الأخبار العاجلة
  الأخبار |
السودان.. قادة المحتجين يستعدون لإعلان"مجلس سيادي" رغم اتفاق مواصلة الحوار مع العسكريين  الطوائف المسيحية تحتفل بعيد الفصح: سورية ستبقى دائماً منارة للأمم وستخرج منتصرة على الحصار والإرهاب  التموين تطمئن المواطنين: مخزون السلع الأساسية يكفي لسنة  المقداد يؤكد لوفد برلماني إيراني أهمية العلاقات بين البلدين ومساهمتها في تحقيق الأهداف المشتركة لهما  القبض على 7 أشخاص مشتبه بهم على خلفية الانفجارات في سريلانكا  صباغ ينوه بمواقف فلاحي العراق المساندة للشعب السوري في معركته ضد الإرهاب  لافروف لمرشح الرئاسة الأوكرانية زيلينسكي: لا بديل عن اتفاقات مينسك والحوار مع دونباس  "غوغل" تحذف عددا كبيرا من التطبيقات يستخدمها الملايين  بتكليف من الرئيس الأسد.. الوزير عزام يزور رؤساء الطوائف المسيحية مهنئا بعيد الفصح المجيد  المحكمة العليا في أفغانستان تقرر تمديد ولاية الرئيس غني بسبب إرجاء الانتخابات الرئاسية  خطوة على طريق السادات.. السيسي رئيساً حتى عام 2030  عباس: إسرائيل لم تطبق أي قرار دولي بسبب دعم الولايات المتحدة وترامب انقلب على وعوده لنا  بالفيديو..اعتداء على زعيم المعارضة التركية في أنقرة  الإمارات و"اسرائيل" جنباً إلى جنب في مناورات عسكرية في اليونان  تعيين الجنرال واسيني بو عزة على رأس الأمن الداخليّ الجزائري  خامنئي يعفي قائد الحرس الثوري الإيراني من منصبه  مئات القتلى والجرحى جراء سلسلة من التفجيرات استهدفت كنائس وفنادق في سريلانكا بعيد الفصح  جنود مكسيكيون يتعرضون لعسكريين أمريكيين اثنين بقوة السلاح عند الحدود  البشير يفضح من معتقل "كوبر" التآمر السعودي الاماراتي     

آدم وحواء

2018-04-06 04:34:16  |  الأرشيف

هل تكرهين ممارسة الرياضة؟ إليكِ هذه الحلول

لسنا في حاجة للحديث عن أهمية الرياضة، ولا للتذكير بكلام المدربين والمتخصصين الذين يحثّون الجميع على ممارستها بشكل دوري، فهذا أمر مفروغ منه، ولكن المشكلة أن بعض النساء تكرهن ممارسة الرياضة، ويرين أنه من الصعب الاستمرار في هذا الروتين الرياضي يوميا، رغم علمهن بأهميته وضرورته للياقتهن وصحتهن.
هنا بعض الحلول المبدئية التي يمكن أن تساعدكِ في ممارسة الرياضة حتى لو كنتِ تكرهينها.
الالتزام العقلي
عليكِ أولا البدء بالأمور البسيطة حتى تصلي إلى هدفكِ، من خلال البحث عن الأنشطة البدنية التي تجعلكِ تشعرين بأنكِ في حال أفضل، مثل المشي أو صعود الدّرج بدلا من استخدام المصعد، مع محادثة نفسكِ كل صباح بأهمية ممارسة الرياضة لصحتكِ وحياتكِ، وهو ما قد يوفّر لكِ الالتزام العقلي مع هذه البداية التي نتحدّث عنها.
الالتزام صباحا
من الأفضل الالتزام بممارسة التمارين الرياضية في الصباح؛ لأن التخطيط لممارسة الرياضة في وقت آخر من اليوم قد يكون صعبا بحكم الانشغالات العديدة، مع زيادة إمكانية وجود أي عذر لعدم الذهاب إلى الصالة الرياضية، بعد يوم طويل مُتعب في العمل، ومن هنا سرّ ازدحام الفصول الرياضية الصباحية مقارنة بباقي اليوم.
إكمال التحدي
هناك تحركات بسيطة للمبتدئات في عالم الرياضة، مثل القرفصاء والضغط، وهي حركات سهلة يمكن أن تتحوّل بالفعل إلى عادات يومية، ولكن من الضروري بعدها إكمال التحدي، وجعل التدريبات الكاملة جزءا من حياتك، ورفع مستوى لياقتكِ البدنية دون توقف.
 
 
عدد القراءات : 4901

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *

اكتب الرقم : *
 

 
 
التصويت
هل تخرج احتجاجات السترات الصفراء في فرنسا عن السيطرة؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3480
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2019