الأخبار |
زلزال يضرب سواحل اليونان  مقتل فلسطيني وإصابة 8 آخرين برصاص الجيش الإسرائيلي في شمال الخليل  هل سنبقى نتفرج على فرح الآخرين.. بقلم: صفوان الهندي  رفض متكرّر للعرْض الروسي: مقامرة قاتلة جديدة  64% فقراء و51% عاطلون عن العمل: غزة... عامٌ جديد تحت الحصار  ألمانيا تعتزم إنفاق 20 مليار يورو لتجديد مخزون أسلحة الجيش  تصريحات مسؤولي أنقرة تتواصل حول عدوان بري وشيك: ننتظر الأوامر!  الغنوشي أمام القضاء مجدداً للتحقيق معه بإرسال إرهابيين إلى سورية  «المازوت والبنزين» بأكثر من 7 آلاف للتر الواحد وجرة الغاز «حدث بلا حرج»! … شح المحروقات «المدعوم» ينعش السوق السوداء  «الصناعة» تحدد مجلس إدارة اتحاد غرف الصناعة السورية وغداً انتخاب رئيس الاتحاد  الموز اللبناني المستورد وصل إلى «الزبلطاني» و 15 براد حمضيات إلى الخليج والعراق يومياً  سياسيون فرنسيون يصفون زيلينسكي بـ "الشخص الخطير" ويطالبون بلادهم بالكف عن دعمه  انتخابات تايوان: خطاب معاداة الصين لا يحشد  الكاميرون.. مصرع 11 شخصا بانهيار أرضي خلال تجمع تكريما لأناس متوفين  حرب «الغرب الجماعي» على الجبهة الأيديولوجية: إيران لا تتنازل  فرنسا: الوضع المالي لباريس خطير وقد توضع تحت الوصاية  ضحايا جراء حادث تصادم شاحنة بحافلة إستونية تقل جنودا أوكرانيين في لاتفيا  البنتاغون يدرس تزويد أوكرانيا بأسلحة يصل مداها لأكثر من 150 كيلومتراً  تحطّم طائرة صغيرة يقطع الكهرباء قرب واشنطن العاصمة     

آدم وحواء

2021-08-09 01:05:16  |  الأرشيف

كيفية التعامل مع الأشخاص الذين يستنزفون طاقتك

إذا كان هناك شخص ما في حياتك يشكو دائمًا، ولديه دائمًا مشاكل، ويحتاج منك مساعدته وتهدئته دون تقديم أي شيء في المقابل، فمن المحتمل أن يكون شخصًا مستنزفًا عاطفيًا، خاصة إذا شعرتي بالإرهاق في كل مرة تتحدثي فيها إليه وبحسب موقع BrightSide هناك أشياء يمكنك القيام بها وفقًا للمعالجين النفسيين لوضع حدود لهذا النوع من العلاقات، عندما يقوم شخص قريب منك باستنزاف طاقتك.
كيفية التعامل مع الأشخاص الذين يستنزفون طاقتك
مساعدتهم من خلال وسطاء
لا تحاولي تقديم الحلول للشخصيات التي تستنزفكك
لا تحاولي أن تقدمي لهم حلاً
عندما يأتي إليك شخص ما بشأن مشاكله، لا تحاولي إصلاحها، وما يمكنك فعله هو دعمهم عاطفياً، لكن ليس عليك أن تلعبي دور المعالج أو الوالد الذي يحل جميع مشاكلهم نيابةً عنهم  ضعي هذه المسؤولية مرة أخرى على عاتقهم وشجعيهم على اتخاذ القرارات بأنفسهم لأنهم يعرفون ما هو الأفضل لهم.
 
اقترحي عليهم الحصول على مساعدة احترافية
إذا كان الشخص يشكو باستمرار من حياته، فقد تكون علامة على أن الشخص يحتاج إلى مساعدة نفسية، على الرغم من أنك قد تدعمهم عاطفيًا مؤقتًا، إلا أنه لن يصلح السبب الجذري لجميع مشكلاتهم، والتي قد تكون مشكلات تتعلق بالصحة العقلية.
حدي من الاتصال الخاص بك
حاولي أن تحدي من الوقت الذي تقضيه مع هذا النوع من الأشخاص، على سبيل المثال، يمكنك أن تقرري عدم الرد على رسائلهم إذا راسلوك في الصباح الباكر، أو في وقت متأخر من الليل، أو خلال عطلة نهاية الأسبوع  إذا جاؤوا إليك شخصيًا، فأخبريهم على الفور أنك لا تملكين الكثير من الوقت، لن يجعلك هذا شخصًا أو صديقًا سيئًا، بل ستضعي قيمة أكبر لوقتك وطاقتك التي يمكن إنفاقها بشكل أفضل في مكان آخر.
 
ضعي الحدود
الأشخاص الذين يستنزفون طاقتك غالبًا لا يفهمون حدودك، قد يتحدثون معك حول مواضيع لا تشعري بالراحة في مناقشتها، أو يظهرون دون سابق إنذار في منزلك، أو يتصلون بك لإبلاغك بمشاكلهم عندما تكون في العمل، بناءً على مدى قربك من هذا الشخص ومقدار الطاقة التي ترغبي في إنفاقها عليه، اشرحي لهم ما هي حدودك، لا تكوني غاضبًة أو عدوانيًة، لكن افعلي ذلك بحزم حتى يفهموا أنك تقصدين ذلك حقًا.
 
فكري في إبعاد نفسك
إذا لاحظت أن العلاقة مع الشخص الذي يستنزف طاقتك له تأثير سلبي للغاية على الصحة العقلية الخاصة بك، وكنت تعانين حقاً من ذلك، فقد تصبح فكرة الابتعاد عن هذا الشخص جيدة، إذا كانت العلاقة سامة ويستخدمونك للشعور بالراحة تجاه أنفسهم دون رد أي شيء بالمقابل، فقد لا يستحق الأمر التعاطف.
 
نصائح لذاتك
أهمية الصحة النفسية لك
طريقة الصخرة الرمادية 
لا تنسي الرعاية الذاتية
إذا كنت متمسكة  بالشخص الذي يجعلك تشعرين بالإرهاق العاطفي، فتأكدي أيضًا من تخصيص وقت لنفسك بدون هذا الشخص حيث لا يتعين عليك التفكير في مشاكله وكيفية حلها.
 
احتفظي بهدوئك
بعض الناس لا يشتكون من حياتهم، بل يتفاخرون بها، وهم بهذه الطريقة يريدون أن يشعروا بأهميتهم، ويحتاجون إلى التحقق العاطفي من صدقك، حتى أنهم قد يقللون من شأن الآخرين ليشعروا بالرضا عن أنفسهم  إذا كان شخص ما يضيع وقتك وطاقتك بهذه الطريقة، فحاولي ألا تتصرفي بعدوانية لذلك عندما تردي عليهم، قولي شيئًا لطيفًا أولاً، ثم قومي بتوضيح وجهة نظرك.
 
استخدمي طريقة "الصخرة الرمادية"
يتغذى الأشخاص الذين يستنزفون طاقتك على رد فعلك العاطفي لما يقولونه لك، لذا إذا كنت تريدهم أن يتوقفوا عن مضايقتك، فلا تظهري أي مشاعر، كما لو كنت صخرة  اجعلي إجاباتك قصيرة وواقعية  يمكنك حتى أن تتصرفي بالملل أو التعب أو المرض، وسوف يرون أنهم لا يحصلون على ما يريدون منك.
 
عدد القراءات : 4777

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *

اكتب الرقم : *
 

 
 
التصويت
هل تؤدي الصواريخ الأمريكية وأسلحة الناتو المقدمة لأوكرانيا إلى اندلاع حرب عالمية ثالثة؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3570
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2022