الأخبار |
لماذا تجرأ الاحتلال الإسرائيلي على ضم الضفة الغربية هذه المرة؟  مصرع 26 شخصا في هجوم وسط مالي  خبراء يحذرون من موجة اضطرابات عقلية بسبب كورونا  هذه خيارات سورية مقابل الحصار والضغوط ..  ترشيح جو بايدن رسميا عن الحزب الديمقراطي للانتخابات الرئاسية الأمريكية  واشنطن ترحب بالجهود المصرية لدعم وقف إطلاق النار في ليبيا  تركيا.. 878 إصابة و21 وفاة جديدة بكورونا  3 دول عربية ضمن التصنيف العالمي لأجود أنواع زيت الزيتون  هل تشهد السعودية “موجة ثانية” من كورونا؟ أعداد المصابين عادت للارتفاع بعد تخفيف القيود  بعد تصريح وزير الصحة.. نقيب صيادلة دمشق : لدينا نقص كبير في الأدوية خصوصاً الأدوية النوعية  أميركا… الدولة المارقة.. بقلم: إبراهيم مصطفى  الاختبار.. بقلم: محمد خالد الأزعر  عشرات آلاف الأستراليين ينضمون إلى حملة الاحتجاجات العالمية ضد العنصرية  "رويترز": إصابات كورونا تتجاوز الـ7 ملايين ووفياته تلامس الـ400 ألف في العالم  قرارات تخص المكلفين بالخدمة العسكرية في الخارج  موسكو ترحب بمبادرة السيسي حول ليبيا  مصر... قرار بمنع 5 "إعلاميات وفنانات" من الظهور لمدة عام على وسائل الإعلام  الصحة: شفاء خمس حالات وتسجيل إصابة جديدة بفيروس كورونا  إخماد حريق نشب في ساحات تجمع مادة الكبريت بمعمل السماد بحمص  التجارة الداخلية: ضرورة التقيد بالفواتير والأسعار المحددة والسجلات النظامية لحركة المواد لدى تجار أسواق الهال     

صحتك وحياتك

2020-05-22 04:58:06  |  الأرشيف

فطورك الأول في العيد

أيام قليلة تفصلنا عن أول أيام عيد الفطر المبارك، ولا بدّ أن الكثير من الناس يمنون أنفسهم بتناول فطور صباحي شهي بعد صيام شهر كامل. ولكن، يجب الحذر من تحوّل هذا اليوم السعيد إلى مشكلة صحيّة، تجعلهم طريحي الفراش، جرّاء مشكلات الجهاز الهضمي. وفي هذا الإطار، "سيدتي. نت" يطلع القرّاء على مكوّنات الفطور الأول في العيد، بعيدًا من المشكلات المعوية المنغصة.
الاعتدال في تناول الفطور الأول في العيد يقي من الإصابة بمشكلات صحية
لتفادي الإصابة بمشكلة اضطرابات الجهاز الهضمي، وغيرها من المشكلات  الصحيّة، في أول أيام العيد، جرّاء الإفراط في تناول الفطور، وكذلك تناول بعض أنواع الأطعمة الغنية بالدهون والمشروبات والكافيين، عليك باتباع النصائح الآتية:
مفتاح الفطور الصحّي هو الاعتدال، وفي هذا الإطار يصحّ تناول شريحة من الخبز الأسمر، مع القليل من اللبن أو اللبنة، بالإضافة إلى شرائح البندورة والخيار وقطرات قليلة من زيت الزيتون. وبذا، يكسر المرء جوعه، ويزوّد جسمه بالطاقة التي تدخله تدريجيًّا..
الاعتدال في كم الطعام بوجبة الفطور؛ تفاديًا للشعور بالخمول، بسرعة.
في بواكير صباح العيد، يستهلّ الفطور بشرب كوب من الماء. ثمّ، يصحّ تناول شريحة من الخبز الأسمر، مضافًا إليه ملعقة كبيرة من اللبنة، وشرائح من البندورة والخيار. وبذا، يتزوّد الجسم بالطاقة، تدريجيًّا.
فطورك الأول في العيد
تجنّب تناول الأطعمة الدسمة عند الفطور، من لحوم وكبدة وقشدة وسمن وزبدة. علمًا أنّ تناول هذا الكم من الأغذية الدهنية في الصباح، قد يشكل مفاجئة للجسم، ويؤدي الى إرباك الأمعاء، بخاصّة بعد أن اعتاد الجسم على الصيام لشهر كامل.
على الرغم من  أن الأغذية النباتية غنية بالألياف ومفيدة، كالفول والحمّص، إلا أن الإفراط في تناولها عند الفطور، قد يُربك الأمعاء ويؤدي إلى النفخة والغازات.
عند الرغبة في تناول البيض عند الفطور، لا سيما البيض المقلي مع الجبن الذائب، يقلّل الكم، مع الاكتفاء بتناول لقيمات صغيرة منه.
لا ينصح بشرب كوب من القهوة أو الشاي على الريق، مع البعد عمومًا عن الإسراف في شرب الكافيين بعد الفطور. بالمقابل، يمكن شرب العصير الطازج المحضّر في المنزل، بدون إضافة السكر، مما سيمنحك الفيتامينات والطاقة اللازمة لجسمك.
معلومات هامة عن الفطور الصحي
من الهامّ أن يكون الفطور صحيًّا ومتنوّعًا، وأن يحتوي على الحبوب والألياف كالخضروات والفواكه؛ إذ هي تزيد الشعور بالشبع طويلًا. ومن الأغذية الّتي تعتبر صحيّة: الشوفان الذي يمدّ الجسم بمجموعة وافرة من المواد الغذائيّة. كما يُمكن إضافة الحليب إلى الشوفان.
من المُفيد تناول البروتينات على الفطور؛ إذ تفيد دراسات أنّ من يتناولون البروتينات على الفطور، يتناولون كميات أقل من الطعام خلال اليوم.
فطورك الأول للعيد
ينفع البعد عن تناول الأطعمة الغنيّة بالسكريّات، والتي تعطي الجسم كمية كافية من الطاقة، ولكن لوقت قصير؛ فسرعان ما تتلاشى هذه الطاقة من الجسم خلال وقت، وذلك لسرعة هضم الجسم لها. لذا، يجب الحصول في وجبة الإفطار على أنواع من الغذاء تكون بطيئة الهضم، فتعطي بذلك كميّات متساوية ومنتظمة من الطاقة ولوقت أطول.
 
عدد القراءات : 3311

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *
 

 
 
التصويت
كيف يتعاطى الإعلام الأميركي والغربي مع فيروس كورونا؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3521
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2020