دمشق    21 / 01 / 2018
تعزيزات عسكرية تركية جديدة تصل إلى الحدود مع سورية  أنصاري حول أحداث عفرين: أي أعمال عسكرية يمكن أن تؤثر على التسوية السياسية للنزاع  مقتل4 جنود سعوديين برصاص قناصة "أنصار الله" في جازان  العبادي يؤكد ضرورة الالتزام بحدود إقليم كردستان وحصر تصدير النفط على الحكومة الاتحادية  الدفاع الروسية: اتهامات واشنطن لدمشق باستخدام الكيميائي تستند لإشاعات شبكات التواصل الاجتماعي  الدفاع الروسية: رئيس هيئة الأركان الروسية يبحث مع نظيره الأمريكي الوضع في سورية  الخارجية الروسية: موسكو تتابع عن كثب تطورات الوضع في عفرين  الأردن وأستراليا يتفقان على تعزيز التعاون العسكري  مؤتمر الحوار الوطني يعقد في سوتشي 30 يناير/كانون الثاني  نساء يكشفن عن تعرضهن للتحرش والاغتصاب في الأمم-المتحدة  السودان يعلن تأجيل زيارة وفد الكونغرس الأمريكي  يلدريم: غارات جوية دمرت كل الأهداف تقريبا في إطار العملية العسكرية في عفرين  الوليد بن طلال يقدم عرضاً للسلطات السعودية مقابل الإفراج عنه  محتجون يحتشدون في الأردن احتجاجاً على زيارة نائب الرئيس الأمريكي  حماية الشعب الكردية: ليس لدينا خيار سوى مقاومة الهجوم التركي على عفرين  السيسي يبحث مع بنس قرار ترامب نقل السفارة الأمريكية إلى القدس  نتنياهو يشكر الولايات المتحدة لدورها في حل الأزمة الدبلوماسية مع الأردن  موسكو تعتبر الاستفزازات الأمريكية سببا للعدوان التركي على عفرين وتجدد التزامها بالتوصل لحلول تضمن الحفاظ على سلامة أراضي سورية  السيسي يدعو الولايات المتحدة إلى متابعة دورها في عملية السلام بالشرق الأوسط  أنصار الله تقصف قوات سودانية شمال غربي اليمن  

صحتك وحياتك

2018-01-13 20:15:51  |  الأرشيف

هل تعاني من اكتئاب الشتاء... تعرف على طريقة علاجه

يعتبر بعض الأشخاص أن الشتاء هو أسوأ فصل في السنة، لماذا.
 
هل كلما أصبح الجو باردا بالخارج تغير مزاجك للأسوأ؟، قد تجد نفسك بلا طاقة أو أى قدرة على القيام بأسهل الأشياء، وتعجب من هذا الشعور المفاجىء.
لكن دعنا نؤكد لك أنه أمر طبيعي، وهناك طرق للتغلب على هذا الأمر في هذا الوقت من السنة، حسب موقع "culturacolectiva".
 
هناك الاضطراب العاطفي الموسمين وهو دائما ما يتعلق بالشتاء، ويظهر فى آخر شهري أكتوبر ونوفمبر، ويصل لذروته في شهري ديسمبر ويناير، وهناك بعض الحالات التي يظهر فيها "الاكتئاب الموسمي" في فصل الربيع، لكنها غير شائعة، ومن مظاهر ههذا الاكتئاب عدم الاستمتاع بأي شيء، أو الشعور بعدم التركيز، أو الأرق.
 
إذا شعرت بهذا الأمور السابقة لمدة يوم أو يومين فلا تقلق، لكن إذا استمرت معك لفترة، فعليك أنت تتخذ بعض الإجراءات لمعالجة نفسك، وإليك بعض منها.
 
اعمل كثيرا، حتى لا تشعر بذلك:
 
عندما نحرك أجسادنا، فإننا نطلق سراح الأندروفين، وهو ما يعزز شعورنا بالسعادة، وهو ما سيغير مزاجك، لذا لا تتجاهل هذه الأنشطة سواء كان المشي لمدة 30 دقيقة، أو ممارسة اليوغا.
 
اهتم بعادات نومك:
 
لا تشاهد فيسبوك أو نتفيلكس قبل النوم، وحتى إذا كان النوم لـ4 ساعات وقت الإصابة بالاكتئاب صعاب، فتأكد أن 8 ساعات من النوم المريح ستساهم كثيرا في جعلك سعيدا.
 
اجعل الأشياء التي تحبها حولك:
 
حتى لو كنت تشعر إنك لا تستمتع بأي شيء، فتأكد أن هناك بعض الأمور التي تجعلك "مرتاح" في أثناء ذلك، ومنها الموسيقى والشموع.
 
تأكد من مستوى فيتامين "d" الخاص بك:
 
لأن الاكتئاب الموسمي له علاقة بالفيتامينات، فتناول الأطعمة التي تغذيك بفيتامين "d" مثل الألبان.
 
عالج نفسك بالضوء:
 
بعض من يعانون من الاكتئاب يكون السبب أن يوم الشتاء قصير، وضوء الشمس لا يسطع كثيرا، وبعض الدول يصبح الخروج فيها صعبا، لذلك بمجرد سطوع الشمس استمتع بها بقدر الإمكان.
 
تحدث مع متخصص حول الاكتئاب:
 
يعتقد أن الأشخاص الذين يتحدثون عن الاكتئاب إلى متخصصين في الأمر يعانون أقل من هؤلاء الذين لا يتحدثون إلى أحد حوله.
عدد القراءات : 3444

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *

اكتب الرقم : *
 

 
 
alazmenah.com - All rights reserved 2018
Powered by SyrianMonster - Web services Provider