الأخبار |
وفاة شخص وإصابة 17 بتدهور باص على طريق حماة - السلمية  البيت الأبيض ينشر توقعات صادمة بشأن عدد ضحايا كورونا.. وترامب: أيام صعبة تنتظرنا  وزير الصحة: تم الطلب من السلطات المعنية تطبيق العزل لبلدة منين بريف دمشق لوجود حالة وفاة لامرأة من البلدة بفيروس كورونا  الداخلية تطلب التشدد في تدقيق المهمات الممنوحة للأشخاص الذين يتنقلون خلال حظر التجوال  غسيل العار بالرياضة.. ابن سلمان يقترب من شراء نيوكاسل  وفاة نائب في البرلمان الجزائري بفيروس كورونا المستجد  «التموين» تدرس قرار توزيع الخبز عبر البطاقة «الذكية» ومخصصات الفرد ٣٢٠ غراما يومياً  معدل البطالة بمنطقة اليورو يبلغ أدنى مستوى في 12 عاما  ممثلة كويتية شهيرة تدعو لطرد الوفدين من البلاد أو إلقائهم في الصحراء  غسيل العار بالرياضة.. ابن سلمان يقترب من شراء نيوكاسل  جرعة تفاؤل.. بقلم: ليلى بن هدنة  الصحة العالمية: واقع الإصابات بكورونا في سورية في بداية المنحنى الصاعد  المبارزة حررتها من كل قيود وصعوبات الحياة.. أفروديت أحمد: أسعى إلى النجاح في الإعلام والرياضة معاً  عدد الوفيات بكورونا في نيويورك يتخطى عتبة الـ1000 شخص  ألمانيا: تسجيل 149 وفاة و5453 إصابة جديدة بكورونا خلال يوم واحد  إصابات جديدة في تركيا والمغرب... والسعودية تدعو إلى التريث في «عقود الحج»  إسرائيل نحو أخطر أزمة اقتصادية في تاريخها  لماذا فتك “كورونا” بالدول المتقدمة أكثر من الفقيرة؟  طائرات العدو تغير من لبنان: الدفاع الجوي يتصدّى لاستهداف شرق حمص  اليمن.. الاقتصاد بعد خمس سنوات حرب: الخسائر تقارب 100 مليار دولار     

آدم وحواء

2019-12-07 04:21:58  |  الأرشيف

الاضطرابات العاطفية الموسمية... كيف تتعرّفين إليها وتعالجينها؟

الاضطرابات العاطفية الموسمية أو الاكتئاب الموسمي، أو تغير المزاج الموسمي، أو كآبة الشتاء، هي نوع من الاكتئاب يظهر خلال فصلي الخريف والشتاء. وفي العادة يستقر في آخر موسم الخريف أو عند بداية موسم الشتاء، ويختفي في موسم الصيف.
كيف نتعرف إلى الاضطرابات العاطفية الموسمية ؟
تظهر على الأشخاص الذين يعانون الاكتئاب الموسمي، الأعراض التالية:
الشعور بالحزن، أو الملل، أو الانزعاج أكثر من المعتاد.
 الحاجة إلى النوم أكثر من ذي قبل.
الشعور بالتعب الحقيقي ونقص الطاقة.
 الرغبة في الأكل أكثر، والرغبة في تناول المزيد من المواد الكربوهيدراتية (الخبز والمعكرونة والحلويات)، الأمر الذي سيؤدي إلى زيادة الوزن.
 الرغبة بتجنّب المواقف الاجتماعية المختلفة.
 وقد يكون الشخص أكثر حساسية تجاه الرفض.
يفقد الاهتمام بأنشطته اليومية المعتادة أو لا يسعده القيام بها.
 وقد يكون من الصعب التحديد ما إذا كان سبب اضطرابات المزاج هو نقص الشمس، أو العوامل الأخرى (المدرسة ومصادر التوتر المعروفة التي تبدأ في فصل الخريف على سبيل المثال).
وفي حالات الاضطراب العاطفي الموسمي الشديدة، مثل الشعور بالعجز والتعاسة واليأس، فيجب استشارة طبيب العائلة.
 
كيف نعالج الاكتئاب الموسمي؟
 العلاج بالضوء
يشتمل العلاج بالضوء على استعمال مصباح خاص يحتوي على فلتر للأشعة فوق البنفسجية. ويعرض هذا المصباح كمية مناسبة من الضوء تكفي شدته لعلاج الاكتئاب. ويجب أن تتراوح شدة الضوء من 5000 إلى 10000 لوكس (اللوكس هي وحدة قياس شدة الضوء).
كيف يعمل العلاج بالضوء؟
العلاج بالضوء يعمل على الدماغ حيث يُعطيه ما يحتاجه من الضوء خلال فصل الشتاء. يُستخدم العلاج بالضوء كالتالي:
 يجلس الشخص في العادة بالقرب من صندوق الضوء لمدة 30 إلى 60 دقيقة في اليوم، في الصباح في أغلب الأحيان.
 لا ينظر الشخص إلى الضوء مباشرة، بل يجلس قريبًا جدًّا منه، بينما يفعل شيئًا آخر خلال ذلك الوقت، مثل القراءة أو استخدام الكمبيوتر، أو الأكل، أو غيره.
 يبدأ العلاج باستخدام شدّة ضوء تبلغ 10 آلاف لوكس لمدة 30 دقيقة في اليوم.
 يتم العلاج خلال فصلي الخريف والشتاء وحتى وقت الربيع، حين نبدأ برؤية المزيد من الضوء الطبيعي.
 وفي العادة سوف نلاحظ تحسّن مزاج الشخص خلال بضعة أيام.
 
عدد القراءات : 3810

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *
 

 
 
التصويت
كيف يتعاطى الإعلام الأميركي والغربي مع فيروس كورونا؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3514
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2020