الأخبار |
تحذيرات من توابع "قوية" محتملة بعد زلزال إندونيسيا  المجتمع الإسرائيلي الزائف ينهار.. ما بُني على باطل لا ديمومة له  أبرزها القتل والابتزاز وتهريب السلاح.. إيطاليا تُحاكم 42 امرأة بالمافيا متورطات في جرائم ثقيلة  السبب ضعف التمويل والتسويق.. مشروعات صغيرة ومتوسطة مع وقف التنفيذ؟!  غنى رجب: الزومبا من أفضل الرياضات وأشجع كل الفتيات على تعلمها  اعتقال 100 في أحداث الكونغرس.. وذعر من 200 قبل تنصيب بايدن  لورين الهندي: النشرة الجوية شهرتني ولهذا السبب لم أستمر فيها..!  بأكثر من 3.1 مليون دولار.. بيع أغلى غلاف لمجلة في التاريخ  مأزق الحزب الجمهوري: خيارات أحلاها مرّ  الحرس الثوري ينفي سقوط قتلى له في سورية ويهدد إسرائيل برد قوي على الغارات  زلزال قوي يضرب إندونيسيا.. سقوط قتلى ومئات المصابين  قوات أمريكية إلى اليونان وحاملة طائرات ‏فرنسية في الطريق… ماذا يحدث شرقي المتوسط؟  الرهان على تراجع قيم الغرب.. بقلم: لي هاميلتون  انتخاب أعضاء المجلس المركزي الجديد لاتحاد الفنانين التشكيليين السوريين  انتشال العربية من المأزق.. بقلم: عبد اللطيف الزبيدي  التونسية سماح شعبان : كلما زاد جمال روح الإنسان زاد جماله الخارجي  الرئاسات العراقية تبحث تأجيل الانتخابات المبكرة  سورية تستهجن المزاعم الأمريكية حول دعم إيران لتنظيم “القاعدة” الإرهابي  هل يمكن الاستمرار في عزل ترامب بعد مغادرته المنصب؟     

آدم وحواء

2019-12-07 04:21:58  |  الأرشيف

الاضطرابات العاطفية الموسمية... كيف تتعرّفين إليها وتعالجينها؟

الاضطرابات العاطفية الموسمية أو الاكتئاب الموسمي، أو تغير المزاج الموسمي، أو كآبة الشتاء، هي نوع من الاكتئاب يظهر خلال فصلي الخريف والشتاء. وفي العادة يستقر في آخر موسم الخريف أو عند بداية موسم الشتاء، ويختفي في موسم الصيف.
كيف نتعرف إلى الاضطرابات العاطفية الموسمية ؟
تظهر على الأشخاص الذين يعانون الاكتئاب الموسمي، الأعراض التالية:
الشعور بالحزن، أو الملل، أو الانزعاج أكثر من المعتاد.
 الحاجة إلى النوم أكثر من ذي قبل.
الشعور بالتعب الحقيقي ونقص الطاقة.
 الرغبة في الأكل أكثر، والرغبة في تناول المزيد من المواد الكربوهيدراتية (الخبز والمعكرونة والحلويات)، الأمر الذي سيؤدي إلى زيادة الوزن.
 الرغبة بتجنّب المواقف الاجتماعية المختلفة.
 وقد يكون الشخص أكثر حساسية تجاه الرفض.
يفقد الاهتمام بأنشطته اليومية المعتادة أو لا يسعده القيام بها.
 وقد يكون من الصعب التحديد ما إذا كان سبب اضطرابات المزاج هو نقص الشمس، أو العوامل الأخرى (المدرسة ومصادر التوتر المعروفة التي تبدأ في فصل الخريف على سبيل المثال).
وفي حالات الاضطراب العاطفي الموسمي الشديدة، مثل الشعور بالعجز والتعاسة واليأس، فيجب استشارة طبيب العائلة.
 
كيف نعالج الاكتئاب الموسمي؟
 العلاج بالضوء
يشتمل العلاج بالضوء على استعمال مصباح خاص يحتوي على فلتر للأشعة فوق البنفسجية. ويعرض هذا المصباح كمية مناسبة من الضوء تكفي شدته لعلاج الاكتئاب. ويجب أن تتراوح شدة الضوء من 5000 إلى 10000 لوكس (اللوكس هي وحدة قياس شدة الضوء).
كيف يعمل العلاج بالضوء؟
العلاج بالضوء يعمل على الدماغ حيث يُعطيه ما يحتاجه من الضوء خلال فصل الشتاء. يُستخدم العلاج بالضوء كالتالي:
 يجلس الشخص في العادة بالقرب من صندوق الضوء لمدة 30 إلى 60 دقيقة في اليوم، في الصباح في أغلب الأحيان.
 لا ينظر الشخص إلى الضوء مباشرة، بل يجلس قريبًا جدًّا منه، بينما يفعل شيئًا آخر خلال ذلك الوقت، مثل القراءة أو استخدام الكمبيوتر، أو الأكل، أو غيره.
 يبدأ العلاج باستخدام شدّة ضوء تبلغ 10 آلاف لوكس لمدة 30 دقيقة في اليوم.
 يتم العلاج خلال فصلي الخريف والشتاء وحتى وقت الربيع، حين نبدأ برؤية المزيد من الضوء الطبيعي.
 وفي العادة سوف نلاحظ تحسّن مزاج الشخص خلال بضعة أيام.
 
عدد القراءات : 6767

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *
 

 
 
التصويت
هل سيشهد العالم في عام 2021 استقراراً وحلاً لكل المشاكل والخلافات الدولية
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3540
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2021