دمشق    24 / 04 / 2018
سلاح الجو يواصل غاراته على مقرات التنظيمات الإرهابية في الحجر الأسود ووحدات الاقتحام تقضي على مجموعة من الإرهابيين الفارين  محتجون يطالبون بتنحي رئيس نيكاراغوا بعد مقتل 9 أشخاص  عصفٌ فكري..؟.. بقلم: سامر يحيى  شركات صينية تستعد لـ«إعادة الإعمار»  مقتل شخصين بسقوط طائرة عسكرية في تونس  لافروف: نهج تخريب سورية اتخذه عدد من البلدان والولايات المتحدة لن تغادرها  المخابرات الأمريكية تبحث عن "إس-300" في سورية  السعودية على حافة الهاوية والخلافات بين الأمراء تطفو على السطح  ظريف ساخراً من سباق التسلح العربي: الأمن لايُشتری!  تجهيز 4 حافلات تقل عددا من الإرهابيين وعائلاتهم من منطقة القلمون تمهيدا لنقلهم إلى الشمال السوري  وقفة لأبناء الجالية السورية في سان باولو استنكارا للعدوان الثلاثي على وطنهم  شويغو: الضربات الجوية الأمريكية على سوريا "عقاب بدون تحقيق"  شمخاني: الرد على إسرائيل أمر حتمي ولكن المكان والزمان بيد إيران  الجيش الإسرائيلي يعتقل فلسطينيين اثنين حاولا اجتياز السياج الأمني من جنوب غزة  أردوغان: سنواصل أعمالنا بعزم في سورية مع إعطاء الأولوية للدبلوماسية  الكرملين: التصرفات الأمريكية تسير في اتجاه معاكس لإصلاح العلاقات  أول تعليق من إيران على مقتل صالح الصماد  إسرائيل ومأزقها المتصاعد في شهر أيار.. بقلم: تحسين الحلبي  معرض «صنع في سورية» غداً من موسكو بمشاركة 40 شركة  جلباب الخيانة..ميشيل كيلو نموذجاً .. بقلم: تظام مارديني  

صحتك وحياتك

2017-04-21 00:16:35  |  الأرشيف

هل صحيح أن الجسم يحرق سعرات حرارية أكثر أثناء الدورة الشهرية.. أم العكس؟

ما الذي يدفع الكثيرات للاعتقاد بأن الجسم يحرق سعرات حرارية أكثر أثناء الدورة الشهرية؟ هل لأن الجسد يقوم بجهد إضافي؟

حين نمارس التمارين الرياضية، فإن الألم والجوع يعني عادةً بأننا قمنا بعمل جيد، ونستحق أن نعيد بعض الطاقة إلى أجسامنا. لذا فالأمر نفسه يحصل هنا. هل هذا صحيح؟

أظهرت الدراسات بأن معدل الاستقلاب الأساسي لدى المرأة يتقلب بشكل كبير خلال الدورة الشهرية، حيث يبدأ معدل الاستقلاب الأساسي بالهبوط عند بداية الطمث ويصل أدنى نقطة تقريباً قبل أسبوع واحد من الإباضة، أي حوالي اليوم العاشر من الدورة الشهرية.

وبعد ذلك يبدأ معدل الاستقلاب الأساسي بالارتفاع مجدداً إلى نهاية الدورة ليصل أعلى مستوياته مباشرةً قبل الدورة الشهرية التالية. في الخلاصة تحرق النساء سعرات حرارية أقل خلال الدورة الشهرية، وليس أكثر. لذا فإن تناول الطعام بشكل أكبر خلال الدورة هو تصرف خاطئ.

لكن وبكل جدية، فإن الشهية خلال الدورة الشهرية تزداد، وقد تعتقد المرأة بأنها مرتبطة بكل تأكيد بالزيادة بمعدل الاستقلاب في ذلك الوقت. إلا أن السبب الحقيقي وراء ذلك هو ارتفاع نسبة هرمون البروجسترون أثناء الدورة الشهرية، وزيادة الشهية هي إشارة من الجسد تعني أنه بحاجة للمزيد من الطاقة مقابل الارتفاع الطفيف في معدل الاستقلاب الأساسي.

لذا فإن الجوع الذي تشعر به المرأة خلال الدورة هو بمثابة أثر الارتفاع في معدل الاستقلاب الأساسي الذي كان في أوجّه مباشرةً قبل بدء الطمث، غير أن الوزن يزداد في حال الاستمرار بالأكل بنفس الوتيرة التي كانت في الأسبوع الذي يسبق بدء الطمث بسبب الانخفاض المفاجئ لمعدل الاستقلاب الأساسي بمجرد بدء الدورة الشهرية.

وبمعنى آخر، فإن الشعور بالجوع ليس بالتأكيد أمراً نفسياً، وهو لا يعني أن بإمكانك تناول الحلوى طوال الليل دون أن يزداد وزنك.

في الحقيقة، فإن الخبراء يقولون بضرورة تخفيض كمية الطعام المتناول وكمية السعرات الحرارية خلال الدورة الشهرية إذا كنتِ ترغبين بالحفاظ على وزن مستقر، رغم صعوبة ذلك بسبب الشعور بالجوع وتقلب المزاج.

الخطأ الشائع هو أن الشعور بالجوع وزيادة الوزن غير مرتبطان، لكن هناك أدلة علمية قوية تدعم هذا الرأي.

لذا، أنتِ لا تختلقين الشعور بالجوع لكن لسوء الحظ، هذه السعرات الحرارية ستبقى في جسمك ولن تذهب لأي مكان آخر!.
 

عدد القراءات : 3849

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *

اكتب الرقم : *
 

 
 
alazmenah.com - All rights reserved 2018
Powered by SyrianMonster - Web services Provider