الأخبار |
بعد أسر جنودها... القوات الأمريكية تنكفئ إلى شرق دير الزور  روحاني: لدينا خطط لمواجهة الحرب التي يشنها الأعداء  في إطار حملته القمعية..نظام أردوغان يوقف عن العمل259 مسؤولا  بحرية الاحتلال تعتدي على مسير كسر الحصار عن قطاع غزة  السعودية على حافّة السقوط؟  تشكيلات جديدة للقضاة في سورية  جوارديولا: ميسي انطوائي وشرس  ترامب يوفد وزير خارجيته للقاء الملك السعودي على خلفية "اختفاء خاشقجي"  تحديث رئيسي جديد لـ"واتسآب" يحمل كابوسا لمستخدمي أندرويد  فيروس خطير يهدد الهواتف العاملة بنظام "أندرويد"  تقرير أمريكي يكشف نية السعودية في تدمير مراكز التموين الغذائي في اليمن  بوتين يصادق على سياسة الدولة بشأن السلامة النووية حتى عام 2025  " الرئيس الأسد انتصر وخسرت واشنطن"...فشل أمريكي في سورية  مصرع ثلاثة عشر شخصا على الأقل في فيضانات جنوبي فرنسا  رئيس جمهورية القرم على رأس وفد كبير في دمشق  الشرطة الألمانية تعلن تحييد خطر محتجز الرهينة في محطة قطارات كولونيا  4 خطوات فعالة لتجنب "شيخوخة العقل"  وصول سفينة إنزال أمريكية إلى قطر تحمل 3 آلاف فرد  إدلب إلى الواجهة من جديد.. إنما للصبر حدود  الخطة الأمريكية البديلة التي كانت معدة لمعاقبة تركيا لو لم تفرج عن القس     

آدم وحواء

2018-04-06 04:34:16  |  الأرشيف

هل تكرهين ممارسة الرياضة؟ إليكِ هذه الحلول

لسنا في حاجة للحديث عن أهمية الرياضة، ولا للتذكير بكلام المدربين والمتخصصين الذين يحثّون الجميع على ممارستها بشكل دوري، فهذا أمر مفروغ منه، ولكن المشكلة أن بعض النساء تكرهن ممارسة الرياضة، ويرين أنه من الصعب الاستمرار في هذا الروتين الرياضي يوميا، رغم علمهن بأهميته وضرورته للياقتهن وصحتهن.
هنا بعض الحلول المبدئية التي يمكن أن تساعدكِ في ممارسة الرياضة حتى لو كنتِ تكرهينها.
الالتزام العقلي
عليكِ أولا البدء بالأمور البسيطة حتى تصلي إلى هدفكِ، من خلال البحث عن الأنشطة البدنية التي تجعلكِ تشعرين بأنكِ في حال أفضل، مثل المشي أو صعود الدّرج بدلا من استخدام المصعد، مع محادثة نفسكِ كل صباح بأهمية ممارسة الرياضة لصحتكِ وحياتكِ، وهو ما قد يوفّر لكِ الالتزام العقلي مع هذه البداية التي نتحدّث عنها.
الالتزام صباحا
من الأفضل الالتزام بممارسة التمارين الرياضية في الصباح؛ لأن التخطيط لممارسة الرياضة في وقت آخر من اليوم قد يكون صعبا بحكم الانشغالات العديدة، مع زيادة إمكانية وجود أي عذر لعدم الذهاب إلى الصالة الرياضية، بعد يوم طويل مُتعب في العمل، ومن هنا سرّ ازدحام الفصول الرياضية الصباحية مقارنة بباقي اليوم.
إكمال التحدي
هناك تحركات بسيطة للمبتدئات في عالم الرياضة، مثل القرفصاء والضغط، وهي حركات سهلة يمكن أن تتحوّل بالفعل إلى عادات يومية، ولكن من الضروري بعدها إكمال التحدي، وجعل التدريبات الكاملة جزءا من حياتك، ورفع مستوى لياقتكِ البدنية دون توقف.
 
 
عدد القراءات : 3531

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *

اكتب الرقم : *
 

 
 
التصويت
تسليم روسيا لسورية منظومة "إس-300" هل هو:
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3376
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2018