الأخبار |
حرب الكلمات!.. بقلم: سناء يعقوب  عن «الوساطة» السورية التركية وتلاشي الوهابية: أبعَدَ من تحريرِ إدلب!  «الجولاني» يرحب بالاحتلال التركي!  تهديدات للسفير الروسي في أنقرة بالقتل! … موسكو: نتوقع من النظام التركي ضمان أمن دبلوماسيينا وسياحنا  النظام التركي يواصل عدوانه.. و«قسد» تعتقل متطوعي «الهلال الأحمر» في الحسكة!  طوكيو تتحدث عن مرحلة جديدة في المفاوضات مع موسكو  إسرائيل تكشف عن اجتماع هذا الأسبوع للإعلان عن التطبيع مع هذه الدولة العربية  مهرجان العراة... آلاف اليابانيين يتقاتلون للحصول على الحظ السعيد  وحدات عسكرية من 34 دولة تشارك في تدريب على الأراضي الموريتانية  وفود يهودية في الرياض.. هل حان التطبيع العلني؟  أزمة في الحكومة الاتحادية الألمانية؛ هل تنجو ميركل من فخ اليمين؟  اليابان: ارتفاع إصابات "كورونا" في "السفينة المحتجزة" إلى 355 شخصا  هجوم صاروخي يستهدف قاعدة للتحالف الأمريكي والسفارة الأمريكية في بغداد  انتحار مذيعة بريطانية شهيرة قبل محاكمتها  شرطة الإمارات تطلق أول دورية سيّارة بتقنية 5G  تونس.. الفخفاخ يعلن تشكيلة الحكومة الجديدة  32 شهيداً في مجزرة للتحالف السعودي بعد إسقاط القوات اليمنية طائرة تابعة له  الدوحة: جهود حل الأزمة مع السعودية والإمارات أخفقت  مؤتمر اتحاد نقابات العمال: العمل بكل الوسائل لكسر الحصار الاقتصادي الظالم والإسراع بتنفيذ مشروع الإصلاح الإداري  الهلال أمام المؤتمر العاشر للاتحاد الرياضي العام: النصر واحد في ميدان المواجهة ضد الإرهاب وفي الإنتاج والرياضة والعلم     

آدم وحواء

2019-04-08 07:10:37  |  الأرشيف

لجمال حقيقي ينبع من الداخل

كثر الحديث في الآونة الاخيرة عن أهمية مزاولة التمارين الرياضية على انها المكمّل الحقيقي لجمال المرأة، متناسين أنّ الجمال الحقيقي هو الجمال الذي ينبع من الداخل والناتج من التوازن بين عدد كبير من العوامل، مثل الذكاء والحضور والصحة والحيوية.

مثال المرأة العصرية اليوم هو المرأة المنفتحة، الواثقة من نفسها، الذكية التي لا تكتفي بجمال وجهها وبشرتها وخصرها وانما التي تهتم بجمال عقلها وذكائها وقدرتها على استيعاب الاحداث المتلاحقة تحت اي ظرف من الظروف وفي اية مرحلة أخرى من مراحل عمرها.

المشكلة التي تعانيها نسبة كبيرة من السيدات هي ضعف الذاكرة وحالات السهو المتكرر، ما ان تصل السيدة الى سن الاربعين حتى تبدأ متاعبها مع تلك المشكلة. والامثلة كثيرة ومتكررة في حياتنا اليومية أين وضعت المفاتيح؟ أين رأيت هذا الشخص؟ ولكن ما السبب يا ترى؟

في البداية نقول إن السبب الحقيقي يرجع الى اننا نهمل تنمية قدرات عقلنا وادراكنا واننا نسرف في الاهتمام بمشكلات حياتنا اليومية ونرهق بها ذهننا. وفي المقابل لا نساعد هذا الذهن بأيّ طريقة على مواجهة تلك المشكلات، ونتركه بدون تنمية لقدراته وبدون الاهتمام باحتياجاته، وبذلك يبقى السؤال كيف نفسّر عملية النسيان؟

يولد الانسان وعنده اربعة عشر مليار خلية عصبية، وبين سن الثلاثين والثمانين يفقد يومياً مئة الف خلية اي ما يزيد على المليار. ولكن هذا الرقم يبدو ضئيلاً جدا اذا ما قورن بالعدد الكلي للخلايا العصبية التي تولد مع الانسان.

على ذلك فعملية فقدان الخلايا العصبية ليست المسؤولة عن ضعف الذاكرة والتفسير الاقرب للواقع لهذه العملية هو انه مع التقدم في السن ينفصل الشخص عن العالم المحيط به سواء لأنّ دائرة نشاطه الاجتماعي تضيق، او لأنّ قدرته على السمع والرؤية تضعف في المراحل المتقدمة من العمر، والتجربة اثبتت انّ كبار السن الذين يعانون ضعف الذاكرة، بعد ان تتم ممارستهم لبعض التمرينات الذهنية جاءت النتيجة مشجعة وفعالة جدا وبالتالي كلما كانت ممارسة تلك التمرينات تتم في سن مبكرة، كلما كانت الشكوى من حالات السهو والنسيان اقل، وكلما كانت قدرة العقل على استيعاب المتميزات حولنا افضل.

تمرينات لذهن: تعرض الاخصائية بأمراض المخ والاعصاب مجموعة من التمرينات التي يستطيع كل فرد منا ممارستها، وهذه التمرينات تعتمد على تنشيط الحواس الخمس والاحساس بالمكان والمساحة والقدرة على ترتيب العناصر الفرعية والتفاصيل الصغيرة لرسم صورة متكاملة لموضوع، والقدرة على اكتشاف العلاقات بين الافكار المختلفة.

1- تمرينات لتنمية ادارك الحواس الخمس: اختاري كل يوم شخصا او شيئا وراقبيه جيدا وحاولي اختزانه في ذاكرتك . وفي نهاية الاسبوع حاولي اختبار نفسك ومدى نجاحك في تذكر تفاصيل الشخصيات او الاشياء السبعة التي راقبتها طوال الاسبوع.

- درّبي نفسك على التعرف على الاشخاص من خلال اصواتهم والاشياء من خلال لمسها

- حاولي حفظ ارقام هواتف الاشخاص الذين تتصلين بهم وفي نهاية كل اسبوع حاولي حصر كل التفاصيل التي تذكرتها والتي فشلت في تذكرها، واعيدي التجربة من جديد في الاسبوع الذي يليه بقائمة جديدة وهكذا.

2- تمرينات لتنمية الادراك والمساحات: حاولي ان تتذكري شكل مكتبك في العمل او شكل غرفة نومك او اي مكان آخر بأدق تفاصيله انة امكن وقارنيها بالواقع.

- عندما تدخلين اي مكان، حددي بسرعة اماكن الاشخاص الموجودين وقطع الافات الموزعة على اليمين واليسار.

- بعد العودة من اي مكان تخيليه، وحاولي استعادة كل تفاصيله.

3- تمرينات التحليل اللغوي: خذي اي جملة مكتوبة في كتاب او صحيفة وبكلماتها حاولي تكوين جمل جديدة.

- خذي قطعة ورق مكتوبة وقطعيها الى قطع صغيرة ثم حاولي إعادتها الى صيغتها الاولى بالاستعانة بالنص المكتوب فيها والشكل الهندسي لقطع الورق.

4- تمرينات للتدريب على الاستنساخ: حاولي أن تخصصي جزءاً من وقتك يوميا لممارسة العاب الذكاء مثل الكلمات المتقاطعة واكتشاف الفوارق بين رسمين متشابهين.

خذي اي كلمة من صحيفة وحاولي البحث عن عشر كلمات اخرى تبدأ بنفس حروفها وهكذا تستطعين بنفسك ابتكار العاب جديدة من النوعية نفسها. اما اهم شيء للمحافظة على يقظة الذهن فهو محاولة الخروج عن الروتين والعادات والمواعيد الثابتة التي لا تتغيّر. فمثلا تستطيعين من وقت لآخر تغيير الطريق الذي تسلكينه يوميا الى مقرّ عملك وهكذا..

5- من اجل ذهن يقظ وذاكرة حديدية وللاحتفاظ بشباب العقل ونضارته وحيويته اطول فترة ممكنة هناك بعض العادات السليمة لا بد من اكتسابها واخرى يفضل دائما تجنبها، فمثلا من الافضل دائماً تجنّب تناول كل العقاقير المهدِّئة والمنوِّمة والمواد الكحولية والتدخين. لأنها كلها اشياء تعمل على اضطراب عمل الخلايا العصبية ومحاولة تجنّب الارهاق الزائد والتوتر والقلق.

وكذلك تدارك ايّ قصور في القدرة على الرؤية او السمع بوضوح وطلب العلاج بسرعة، لأنّ مثل تلك العيوب تجعل الفرد ينفصل بدون ان يشعر عن العالم المحيط به. اما قائمة الاشياء المستحب اكتسابها فهي:

- إتّباع نظام غذائي سليم ومتوازن وبالنسبة لكبار السن يفضل دائماً أن تزيد فيه نسبة البروتينات.

تناول كمية كبيرة من المواد السكرية الموجودة في الفاكهة والخضروات الطازجة والجافة لانها تمد المخ بحاجته من الغلوكوز.

الإكثار من تناول الفيتامين (ب) الموجودة بكثرة في الموالح والبطاطس والسلطة الخضراء.

 

عدد القراءات : 5573
التصويت
كيف يتعاطى الإعلام الأميركي والغربي مع فيروس كورونا؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3509
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2020