كيف تحرق 100 سعرة حراريّة في 10 دقائق فقط؟

صحتك وحياتك

الثلاثاء، ٢٠ ديسمبر ٢٠١٦

يبذل البعض أحيانًا جهودًا كبيرة من أجل حرق المزيد من السعرات الحرارية ولكنّهم يُتعبون أنفسهم من دون تحقيق النتائج المرجوة.
فإن كان لديك 600 ثانية من الوقت، يمكنك أن تقوم بهذه التمارين التي تفقدك 100 سعرة حراريّة بغضون 10 دقائق فقط، ألا وهي:
- اركض على الدرج
استخدم الدرج بدلًا من المصعد وخصص 10 دقائق من وقتك للركض عليه.
- تسلّق جدارًا صخريًا
وبهذه الطريقة تقوي عضلاتك وتحرق نحو 118 سعرة حراريّة في 10 دقائق.
- مارس رياضة كرة القدم
وسط مبارة كرة قدم حامية، حيث تركض وتدافع وتسجل أهدافًا يمكنك حرق 107 سعرة حراريّة في 10 دقائق.
- اقفز على الحبل
ما يساعدك على حرق 107 سعرة حراريّة في 10 دقائق.
-مارس رياضة الكيك بوكسينغ
لكل ما تتطلبّه هذه الرياضة من قوة وتركيز، فإنّها تساعدك على حرق 100 سعرة حراريّة في 10 دقائق و300 سعرة حراريّة في 22 دقيقية في خلال الصفوف التي تتضمن تمارين الكارديو.