دمشق    21 / 08 / 2017
وزارة التربية تصدر غدا نتائج امتحانات الدورة الثانية لشهادة الدراسة الثانوية بفروعها المختلفة  تيلرسون: من وزير للخارجية... إلى مُترجمٍ لتغريدات ترامب  ترامب يخسر جنوده.. بقلم: نادين شلق  بوابة بادية دير الزور الجنوبية ... بيد الجيش السوري  القطريون ينسحبون من غزة... وخلاف «حماس» والسلفيين يشتد  خريطة طريق باتجاه التعافي والإعمار والبناء ...اليوم.. ملتقى الحوار الاقتصادي السوري الأول بدمشق  أنقرة تسعى لربط عفرين وإدلب عبر سلة واحدة  أحبط هجوماً للميليشيات بريف السويداء.. ورد على خروقاتها لاتفاق تخفيف التصعيد في ريف حمص الشمالي … الجيش يستعيد «حميمة» بالكامل.. ويسيطر على 3 قرى في ريف حماة  العروبة ومحور المقاومة.. بقلم: رفعت البدوي  40 بالمئة من كهرباء دمشق لمناطق المخالفات و75 بالمئة منها استجرار غير مشروع و70 بالمئة من الذمم المالية غير مدفوعة  خميس لرجال أعمال عرب: مشاركتكم في المعرض تؤسس لعلاقات اقتصادية أوسع  وكالة أمريكية تكشف دور السعودية المزعوم في وصول عبد الله آل ثاني إلى حكم قطر  ترامب يعلن إرسال أربعة الآف جندي أمريكي إضافى إلى أفغانستان  انتشال نحو 500 جثة بانهيار طيني في سيراليون  بريطانيا تدعو الاتحاد الأوروبي للمضي بشكل سلس في آلية الانسحاب  الأزهر يصف دعوة المساواة في الميراث بأنها "فكرة جامحة"  مفاجأة "الجزيرة" بالتعاطي مع خطاب الأسد؟  فضيحة أمنية.. هكذا نقل داعش معدات عسكرية من بريطانيا لضرب دول غربية  رغم رفض بعض التيارات السياسية .. عودة العلاقات السورية اللبنانية الرسمية  

شعوب وعادات

2016-06-26 01:20:23  |  الأرشيف

هذا الطبيب البالغ من العمر 103 أعوام يكشف سرّ عمره الطويل !

تشتهر اليابان بأكبر متوسط أعمار في العالم، إذ سجلت 20000 شخص معمّر وهذا رقم قياسي لعدد الأِشخاص الذين تتجاوز أعمارهم المئة عام! يقدّر شيجاكي هينوهارا، طبيب ياباني يبلغ 103 أعوام، أن عمره الطويل يعود إلى أسلوب عيشه.
من هو الطبيب شيجاكي هينوهارا؟
وُلد الطبيب شيجاكي هينوهارا في العام 1911، وتخرج من كلية الطب في جامعة أمبريال في كيوتو في العام 1937. وفي العام 1941، أصبح طبيب صحة عامة في مستشفى سان لوك الدولي. تولى بعد ذلك إدارة قسم الطب الداخلي ثم المستشفى. شغل منصب الرئيس الفخري ورئيس مجلس الإدارة في المستشفى، وكان في الوقت نفسه الرئيس الفخري لجامعة التمريض في سان لوك. ألف أكثر من 150 كتاباً منذ بلغ الـ75 من عمره، منها: “Living long, living good”، الكتاب الأكثر رواجاً الذي بيعت منه 1,2 مليون نسخة.
ما هي نماذج العيش التي أتاحت لهذا الطبيب البالغ 103 سنة العيش طويلاً جداً؟
حتى وإن كان شيجاكي هونورا يبلغ من العمر 103 عاماً/ فهو يبدو أصغر سناً بكثير. لم يتغير وزنه منذ سنوات عديدة محافظاً دائماً على الـ60 كيلوغراماً. يعتبر أن سرّ الحياة الطويلة والسليمة يكمن في غذاء صحي ومتوازن.
مبادئ الطبيب شيجاكي هينوهارا
الغذاء، القاعدة الأساس للعمر الطويل
يتألف فطور هذا الطبيب البالغ 103 أعوام أساساً من عصير الفواكه وملعقة زيت زيتون (زيت الزيتون مفيد جداً للبشرة والأوعية الدموية) مع مسحوق العدس وثمرة موز. أما بالنسبة إلى الغداء فيتناول الطبيب القليل من الحليب وبعض قطع البسكويت (2 – 3 كحد أقصى)، ولكنه لا يتناول الغداء إذا كان منشغلاً جداً. ويتالف عشاؤه من الفواكه والسمك والأرز. يأكل اللحم مرتين في الأسبوع (ليس أكثر من 90 غراماً).
الحفاظ على الطاقة
يؤكد هذا الطبيب الياباني أن الإنسان يمتلك الطاقة عندما يتمتع بصحة جيدة، ويفتقر إليها عندما يأكل أو ينام كثيراً. يوضح هذا الأمر من خلال مثال الأطفال وهم في أوج نشاطهم... فهم ينسون كلياً أن يأكلوا أو يناموا! يعتبر شيجاكي هينوهارا أنه إذا انغمس البالغون تماماً في مهامهم اليومية (العمل) والسعادة تملؤهم، لن يضطروا إلى اتباع حمية غذائية صارمة وساعات نوم محددة.
وتيرة سريعة وأفكار مستقبلية إيجابية
يعتقد هذا الطبيب أن وتيرة الحياة السريعة ذات المسؤوليات الكثيرة تسمح بالحفاظ على النشاط دائماً. ويعتبر أيضاً أنه لا يجوز للمرء الاستعجال للتقاعد، وبخاصة قبل الـ65 من عمره! أصبحتم تعرفون إذاً ما عليكم فعله للعيش طويلاً: اعملوا بجهد ولأطول وقت ممكن!
لا تستقلوا المصعد أبداً!
إذا أردتم المحافظة على صحة جيدة، ينصحكم هذا الطبيب بصعود السلالم دائماً وبحمل حقائبكم بأنفسكم! هذه حيلة للحفاظ على قوة عضلاتكم. يحاول يومياً أن يمشي بين 2000 و2500 خطوة بشكل بطيء، لأنه يستند إلى عكاز.
انسوا الألم
تكمن الطريقة الوحيدة لنسيان الألم في السعادة... هذا مبدأ يجب التفكير فيه بتمعن! "لا تقلقوا كثيراً بشأن الأمور المادية. لا تنسوا أنكم لن تأخذوا معكم شيئاً منها عند وفاتكم".
اتخذوا مثالاً أعلى وحاولوا أن تكونوا أفضل منه
يتخذ هذا الطبيب البالغ من العمر 103 عاماً والده مثلاً أعلى له... كلما تعرّض لموقف صعب في حياته، يتساءل حول ما سيفعله والده لو كان مكانه.
يشرح هذا الطبيب، من تجربته الخاصة، أنه عمل من أجل عائلته وحقق بعض الأهداف. يقوم بأعمال تطوعية منذ كان في الـ65 من عمره، وما زال بإمكانه العمل لـ18 ساعة باليوم...

عدد القراءات : 4312

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *

اكتب الرقم : *
 

 
 
alazmenah.com - All rights reserved 2017
Powered by SyrianMonster - Web services Provider