زومبا: تخسيس الجسم وإحراق السعرات بفعالية

من فوائد الـ"زومبا": تخسيس الجسم وإحراق السعرات بفعالية. وللاطلاع أكثر على فوائد الـ"زومبا"، الرياضة الممتعة لغرض تخسيس الجسم، "سيدتي. نت" يسلط الضوء على هذا النوع من أنواع الرقص اللاتيني.

تشمل فوائد الـ"زومبا":

•شد الجسم.

• تحسين حال المزاج.

• خسارة الوزن. علمًا أنَّ كلَّ 45 دقيقة من الرقص تُساهم في إحراق من 800 إلى 1000 سعرة حراريَّة. لذا، يُنصح بممارسة الـ"زومبا"، لثلاث مرَّات كل أسبوع.

 

زومبا: تخسيس الجسم وإحراق السعرات بفعالية  

 

تشمل حركات الـ"زومبا"، التي يسهل القيام بها على إيقاع الموسيقى الصاخبة:

• الـSalsa لشدِّ عضلات الخصر.

• الـReggaeton لشدِّ عضلات البطن والقدمين.

• الـHip-hop لشدِّ عضلات اليدين والفخذين.

 

زومبا: تخسيس الجسم وإحراق السعرات بفعالية  

 

4 نصائح عند ممارسة الـ"زومبا" لغرض تخسيس الجسم:

• انسي المشكلات والهموم قبل دخول صفِّ الـ"زومبا".

• ليس من الضروري أن يكون لديك خلفيَّة في هذا النوع من الرقص، وربما ستلاقين صعوبة في البداية، لكنك ستعتادين الأمر لاحقًا، وستنغمسين في الرقص، على إيقاع الموسيقى المُحفِّزة.

• احضري معك قارورة كبيرة من الماء، لأنَّك ستشعرين بالعطش جرَّاء التعرُّق.

• ارتدي الملابس ذات الألوان الفرحة، وابتعدي عن الأسود، لأنَّ هذا الرقص حيوي.