الأخبار |
كورونا يتوِّج نتنياهو رئيساً للحكومة المقبلة  عالم هشّ ومذعور ومنعدم الحيلة!.. بقلم: عوض بن حاسوم الدرمكي  كورونا يختار مراسلة شبكة "سي بي إس" الأمريكية كأول ضحية له بين أهل الصحافة  أستراليا.. حظر التجمع لأكثر من شخصين  خبراء: دول خليجية ستبيع أسهما مليارية من ثرواتها السيادية  أعمال شغب في أحد سجون تايلاند خوفا من تفشي كورونا  أول فنانة سورية تعلن إصابتها بفيروس كورونا  أميركا تقاوم العزل: عدد الضحايا قد يصل إلى 200 ألف  ترامب: نعمل على تجربة دواء جديد لفيروس كورونا... ونظامنا الصحي متهالك  انتقادات لاذعة لترامب: لا تثرثر كثيرا وانظر ما يحدث حولك  ماليزيا تسجل أعلى عدد للإصابة بـ"كورونا" في جنوب شرق آسيا  كورونا.. السعودية تغلق جدة وتفرض حظر التجوال فيها  تسجيل 86 إصابة بكورونا في طوكيو والإجمالي يتجاوز 1700 في عموم اليابان  إطلاق سراح حوالي 100 ألف سجين في إيران بسبب كورونا  بيلوسي: تقاعس ترامب يكلف الأمريكيين حياتهم  الحجر على ٢٥ سورياً كانوا عالقين على الحدود مع لبنان  علماء صينيون يكشفون درجة الحرارة والمدة التي ينشط فيها فيروس كورونا  بريطانيا تطلب 10 آلاف جهاز تنفس صناعي لمواجهة كورونا  سورية تسجل أول حالة وفاة بفيروس كورونا وارتفاع عدد المصابين إلى تسعة     

صحتك وحياتك

2020-03-26 05:51:15  |  الأرشيف

كيفية التعامل مع القلق المتعلق بكورونا

بسبب تفشي فيروس كورونا يعمل الملايين من الناس من منازلهم. يتم إغلاق مراكز التسوق والمدارس والأماكن العامة الأخرى؛ لمنع خطر الإصابة بهذا الفيروس أثناء الوباء، تميل مشاعر الخوف والقلق والحزن إلى الظهور؛ لأنك لا تعرف مدى انتشار هذا المرض وخطورته.
وفقاً لموقع بولد سكاي يعد الشعور المتزايد بالقلق والحزن أمراً طبيعياً للغاية، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية الحالية.
يقول خبراء الصحة إن الناس قد يشعرون بالإرهاق والخوف والحزن والغضب والعجز، وقد يواجهون أيضاً صعوبة في التركيز.
قد يعاني بعض الأشخاص من أعراض جسدية مثل اضطراب المعدة أو زيادة معدل ضربات القلب.
كيفية التعامل مع القلق المتعلق بفيروس كورونا
أظهرت دراسة طبية أن الحجر الصحي بسبب فيروس كورونا له تأثير سلبي على الصحة العقلية. كان لدى الأشخاص الذين تم عزلهم بعض الأعراض النفسية، مثل الاكتئاب، والاضطراب العاطفي، وانخفاض المزاج، والتهيج، والإجهاد، والأرق، وأعراض الإجهاد بعد الصدمة.
يمكن لفيروس كورونا أن يتسبب في إجهاد الناس وقلقهم أكثر. إليك بعض الطرق للتعامل مع القلق أثناء تفشي فيروس كورونا.
1. التمرين
يمكن أن يساعد النشاط البدني في تخفيف التوتر لديك وتهدئة عقلك. إذا كنت في المنزل، فحاول القيام بتمارين بسيطة مثل أوزان زجاجة المياه، والرقص. إذا لم تكن تحت الحجر الصحي، فاذهب في نزهة على الأقدام أو الركض بالخارج مع تجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص.
2. الانخراط في هوايتك المفضلة
الطهي هو هوايتك المفضلة، فابدأ في الانخراط فيها؛ لأنها ستقلل من ضغوطك وقلقك. قومي بطهي الحلوى المفضلة لديك مثلاً.
3. قراءة الكتب
يمكن أن تساعد قراءة الكتب في التغلب على القلق والخوف. فقط من خلال قراءة لتشتيت انتباهك عن التوتر والخوف والقلق. اقرأوا الكتب الخفيفة؛ لأنها ستساعد على استرخاء جسمك وعقلك.
4. أخذ حمام للاسترخاء
الحمام المريح مع الأملاح والزيوت الأساسية والشموع سيخفف من التوتر والقلق والاكتئاب؛ لأن الروائح اللطيفة يمكن أن تساعد في استرخاء الجسم.
5. التأمل واليقظة
ممارسة التأمل تجعلكم تنغمسون في ما يدور حولكم. سيعلمكم كيفية الاستجابة للضغط النفسي والمساعدة في تقليل القلق والاكتئاب.
6. الالتزام بالروتين
إذا كنت تعمل من المنزل خلال هذه الأزمة، فإن تنقلاتك وجدولك المعتاد سيكونان خارج المسار. اتبع روتيناً جديداً يتيح لك استكشاف الكثير من الأشياء حتى أثناء العمل من المنزل، وسيساعدك ذلك على البقاء على المسار الصحيح.
7. قلل من استهلاكك لوسائل التواصل الاجتماعية
 يتم تداول الكثير من المعلومات غير الصحيحة على منصات وسائل التواصل الاجتماعي. قراءة هذه المعلومات وعدم معرفة الصواب والخطأ سيزيد من قلقك وخوفك. قلل وقتك على وسائل التواصل الاجتماعي، واقرأ عدداً أقل من المقالات حول تفشي الفيروس التاجي.
ملاحظة: للبقاء على اطلاع جيد، انتقل من خلال مصادر موثوقة وذات سمعة جيدة على الإنترنت مثل مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) ومنظمة الصحة العالمية.
 
عدد القراءات : 3356

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *
 

 
 
التصويت
كيف يتعاطى الإعلام الأميركي والغربي مع فيروس كورونا؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3513
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2020