  حاتمي: تعزيز البنية الدفاعية للقوات العراقية في مواجهة التهديدات     

صحتك وحياتك

2019-03-12 04:16:59  |  الأرشيف

منها خفضُ ضغط الدم.. إليكِ فوائد عصير الشمندر!

ربما لا تشملُ قوائم أطعمتك عصير الشمندر، ولكن ربما تعيدين النظر في ذلك بعد قراءة هذا المقال.
أظهرتْ بعضُ الأبحاث التي أجريت مؤخرًا على مجموعةٍ من الأشخاص أن عصير الشمندر يُعزّز القدرة على التحمُّل، مما يساعدك في القيام بالتمارين الرياضية لفتراتٍ أطول، فقد لوحظ أن الذين شربوا عصير الشمندر لمدة 6 أيام، كانوا يتمتعون بقدرة تحمُّل أفضل أثناء أداء التمرينات المكثّفة.
كما وجدتْ بعضُ الدراسات، أن شرب حوالي كوبين من عصير الشمندر يوميًا، يساعدُ على خفض ضغط الدم لدى البالغين الأصحاء، ويساعد بتحسين تدفق الدم، والسبب في ذلك يعود إلى أن نبات الشمندر غنيٌ بالمواد الكيميائية الطبيعية، والمعروفة باسم "النترات"، ومن خلال التفاعل المتسلسل، يحوّل الجسم النترات إلى أكسيد النيتريك، وبالتالي تدفق الدم وتنظيم الضغط.
ويحتوي الكوب الواحد من الشمندر على 58 سعرة حرارية و 13 غرامًا من الكربوهيدرات، بينما يحتوي الكوب الواحد من عصير الشمندر حوالي 100 سعرة حرارية و 25 غرامًا من الكربوهيدرات، وذلك يعود إلى طريقة المعالجة المختلفة.
ويُعدُّ الشمندر مصدرًا جيدًا لحمض الفوليك، والبوتاسيوم وفيتامين ج، والألياف، ومضادات الأكسدة، وكذلك النترات، ولكن عليكِ معرفة أن أكل الشمندر لا يُعطي الكمية ذاتها من النترات، لأن الطبخ يُفقد الشمندر بعض النترات، ولكنه بالتأكيد أمرٌ جيدٌ لصحتكِ.
وإن كنتِ ترغبين في أكل المزيد من الأطعمة التي تحتوي على النترات أو لم تجدي الشمندر، فيُمكنك تعويض ذلك من خلال أكل السبانخ، الفجل، والخس، والكرفس، والملفوف الصيني.
 
عدد القراءات : 3892

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *
 

 
 
التصويت
الاخفاق الاميركي في تشكيل قوة بحرية دولية بذريعة حماية السفن في الخليج هو:
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3494
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2019