الأخبار |
الجيش يوقع عشرات الإرهابيين قتلى ومصابين ويدمر أعداداً كبيرة من آلياتهم في ريفي حماة وإدلب  تركيا تنتظر من الولايات المتحدة أن تفي بالتزاماتها بخصوص "إف-35"  موسكو: واشنطن تتجاهل المعلومات التي نقدمها بشأن تحضير الإرهابيين لهجمات كيميائية في سورية  فلاحت بيشة: إعادة انتشار القوات الأمريكية هدفه شن حرب في المنطقة  رئيس مجلس الفيدرالية الروسي.. تركيا لن تتخلى عن صفقة "إس-400" تحت ضغوط أمريكية  الرئيس الأسد يصدر قانوناً بإحداث الشركة العامة للدراسات الهندسية  الخارجية الروسية: نأمل بإطلاق عمل اللجنة الدستورية الخاصة بسورية في أقرب وقت  ترامب يستعد لتوجيه ضربة اقتصادية جديدة للصين!  وزير الدفاع المصري: الجيش مستمر في التصدي لأية محاولة تستهدف الأمن القومي  الحكيم محذرا: العراق أول وأكثر المتضررين من الحرب الأمريكية الإيرانية  طهران: قبولنا الوساطة لا يعني التفاوض  دي خيا يجبر مانشستر يونايتد على الخيار الصعب  وكيل رونالدو يتوسط لضم صفقة مميزة إلى يوفنتوس  دفعة جديدة من المهجرين السوريين تعود إلى الوطن قادمة من مخيم الأزرق في الأردن  استعدادا لشن هجوم معاكس.. الجيش السوري يعيد انتشاره في كفرنبودة بريف حماة  العراق يتخذ إجراءات احترازية في ظل تأزم الوضع بين إيران وأمريكا  انتخاب رامابوسا رئيسا لجنوب أفريقيا  أمريكا تدعو روسيا للانضمام إلى جهود مواجهة إيران  قائد قوات الناتو في أوروبا يعول على استمرارية الاتصالات مع رئيس الأركان الروسية  أمريكا تصعد الأزمة وتنشئ قواعد عسكرية جديدة في العراق     

صحتك وحياتك

2019-03-12 04:16:59  |  الأرشيف

منها خفضُ ضغط الدم.. إليكِ فوائد عصير الشمندر!

ربما لا تشملُ قوائم أطعمتك عصير الشمندر، ولكن ربما تعيدين النظر في ذلك بعد قراءة هذا المقال.
أظهرتْ بعضُ الأبحاث التي أجريت مؤخرًا على مجموعةٍ من الأشخاص أن عصير الشمندر يُعزّز القدرة على التحمُّل، مما يساعدك في القيام بالتمارين الرياضية لفتراتٍ أطول، فقد لوحظ أن الذين شربوا عصير الشمندر لمدة 6 أيام، كانوا يتمتعون بقدرة تحمُّل أفضل أثناء أداء التمرينات المكثّفة.
كما وجدتْ بعضُ الدراسات، أن شرب حوالي كوبين من عصير الشمندر يوميًا، يساعدُ على خفض ضغط الدم لدى البالغين الأصحاء، ويساعد بتحسين تدفق الدم، والسبب في ذلك يعود إلى أن نبات الشمندر غنيٌ بالمواد الكيميائية الطبيعية، والمعروفة باسم "النترات"، ومن خلال التفاعل المتسلسل، يحوّل الجسم النترات إلى أكسيد النيتريك، وبالتالي تدفق الدم وتنظيم الضغط.
ويحتوي الكوب الواحد من الشمندر على 58 سعرة حرارية و 13 غرامًا من الكربوهيدرات، بينما يحتوي الكوب الواحد من عصير الشمندر حوالي 100 سعرة حرارية و 25 غرامًا من الكربوهيدرات، وذلك يعود إلى طريقة المعالجة المختلفة.
ويُعدُّ الشمندر مصدرًا جيدًا لحمض الفوليك، والبوتاسيوم وفيتامين ج، والألياف، ومضادات الأكسدة، وكذلك النترات، ولكن عليكِ معرفة أن أكل الشمندر لا يُعطي الكمية ذاتها من النترات، لأن الطبخ يُفقد الشمندر بعض النترات، ولكنه بالتأكيد أمرٌ جيدٌ لصحتكِ.
وإن كنتِ ترغبين في أكل المزيد من الأطعمة التي تحتوي على النترات أو لم تجدي الشمندر، فيُمكنك تعويض ذلك من خلال أكل السبانخ، الفجل، والخس، والكرفس، والملفوف الصيني.
 
عدد القراءات : 3797

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *
 

 
 
التصويت
هل تؤدي الخلافات العربية إلى فرض "صفقة القرن" على الفلسطينيين؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3484
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2019