الأخبار |
أدلة جديدة تشير إلى أن الأرض كانت مائلة منذ 84 مليون عام  حاخام اسرائيلي يتجوّل في أرض الحرميْن!  طرابلس تستضيف اليوم مؤتمرا دوليا حول دعم استقرار ليبيا  موسكو وطهران تدينان التفجير الإرهابي: لن يقوض عزيمة سورية في مكافحة الإرهاب  إيران تكشف عن شرطها للعودة لمباحثات فيينا  الصين.. 3 قتلى وعشرات الجرحى بانفجار في مطعم  شهد برمدا تعلن خطوبتها من لاعب منتخب سورية أحمد صالح  الإقبال على «اللقاح» ضعيف وخجول بينما الفيروس قوي وجريء … حسابا: الإشغال في دمشق وريفها واللاذقية 100 بالمئة وحلب وطرطوس في الطريق  مدير مشفى: مراجعة الأطباء أفضل من تلقي العلاج بالمنزل … فيروس كورونا يتفشى بحماة.. والجهات الصحية: الوضع خطير وينذر بكارثة  جلسة تصوير غريبة في البحر الميت .. 200 رجل وامرأة عراة كما خلقهم الله- بالصور  العلاقات الأمريكية الصينية وتأثيرها في مستقبل العالم.. بقلم: فريدريك كيمب  تراجع النفط وسط جهود الصين لاحتواء أزمة الفحم  طي ملف المحافظة يقترب أكثر … انضمام ثلاث بلدات وقرى جديدة بريف درعا الشرقي إلى التسوية  «الدستورية الألمانية» تثبت أحكاماً بحق إرهابيين ارتكبوا جرائم ضد الجيش في الرقة  فقدان عدد من المضادات الحيوية والأدوية من الصيدليات يخلق سوقاً سوداء للدواء الوطني …رئيس مجلس الدواء: الصناعة الدوائية في خطر  ارتباك في البحوث حول سياسات أميركا.. بقلم: دينا دخل اللـه  بريطانيا تتسلم 3 من أطفال دواعشها وأوكرانيا تنفذ رابع عملية إجلاء  «حلفاء سورية ينفّذون وعدهم: قاعدة التنف الأميركية تحت النار!  «الطاقة الأميركية»: انخفاض مخزونات النفط والوقود     

آدم وحواء

2020-07-27 03:32:24  |  الأرشيف

نصائح للتعامل مع الزوج الكئيب

قد تصيب زوجك أمراضاً نفسية كالإكتئاب، وعليك أن تتعاملي معه بحذر وأن تحسبي كل تصرف قد يؤذي مشاعره من حيث لا تدرين. لذا نقدّم لك عدذة نصائح للتعامل مع الزوج الكئيب.
أنا هنا لأجلك
قد تشعر أن أفضل طريقة للمساعدة هي العثور على أفضل علاج متاح في منطقتك ، أو العثور على مجموعات الدعم ، أو التحدث إلى أشخاص آخرين يعانون من الاكتئاب لمعرفة  كيفية التعامل مع زوجك ، ولكن غالبًا ما يكون أفضل شيء يمكنك القيام به من أجل الشريك هو الإهتمام والدعم النفسي والمعنوي والوقوف إلى جانبه طوال الوقت.
يمكنك الإمساك بيد شريكك وتقديم العناق والحضور. يمكنك الرد بعبارات مشجعة:
"أخبرني ما الذي يمكنني فعله للمساعدة."
"انت مهم بالنسبة لي."
 "أنا هنا من أجلك."
 "سنتجاوز هذا الأمر معًا".
التشجيع أفضل علاج
بالنسبة للعديد من المصابين بالاكتئاب ، تكون الأعراض شديدة بما يكفي لإحداث مشاكل ملحوظة في الأنشطة اليومية ، مثل العمل أو المدرسة أو الأنشطة الاجتماعية أو العلاقات. ومع ذلك ، قد لا يدرك الآخرون أنهم مكتئبون. قد لا يفهمون أعراض الاكتئاب ويعتقدون أن مشاعرهم مجرد شيء يتحملونه.
في كثير من الأحيان ، يشعر الناس أنه يجب عليهم فقط أن يحسنوا أنفسهم ، لكن الاكتئاب نادرًا ما يتحسن بدون علاج. يمكنك مساعدة شريكك من خلال تشجيع العلاج والتواجد إلى جانبه دوماً.
ساعد شريكك في التفكير في الحصول على العلاج بالقيام بما يلي:
شارك الأعراض التي لاحظتها.
عبّري عن قلقك.
عبري عن استعدادك للمساعدة ، بما في ذلك تحديد المواعيد والاستعداد لها.
ناقشي ما تعلمته عن الاكتئاب.
تحدثي عن خيارات العلاج ، بما في ذلك العلاج النفسي والأدوية وتغيير نمط الحياة.
والأهم "سنتجاوز هذا الأمر معًا".
خلق بيئة منزلية داعمة
من المهم أن تتذكر أن اكتئاب شريكك ليس خطأ أي شخص. على الرغم من أنه لا يمكنك إصلاحه ، فإن دعمك سيساعد شريكك على العمل خلال هذه الفترة العصيبة.
يمكن أن تحدث التغييرات في نمط الحياة فرقًا كبيرًا أثناء عملية العلاج. نظرًا لأن الاكتئاب يمكن أن يقذف طاقة الشخص ويؤثر على كل من النوم والشهية ، فقد يكون من الصعب على الأشخاص المصابين بالاكتئاب اتخاذ خيارات صحية. يمكنك مساعدة:
ركزي على الأكل الصحي. أشركي شريكك في تخطيط وطهي وجبات صحية معًا لتشجيع خيارات الطعام الأفضل.
ممارسة الرياضة معا. يمكن أن يعزز التمرين اليومي مزاجك. خطط للمشي أو ركوب الدراجة يوميًا لإلهامك بالعودة إلى ممارسة الرياضة.
ساعدي شريكك في التمسك بالعلاج. كلما كان ذلك ممكنًا ، قومي مثلاً بالقيادة إلى المواعيد معًا واجلس في غرفة الانتظار. يمكن أن يكون العلاج النفسي مرهقًا عاطفيًا في المراحل المبكرة. الحصول على الدعم يساعد.
ركزي على الأهداف الصغيرة
الاكتئاب يشعر بالارتباك. عندما يعاني شخص ما من الاكتئاب الشديد ، حتى فعل الخروج من السرير يمكن أن يشعر وكأنه مهمة ضخمة.
يمكنك مساعدة شريكك من خلال تحديد الأهداف الصغيرة والإنجازات اليومية والاعتراف بها. يمكن أن يساعد تقسيم المهام الأكبر حجمًا (أي التقدم إلى وظائف جديدة) إلى مهام أصغر (مثل استئناف السيرة الذاتية ، وكتابة خطاب المقدمة ، والفتحات المتاحة للبحث) شريكك في اتخاذ خطوات صغيرة نحو العودة إلى الأنشطة اليومية العادية. بالنسبة للأشخاص الذين يكافحون من أجل النهوض من الفراش كل يوم ، ركز على الاستيقاظ والاستحمام وتناول وجبة صحية. من المرجح أن يتحسن شريكك مع العلاج ، لكنك ستحتاج إلى ممارسة الصبر والتفاهم عند العمل خلال نوبة اكتئاب.
 
 
 
عدد القراءات : 6148

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *

اكتب الرقم : *
 

 
 
التصويت
هل ستمنع إسرائيل أي اتفاق محتمل بين طهران وواشنطن بشأن الملف النووي؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3555
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2021