الأخبار |
في غارة للاحتلال على دمشق…الجهاد تنعي اثنين من المجاهدين ارتقيا في سورية  بعد الخبز.. «الإدارة الذاتية» الكردية تحرم النازحين من المساعدات والمازوت!  لماذا.. ولماذا؟!.. بقلم: يسرى ديب  التنافس الانتخابي يفضح زيارة رئيس «الموساد» إلى قطر  سبب ارتفاع أسعار “الكمامات” في سورية  السرب الواحد يزيد عن ١٥٠ مليون جرادة.. هل يتوقع وصولها إلى سورية؟  هكذا ينفّذ الجيش السوريّ خطة اقتحام وتحرير جبل الزاوية..  وكالة: رئيس الوزراء الماليزي يقدم خطاب استقالته للملك  وزير الصحة الإيراني: وفاة 12 شخصا بسبب فيروس "كورونا"  "تويوتا" تعيد فتح مصانعها الأربعة في الصين رغم انتشار فيروس "كورونا"  الكويت تعلن إصابة 3 أشخاص بـ"كورونا" عائدين من مشهد الإيرانية  إطلاق دفعة صواريخ جديدة على المستوطنات.. نتنياهو: نحن نستعد للحرب لكن لن نتسرّع!  متابعة إصلاح وتأهيل خط السكة الحديدية من حلب إلى دمشق لوضعه بالخدمة في أيار القادم  إصابة عشرة أشخاص في حادث دهس بألمانيا  سلطنة عمان تعلق حركة الطيران مع إيران بعد تسجيل إصابتين بكورونا  ترامب وزوجته يمسكان بأيدي بعضهما أمام أشهر نصب في العالم للحب  من الصين إلى أوروبا... كورونا يعصف بكرة القدم  عشية الانتخابات الاسرائيلية: صعوبة التوقعات.. وسيناريوهات محدودة  ترمب يعلن عن صفقة سلاح بقيمة 3 مليارات دولار مع الهند     

آدم وحواء

2019-11-08 04:48:59  |  الأرشيف

للشباب والبنات.. نصائح للتغلب على الإحباط

كثيراً ما يصيب الإحباط الشبابَ والفتيات في سن المراهقة، وذلك بسبب بعض العوامل مثل: الضغوط النفسية، والتنمر في المدارس أو الجامعات، أو الطاقة السلبية التي تدفعك للخلف، وكذلك وسائل التواصل الاجتماعي التي روجت لمفاهيم بعينها وجعلت ممن لا يتبعها يشعر بالإحباط.
فالبعض يصاب بالإحباط لأن صورته لم تتخط عدد إعجابات معين، بينما يشعر البعض بالملل من حياته لأنها لا تشبه أسلوب حياة أحد المدونين، وقد يصاب المراهق بالإحباط بسبب تفاخر وتباهي الآخرين بما يمتلكون وإنجازاتهم الشخصية والعملية.
ولكن هناك مخاطر لحالة الإحباط ذكرها الدكتور إبراهيم الفقي في كتابه «تحكم في انفعالاتك وكن إيجابياً»، نذكر منها
مخاطر الإحباط
- الإحساس بالتوتر المستمر وعدم الراحة.
- الشعور بالعجز، والرغبة في الانطواء.
- الدخول في خلافات عائلية أو على مستوى الأصدقاء.
نصائح للتغلب على الإحباط
- التنفس العميق: عن طريق أخذ شهيق بطيء من الأنف، والزفير ببطء أيضاً من الفم.
- الفضفضة: إن الحكي والفضفضة عما يضايقك لأشخاص تثق بهم تماماً، يساعد في التخلص من إحساس التوتر والإحباط.
- أطلق لمشاعرك العنان: عند الإحساس بالرغبة في البكاء لا تكتمها.
- التنزه: الخروج في الأماكن العامة المفتوحة يقلل من إحساس الإحباط.
- تدريب النفس: على استيعاب المشاكل المختلفة والقدرة على حلها.
- تقليل الضغوط النفسية وتبسيطها: عن طريق الابتعاد عن أي ضغط عصبي أو نفسي قدر الإمكان.
- ممارسة الهوايات: هذه الطريقة تجعلك أكثر سعادة عن طريق ممارسة الهوايات المحببة والمفضلة إليك.
- الاهتمام بالأغذية الصحية، مثل: االخضروات والفواكه، وكذلك عسل النحل والقرفة لاحتوائهما على أحماض أمينية تعمل كمضادات للإحباط.
- الحال لن يدوم: فحالة الفشل هي حالة مؤقتة ستزول، وسيشعر بعدها المرء بالنجاح حال اجتهاده.
- التوقف عن عقد المقارنات: لأنها تقلل من ثقة الإنسان بنفسه، وبالتالي تجعله يشعر بالإحباط.
محاولة إسعاد الآخرين: من شأنها بث روح الطاقة الإيجابية بداخلك، والتغلب على مشاعر الإحباط.
 
عدد القراءات : 3633

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *
 

 
 
التصويت
كيف يتعاطى الإعلام الأميركي والغربي مع فيروس كورونا؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3511
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2020