الأخبار العاجلة
  الأخبار |
السعودية: أزمة كورونا ستستمر لأشهر وثمة خطر من إصابة مئات الآلاف وانهيار النظام الصحي  كورونا يرفع حالات الطلاق في سورية 5 أضعاف!  عدد الوفيات في الولايات المتحدة جراء كورونا يتجاوز الـ 11000  مهذبون .. ولكن! الوهم أكبر من الحقيقة.. بقلم: أمينة العطوة  لنبدأ من الدستور؟.. بقلم: سامر يحيى  كورونا وإدلب.. متى ستكون المعركة الفاصلة؟  كيف تغيرت إسبانيا منذ ظهور فيروس كورونا  عطلة بمناسبة عيد الفصح المجيد يومي الأحد القادمين  أهالي قرية حامو وعناصر الجيش يعترضون رتلا لقوات الاحتلال الأمريكي بريف الحسكة  الصين تعلن لأول مرة عدم تسجيل أي وفاة جديدة بفيروس كورونا  الأردن.. مقاضاة مصاب بكورونا عرض حياة الآخرين للخطر  روسيا تطور لقاحا ضد كورونا أدرجته "الصحة العالمية" على قائمة اللقاحات الواعدة  أمريكا المركز الجديد لتفشي کورونا في العالم  أسطورة الحصانة انتهت.. لماذا تحول كورونا وبات يقتل الشباب؟  الاقتصاد في مهب الوباء: خامنئي يفتح الصندوق السيادي  الخارجية: تصريحات بعض مسؤولي الاتحاد الأوروبي حول تخفيف العقوبات المفروضة على سورية مازالت في إطار العمل السياسي  الصحة السورية: إصابات كورونا المسجلة حتى اليوم 19 شفي منها 3 وتوفيت حالتان  القضاء البريطاني: محاكمة أسانج لن يوقفها «كورونا»  «كورونا» في أوروبا..أطبّاء اليونان يحتجّون... وقيود على الرياضة في باريس  نجمة سعودية تقترح تحويل المساجين لـ"فئران تجارب" للعلاج من كورونا     

صحتك وحياتك

2020-03-26 05:58:53  |  الأرشيف

فوائد المشي والجماع للحامل فى الشهر التاسع

الشهر التاسع هو شهر الانتظار والتوتر، حيث يصبح الوقت له قيمة كبيرة، كما تكثر في هذا الشهر النصائح الطبية التي تسهل عملية الولادة وتساعد على إتمامها بسلام، أهم هذه النصائح: المشي والجماع...لضمان ولادة طبيعية، معنا الدكتور بهاء حماد استشاري أمراض النساء والتوليد للتوضيح.
المشي لولادة طبيعية سهلة
ها قد دنوت من نهاية مسارك الطويل، أنت تنتظرين انتهاء الحمل وطفلك أيضاً ينتظر، يود الخروج من مأواه الذي راح يضيق أكثر فأكثر؛ ليكتشف العالم الذي يحيط به، وحتى تساعدي نفسك وتساعدي طفلك عليك القيام ببعض التمارين الرياضية؛ حيث إن حجم الجنين يتضاعف مع زيادة في الوزن مما يشعرك بالتعب الشديد والمشي أفضل رياضة يوصي بها الطبيب في الشهر التاسع تحديداً.
ورياضة المشي في الشهر التاسع مفيدة إن تمت بشكل يومي للحامل؛ لتحريك الجسد والحفاظ عليه من زيادة الوزن، وتسهيل عملية الولادة وتقصير مدتها، إضافة إلى أنها تقي الجسم من الأمراض مثل: ارتفاع ضغط الدم أو سكري الحمل أو تسمم الحمل، كما يقوي المشي عضلة القلب وينسق العضلات لدى المرأة، ويحرق الكثير من السعرات الحرارية، وبالتالي يخلص الجسم من الدهون الثلاثية، ويزيد الطاقة في الجسم.
فوائد أخرى للمشي في الشهر التاسع
المشي يساعد الحامل على تجديد نفسيتها ويخلصها من القلق والتوتر، ويساعدها على الوقاية من الاكتئاب خاصة اكتئاب ما بعد الولادة، شرط تناول كمية من الماء أثناء المشي، وأن تكون خطواتك بطيئة؛ لأن الجسم يكون ثقيلاً جداً من الحمل... وحتى لا تشعري بالتعب والإرهاق، وعليك تجنب المشي نهائياً إذا شعرت بالدوخة الشديدة والعطش والتعب... ولا بد من استشارة الطبيب قبل البدء بأي خطة رياضية
احرصي على المشي في جو معتدل وليس تحت أشعة الشمس الحارة، واختاري الوضعية المناسبة للمشي؛ الرأس مرفوع لأعلى، تركيز النظر إلى الإمام، أن يكون الذراعان مرتخيتين والكتفان مرفوعتين للوراء، ويمكنك ممارسة المشي كل يوم مدة نصف ساعة إلى ساعة، وعليك التوقف عن المشي عند الشعور بألم في الظهر أو في الحوض، وتجنب الطرق المنحورة وغير المستوية التي تسبب انعدام التوازن، وأخذ استراحة خلال المشي لاستعادة الطاقة.
المشي يحميك من آلام الظهر والإمساك والانتفاخ وزيادة الوزن المفرط، والإصابة بسكري الحمل، كما أنه يحسن المزاج، ويرفع مستويات الطاقة، ويساعد على النوم وتحسين نوعيته، ويزيد من قدرة الحامل على الشد والتحمل.
 لا قلق من الجماع في الشهر التاسع
الجماع قد يصبح صعباً من الناحية الجسمية، وربما تقل الرغبة من الطرفين، ولكن تبقى العلاقات الجنسية النادرة بهذه الفترة غنية بالمشاعر المتبادلة، وتمتاز برقة متناهية لكي تتأقلم مع الوضع الجسدي للمرأة الحامل، ولكن السائل المنوي -البروستاجلاندين- يحتوي على هرمون يسبب انقباضات كثيرة في عضلة الرحم تعمل على توسيع عنق الرحم، وعلى الجماع أن يتم بشكل طبيعي، ولا يجب الإقلال منه، ولا قلق من عملية الإجهاض أو فض الغشاء الذي يحيط بالجنين؛ لأن المرأة تكون في شهرها التاسع، ولكن اختاري وضعية مريحة لك وللجنين دون الإفراط.
متى يجب الامتناع عن الجماع؟
1- سؤال تردده كثيرات من الحوامل، وعند الطبيب المتابع تجد الإجابة، فإن كان الحمل طبيعياً ولا تعاني الحامل من أي مشاكل ولن يعرضها الجماع للأخطار فلا حرج من الممارسة بصورة طبيعية، ولكن إن كانت تعاني مرضاً، أو تعرضت للإجهاض من قبل أو حذرها الطبيب من ممارسة العلاقة فيجب على الزوجين الامتناع فوراً.
2- الامتناع في جميع حالات التهديد بالإجهاض أو بالولادة المبكرة، أو مع حالات النزف غير الطبيعية، وفي حالات تمزق جيب المياه وسيلان السائل الأمينوسي المحيط بالجنين، أو حالات وجود الإنتانات المهبلية، أو البولية عند الرجل، والإصابة تكون عبارة عن طفح جلدي أو حبوب توجد حول أشفار الفرج، وقد يظهر هذا الطفح حول الفم بعد المرور بدور من الحرارة المرتفعة فيما يسمى بقبلة الحرارة.
 
عدد القراءات : 3375

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *
 

 
 
التصويت
كيف يتعاطى الإعلام الأميركي والغربي مع فيروس كورونا؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3515
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2020