الأخبار |
واشنطن أطلقت صافرة الانقلاب: تلك فرصتكم... فاغتنموها  قرغيزيا: لسنا في وارد السماح بقاعدة أميركية على أرضنا  اجتماع أوروبي ـــ إيراني هذا الأسبوع في بروكسل  تفاقم ظاهرة السرقة في مخيمات إدلب.. ونازحون يحمّلون «النصرة» المسؤولية  التربية تدخل على عمليات التقصي عن اللاشمانيا في المدارس … مديرة الصحة المدرسية: 1418 إصابة كورونا في مدارسنا 1203 منها بين المدرسين جميعهم لم يتلقوا اللقاح  تنظيم «القاعدة» السوري يغير على «أخوة الجهاد» في جسر الشغور وجبل التركمان.. و«جنود الشام» يستسلم … الجيش يدمر مخفراً لـ«النصرة» بمن فيه غرب حلب.. ويكبد دواعش البادية خسائر فادحة  المسلحون الصينيون يأسرون 15 من “النصر ة” باشتباكات دامية غرب إدلب  النقد والتسليف يحدد عدداً من الضوابط لقبول الهبات والوصايا والتبرعات لمصلحة مصارف التمويل الأصغر  المواقف المأجورة في حلب تستولي على معظم الشوارع وتتغلغل ضمن الأحياء السكنية  “بيدرسون” و.. خيبة الأمل!!.. بقلم:أحمد حسن  الشرطة السودانية تفرّق مئات المتظاهرين في محيط القصر الرئاسي  العدو يعتزم بناء 1355 وحدة استيطانية في الضفة: «تعزيز الرؤية الصهيونية»  بعد تصريحات أردوغان... الليرة التركية تلامس أدنى مستوياتها  الرئيس الصيني يدعو إلى تعاون عالمي لمواجهة الإرهاب وتغير المناخ  اليمن.. لندن تدفن القرار 2216: الأرض تغيّرت كثيراً  إعلام إسرائيلي: خططٌ لاستهداف منشآت إيران النووية  الصين تفرض إغلاقاً على مدينة تُعدّ أربعة ملايين نسمة جرّاء كوفيد  خلافٌ أوروبي بشأن كيفية التعامل مع ارتفاع أسعار الغاز     

شعوب وعادات

2021-03-24 07:28:18  |  الأرشيف

خطوات بسيطة لمقاومة الشعور بالضحك في المواقف الجادة

يشعر الكثير من الأشخاص برغبة شديدة صعبة المقاومة في الضحك عند التعرض لضغوط أو التواجد في مواقف جادة مما يُسبب حالات من الارتباك والإحراج وعدم الراحة. وهذا الشعور لا يدل على أن صاحبه شخص سيء أو متبلد الإحساس، ولكنه شعور نفسي تلقائي يصدر عن الجسم لتقليل مستوى التوتر والضغط العصبي الذي يتعرض له. وهناك عدة خطوات بسيطة من شأنها مقاومة الشعور بالضحك في المواقف الجادة أو الحزينة وهي:
الضغط على القلم:
عند الشعور بالضحك العصبي، أصرف تركيزك عن طريق الضغط والنقر على القلم أو أي شيء آخر تحمله بيدك لعدة مرات حتى يزول هذا الشعور.
الشد على الشفتين:
ينصح الخبراء بعدة سلوكيات بسيطة للانشغال عن الضحك مثل عض الشفتين أو إيماء الرأس أو الشهيق والزفير أو عض الخد من الداخل أو قرص الذراع. كل هذه السلوكيات تجعل تفكيرك ينصرف عن التركيز على الضحك أثناء وجودك في مواقف جدية أو حزينة.
الضحك بعيداً:
عند الوجود في موقف حزين أو مناسبة لا يجوز فيها الضحك وشعرت بالضحك العصبي يمكنك أن تطلب المغادرة أو الذهاب للحمام. هناك قم بالتنفيس عن طاقة الضحك بداخلك ثم عد أدراجك مرة أخرى.
التركيز على الألوان:
من الطرق الفعالة لصرف التفكير عن الضحك العصبي وتفادي المواقف المحرجة هو التركيز على أحد الألوان الموجودة في الغرفة والبدء بمهمة البحث عن القطع الموجودة في المكان والتي تحمل نفس اللون.
الغناء:
من الأنشطة السريعة التي يمكنك القيام بها عند الشعور بالضحك العصبي هو غناء أغنية في رأسك أو تسميع جدول الضرب أو تخيل خطوات إعداد الطعام. على سبيل المثال تخيل نفسك وأنت تجهز عجينة البيتزا وما الأشياء التي تحتاجها في عملية تحضير العجينة.
تقنية التنفس:
هناك تقنية تنفس تساعد الأشخاص على التخلص من الضحك العصبي، وهي غلق الشفاه جيداً وغلق الأذن بأصابع اليد ثم محاولة إخراج الهواء من الفم وهو مغلق وهذا الضغط سيصرف تفكيرك عن الاستسلام للضحك.
 
 
عدد القراءات : 3599

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *

اكتب الرقم : *
 

 
 
التصويت
هل ستمنع إسرائيل أي اتفاق محتمل بين طهران وواشنطن بشأن الملف النووي؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3556
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2021