الأخبار |
بوتين: سيفاستوبول كانت دائما جزءا من روسيا  الناتو يؤكد إصابة جنرال أمريكي جراء هجوم لـ"طالبان" في قندهار الأفغانية  بولتون: أصبحنا نفهم بصورة أفضل الموقف الروسي ونود أن نطلع على تفاصيله  تحذير من خطر قاتل يفوق السرطان والسكري!  اكتشاف سبب عدم قدرة البعض على إنقاص وزنهم!  تركيا تأمل برفع العقوبات الأمريكية بعد الإفراج عن القس برانسون  الكرملين لا ينتظر "اختراقات" من القمة الرباعية المرتقبة في تركيا حول سورية  دي ميستورا غداً في دمشق للتشاور والوداع وبيدرسون المرشح الأقوى لخلافته  أبناء الجولان السوري المحتل يجددون تمسكهم بوطنيتهم ورفضهم لما يسمى “الانتخابات المحلية الإسرائيلية”  «رؤية 2030»: رسم على ماء  تحسين الوضع في غزة: مهلة للمصريين حتى نهاية الشهر  إيران تنتزع من إسرائيل الريادة العلمية  بولتون في موسكو: سائح في «عالم أكثر خطورة»!  ماي: الاتفاق مع بروكسل جاهز «تقريباً»  عصر الفوضى العالمية.. بقلم: وليد شرارة  إيكاردي يرد على اهتمام ريال مدريد  مسلحون ينتحلون صفة «ضباط أمن»… وأجانب «موظفين أمميين» … سوريون يتعرضون لمحاولات نصب واحتيال  اجتماع لممثلي ضامني «أستانا» اليوم في موسكو  ترجيحات بافتتاح «الحرة المشتركة» مطلع العام المقبل … «الغد»: سورية تعفي الصادرات الأردنية عبر «طرطوس» من 80 بالمئة من الرسوم  قمة بوتين ميركل وماكرون وأردوغان والتحولات الاقليمية .. بقلم: تحسين الحلبي     

صحتك وحياتك

2018-05-17 05:28:30  |  الأرشيف

طرق تسعادك على إنقاص وزنك في شهر رمضان

غالبا ما تعاني النساء من زيادة الوزن خلال شهر رمضان، رغم حرصهن على العكس، ويحدث ذلك لأسباب عدة أهمها عدم الالتزام بنظام غذائي محدد، فضلا عن تناول العديد من الوجبات في الإفطار والسحور.
في المقابل، ثمة نصائح يمكن الالتزام بها وتساعد بشكل كبير وفعال على إنقاص الوزن، وأبرزها:
الغذاء الصحي
عليكِ اعتماد نظام غذائي صحي، وتجنب الأطعمة المقلية على الإفطار، واستبدالها بالأطعمة الصحية، ويجب أن تحتوي وجبة إفطارك على الخضار والأسماك أو اللحوم الخالية من الدهون، ويفضل بدء الإفطار بطبق الشوربة، ويليه السلطة التي تحتوي على كل الخضراوات الصحية، كما يجب التوقف تماما عن تناول أي حلويات بعد المغرب.
عامل الوقت
تناول وجبتكِ في الوقت نفسه كل يوم، أي وقت المغرب، أمر جيد وصحي، لكن يفضل تناوله ببطء، وعلى مهل، كما يجب شرب لترين من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور، حتى تقومي بترطيب بشرتكِ بشكل صحي.
الصيام
الصيام أمر في صالحكِ بكل تأكيد، خصوصا أن هناك أنظمة غذائية صارمة تعتمد  إنقاص الوزن، مثل النظام العسكري، أو النظام الدنماركي، ومن هنا يمكن استغلال ساعات الصيام الطويلة في إنقاص الوزن، ولكن مع ضرورة تناول الكثير من الفاكهة، وخاصة في فترة السحور.
التدليك
ما أجمل اعتماد العلاج الجسدي من خلال التدليك، لا سيما بعد الإفطار؛ لأنه يحسّن الدورة الدموية، ويعزز الأيض، وتأثير حرق الدهون، ويشد الجلد، ويخفف التوتر، ويعزز الاسترخاء، ويمكنكِ القيام ببعض التمارين بعد تناول وجبة الإفطار من أجل الوصول إلى الجسد المثالي خلال شهر رمضان.
 
عدد القراءات : 3398

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *

اكتب الرقم : *
 

 
 
التصويت
تسليم روسيا لسورية منظومة "إس-300" هل هو:
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3412
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2018