الأخبار |
أردوغان: تركيا هي دولة الأكراد أيضا  بطل العالم يدخل أجندة برشلونة  "لكمة قوية لتنظيم داعش"... الجيش النيجيري يشن هجوما ويطرده من بلده  إيران تنتقد زيارات المسؤولين الأميركيين التحريضية إلى المنطقة  نجل القذافي يشيد بدور روسيا في دعم السلام في ليبيا  لماذا لا ينصح بتكرار غلي الماء؟  مستخلص الرمان يحمي من سرطان الأمعاء  روحاني: لا نخشى الحظر  مصدر مسؤول بوزارة الخارجية: تصريحات رئيس النظام التركي اليوم تؤكد مجددا أنه راعي الإرهابيين ولا يتعامل إلا بلغة الاحتلال والعدوان  صمود الثقافة  موسكو لا تستبعد قيام أوكرانيا باستفزازات جديدة في عام 2019  الرئيس الفلسطيني ثاني رئيس عربي يزور دمشق قريبا ويلتقي الرئيس الأسد  إسرائيل تطلق مناورات عسكرية على حدود غزة  المهندس خميس لـ حشمت الله: نرحب بمشاركة واسعة للشركات الإيرانية في مرحلة إعادة الإعمار  قائمة منتخبنا الوطني المشاركة في المباراة المصيرية أمام أستراليا  ثمن هازارد في متناول ريال مدريد  المعلم لـ بيدرسون: سورية مستعدة للتعاون لإيجاد حل سياسي للأزمة فيها  وكالة: ماكرون يراهن على "الكبير" للقضاء على "تحرش" السترات الصفراء  الحشد الشعبي: القوات الأمريكية تتجسس علينا لصالح "داعش"  إيران: بإمكاننا استئناف تخصيب اليورانيوم بنسبة 20% خلال 4 أيام     

صحتك وحياتك

2018-05-17 05:28:30  |  الأرشيف

طرق تسعادك على إنقاص وزنك في شهر رمضان

غالبا ما تعاني النساء من زيادة الوزن خلال شهر رمضان، رغم حرصهن على العكس، ويحدث ذلك لأسباب عدة أهمها عدم الالتزام بنظام غذائي محدد، فضلا عن تناول العديد من الوجبات في الإفطار والسحور.
في المقابل، ثمة نصائح يمكن الالتزام بها وتساعد بشكل كبير وفعال على إنقاص الوزن، وأبرزها:
الغذاء الصحي
عليكِ اعتماد نظام غذائي صحي، وتجنب الأطعمة المقلية على الإفطار، واستبدالها بالأطعمة الصحية، ويجب أن تحتوي وجبة إفطارك على الخضار والأسماك أو اللحوم الخالية من الدهون، ويفضل بدء الإفطار بطبق الشوربة، ويليه السلطة التي تحتوي على كل الخضراوات الصحية، كما يجب التوقف تماما عن تناول أي حلويات بعد المغرب.
عامل الوقت
تناول وجبتكِ في الوقت نفسه كل يوم، أي وقت المغرب، أمر جيد وصحي، لكن يفضل تناوله ببطء، وعلى مهل، كما يجب شرب لترين من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور، حتى تقومي بترطيب بشرتكِ بشكل صحي.
الصيام
الصيام أمر في صالحكِ بكل تأكيد، خصوصا أن هناك أنظمة غذائية صارمة تعتمد  إنقاص الوزن، مثل النظام العسكري، أو النظام الدنماركي، ومن هنا يمكن استغلال ساعات الصيام الطويلة في إنقاص الوزن، ولكن مع ضرورة تناول الكثير من الفاكهة، وخاصة في فترة السحور.
التدليك
ما أجمل اعتماد العلاج الجسدي من خلال التدليك، لا سيما بعد الإفطار؛ لأنه يحسّن الدورة الدموية، ويعزز الأيض، وتأثير حرق الدهون، ويشد الجلد، ويخفف التوتر، ويعزز الاسترخاء، ويمكنكِ القيام ببعض التمارين بعد تناول وجبة الإفطار من أجل الوصول إلى الجسد المثالي خلال شهر رمضان.
 
عدد القراءات : 3410
التصويت
إلى أين تتجه الأمور في فرنسا بعد احتجاجات السترات الصفراء؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3465
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2019