الأخبار |
قدرات المقاومة تستنفر إسرائيل: ترميم الردع بالجُدُر  جهانغيري: ليس من مصلحة أميركا التورط في حرب مع إيران  الجيش الجزائري يدمر وكرين للإرهابيين يحويان مواد كيميائية  تشاؤم إسرائيلي بمؤتمر المنامة: منطق الدولارات لا يعمل  47 ليتر مجاناً للمسؤولين ولسيارات الخدمة … 45 ألف سيارة حكومية أصبحت «ذكية»  بعد ميركل.. هذا ما حذّر منه ماكرون!  ترامب بين فكّي كماشة الصين وإيران والحرب اللفظية.. بقلم: سماهر الخطيب  رامون كالديرون: بيل لن يلعب مجددًا لريال مدريد  الجيش يرد على خروقات إرهابيي "جبهة النصرة" ويدمر عددا من أوكارهم بريف حماة الشمالي  المجموعات الإرهابية تعتدي بالقذائف الصاروخية على بلدتي بريديج وكفرنبودة بريف حماة الشمالي  رئيس المجموعة البرلمانية التشيكية للصداقة مع سورية.. العقوبات الأوروبية على سورية ستسقط عاجلا أو آجلا  استشهاد وإصابة 7 يمنيين في عدوان جديد لطيران النظام السعودي  "ناسا" تحذر من انهيار وشيك للقمر ينذر بـ"نهاية العالم"  رونالدو يريد مدرب ريال مدريد السابق لخلافة أليجري  مبابي: ميسي الأحق بالكرة الذهبية  ترامب يريد غزواً... اقتصادياً.. طهران تصعّد: إنتاج اليورانيوم يتضاعف  قطر: لم نتلق دعوة للحضور …الجامعة العربية تعمم على الدول الأعضاء دعوة لعقد قمة عربية طارئة  مصير قمم سلمان المنتظر.. بقلم: تحسين الحلبي  نظام أردوغان يسعى لتقوية موقفه التفاوضي ورفع معنويات إرهابييه وتعديل موازين القوى … هدنة الـ72 تهاوت بخروقات الإرهابيين وتعزيزات تركيا.. والجيش يتصدى  ما وراء «الشيطنة» الأميركية... الخوف من الـ«5G»     

شعوب وعادات

2016-06-26 01:20:23  |  الأرشيف

هذا الطبيب البالغ من العمر 103 أعوام يكشف سرّ عمره الطويل !

تشتهر اليابان بأكبر متوسط أعمار في العالم، إذ سجلت 20000 شخص معمّر وهذا رقم قياسي لعدد الأِشخاص الذين تتجاوز أعمارهم المئة عام! يقدّر شيجاكي هينوهارا، طبيب ياباني يبلغ 103 أعوام، أن عمره الطويل يعود إلى أسلوب عيشه.
من هو الطبيب شيجاكي هينوهارا؟
وُلد الطبيب شيجاكي هينوهارا في العام 1911، وتخرج من كلية الطب في جامعة أمبريال في كيوتو في العام 1937. وفي العام 1941، أصبح طبيب صحة عامة في مستشفى سان لوك الدولي. تولى بعد ذلك إدارة قسم الطب الداخلي ثم المستشفى. شغل منصب الرئيس الفخري ورئيس مجلس الإدارة في المستشفى، وكان في الوقت نفسه الرئيس الفخري لجامعة التمريض في سان لوك. ألف أكثر من 150 كتاباً منذ بلغ الـ75 من عمره، منها: “Living long, living good”، الكتاب الأكثر رواجاً الذي بيعت منه 1,2 مليون نسخة.
ما هي نماذج العيش التي أتاحت لهذا الطبيب البالغ 103 سنة العيش طويلاً جداً؟
حتى وإن كان شيجاكي هونورا يبلغ من العمر 103 عاماً/ فهو يبدو أصغر سناً بكثير. لم يتغير وزنه منذ سنوات عديدة محافظاً دائماً على الـ60 كيلوغراماً. يعتبر أن سرّ الحياة الطويلة والسليمة يكمن في غذاء صحي ومتوازن.
مبادئ الطبيب شيجاكي هينوهارا
الغذاء، القاعدة الأساس للعمر الطويل
يتألف فطور هذا الطبيب البالغ 103 أعوام أساساً من عصير الفواكه وملعقة زيت زيتون (زيت الزيتون مفيد جداً للبشرة والأوعية الدموية) مع مسحوق العدس وثمرة موز. أما بالنسبة إلى الغداء فيتناول الطبيب القليل من الحليب وبعض قطع البسكويت (2 – 3 كحد أقصى)، ولكنه لا يتناول الغداء إذا كان منشغلاً جداً. ويتالف عشاؤه من الفواكه والسمك والأرز. يأكل اللحم مرتين في الأسبوع (ليس أكثر من 90 غراماً).
الحفاظ على الطاقة
يؤكد هذا الطبيب الياباني أن الإنسان يمتلك الطاقة عندما يتمتع بصحة جيدة، ويفتقر إليها عندما يأكل أو ينام كثيراً. يوضح هذا الأمر من خلال مثال الأطفال وهم في أوج نشاطهم... فهم ينسون كلياً أن يأكلوا أو يناموا! يعتبر شيجاكي هينوهارا أنه إذا انغمس البالغون تماماً في مهامهم اليومية (العمل) والسعادة تملؤهم، لن يضطروا إلى اتباع حمية غذائية صارمة وساعات نوم محددة.
وتيرة سريعة وأفكار مستقبلية إيجابية
يعتقد هذا الطبيب أن وتيرة الحياة السريعة ذات المسؤوليات الكثيرة تسمح بالحفاظ على النشاط دائماً. ويعتبر أيضاً أنه لا يجوز للمرء الاستعجال للتقاعد، وبخاصة قبل الـ65 من عمره! أصبحتم تعرفون إذاً ما عليكم فعله للعيش طويلاً: اعملوا بجهد ولأطول وقت ممكن!
لا تستقلوا المصعد أبداً!
إذا أردتم المحافظة على صحة جيدة، ينصحكم هذا الطبيب بصعود السلالم دائماً وبحمل حقائبكم بأنفسكم! هذه حيلة للحفاظ على قوة عضلاتكم. يحاول يومياً أن يمشي بين 2000 و2500 خطوة بشكل بطيء، لأنه يستند إلى عكاز.
انسوا الألم
تكمن الطريقة الوحيدة لنسيان الألم في السعادة... هذا مبدأ يجب التفكير فيه بتمعن! "لا تقلقوا كثيراً بشأن الأمور المادية. لا تنسوا أنكم لن تأخذوا معكم شيئاً منها عند وفاتكم".
اتخذوا مثالاً أعلى وحاولوا أن تكونوا أفضل منه
يتخذ هذا الطبيب البالغ من العمر 103 عاماً والده مثلاً أعلى له... كلما تعرّض لموقف صعب في حياته، يتساءل حول ما سيفعله والده لو كان مكانه.
يشرح هذا الطبيب، من تجربته الخاصة، أنه عمل من أجل عائلته وحقق بعض الأهداف. يقوم بأعمال تطوعية منذ كان في الـ65 من عمره، وما زال بإمكانه العمل لـ18 ساعة باليوم...

عدد القراءات : 4991
التصويت
هل تؤدي الخلافات العربية إلى فرض "صفقة القرن" على الفلسطينيين؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3484
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2019