دمشق    25 / 05 / 2017
اختفاء أسلحة أمريكية قيمتها مليار دولار في العراق!  اجتماع رباعي سوري ايراني روسي عراقي في روسيا… يضع برامج لمكافحة الإرهاب ويبحث التنسيق بين سورية والعراق على طرفي الحدود  وزير خارجية أرمينيا إدوارد نالبانديان يشارك في مؤتمر "ضحايا العنف العرقي والديني في الشرق الأوسط"  إيران تكشف عن ثالث منشأة لصنع الصواريخ البالستية تحت الأرض  تفكيك خلية داعشية كانت تعد لهجمات إرهابية في موسكو  الشرطة البريطانية: مصّنع قنبلة حادثة مانشستر ما يزال طليقا  الجيش السوري يسيطر على "الصوانة" بريف حمص ويتقدم جنوب تدمر  موسكو: تبرير الضربة الأمريكية على التنف غير مقبول  الجيش السوري.. يوم حافل وانجازات غير مسبوقة والتفاصيل؟  البنتاغون يعلن وقوع حادث بين طيران التحالف وروسيا في سورية  طهران: صفقة السلاح للسعودية لا تزعجنا.. ويجب أن تقلق إسرائيل!  السيد نصر الله : ايران وسورية الدولتان الوحيدتان اللتان دعمتا المقاومة في إنجاز التحرير  ماي تحذر ترامب: لا شراكة بلا سرية!  رسالة من بوتين إلى الرئيس الصيني  الموسيقار سهيل عرفة في ذمة الله  مشاركون في أعمال مؤتمر (الحرب على سورية.. تداعياتها وآفاقها): الإسراع بتنفيذ المخططات التنظيمية والاعتماد على الكفاءات الوطنية في مرحلة إعادة الإعمار  الجعفري: السيادة السورية مصونة والدستور لن يصوغه إلا السوريون   زاخاروفا: نقيم إيجابيا الجولة الأخيرة من المحادثات السورية في جنيف  ترامب: يجب على الناتو التركيز على الإرهاب والهجرة والخطر الروسي  سامباولي يحقق حلمه بتدريب ميسي!  

شعوب وعادات

2016-06-26 01:20:23  |  الأرشيف

هذا الطبيب البالغ من العمر 103 أعوام يكشف سرّ عمره الطويل !

تشتهر اليابان بأكبر متوسط أعمار في العالم، إذ سجلت 20000 شخص معمّر وهذا رقم قياسي لعدد الأِشخاص الذين تتجاوز أعمارهم المئة عام! يقدّر شيجاكي هينوهارا، طبيب ياباني يبلغ 103 أعوام، أن عمره الطويل يعود إلى أسلوب عيشه.
من هو الطبيب شيجاكي هينوهارا؟
وُلد الطبيب شيجاكي هينوهارا في العام 1911، وتخرج من كلية الطب في جامعة أمبريال في كيوتو في العام 1937. وفي العام 1941، أصبح طبيب صحة عامة في مستشفى سان لوك الدولي. تولى بعد ذلك إدارة قسم الطب الداخلي ثم المستشفى. شغل منصب الرئيس الفخري ورئيس مجلس الإدارة في المستشفى، وكان في الوقت نفسه الرئيس الفخري لجامعة التمريض في سان لوك. ألف أكثر من 150 كتاباً منذ بلغ الـ75 من عمره، منها: “Living long, living good”، الكتاب الأكثر رواجاً الذي بيعت منه 1,2 مليون نسخة.
ما هي نماذج العيش التي أتاحت لهذا الطبيب البالغ 103 سنة العيش طويلاً جداً؟
حتى وإن كان شيجاكي هونورا يبلغ من العمر 103 عاماً/ فهو يبدو أصغر سناً بكثير. لم يتغير وزنه منذ سنوات عديدة محافظاً دائماً على الـ60 كيلوغراماً. يعتبر أن سرّ الحياة الطويلة والسليمة يكمن في غذاء صحي ومتوازن.
مبادئ الطبيب شيجاكي هينوهارا
الغذاء، القاعدة الأساس للعمر الطويل
يتألف فطور هذا الطبيب البالغ 103 أعوام أساساً من عصير الفواكه وملعقة زيت زيتون (زيت الزيتون مفيد جداً للبشرة والأوعية الدموية) مع مسحوق العدس وثمرة موز. أما بالنسبة إلى الغداء فيتناول الطبيب القليل من الحليب وبعض قطع البسكويت (2 – 3 كحد أقصى)، ولكنه لا يتناول الغداء إذا كان منشغلاً جداً. ويتالف عشاؤه من الفواكه والسمك والأرز. يأكل اللحم مرتين في الأسبوع (ليس أكثر من 90 غراماً).
الحفاظ على الطاقة
يؤكد هذا الطبيب الياباني أن الإنسان يمتلك الطاقة عندما يتمتع بصحة جيدة، ويفتقر إليها عندما يأكل أو ينام كثيراً. يوضح هذا الأمر من خلال مثال الأطفال وهم في أوج نشاطهم... فهم ينسون كلياً أن يأكلوا أو يناموا! يعتبر شيجاكي هينوهارا أنه إذا انغمس البالغون تماماً في مهامهم اليومية (العمل) والسعادة تملؤهم، لن يضطروا إلى اتباع حمية غذائية صارمة وساعات نوم محددة.
وتيرة سريعة وأفكار مستقبلية إيجابية
يعتقد هذا الطبيب أن وتيرة الحياة السريعة ذات المسؤوليات الكثيرة تسمح بالحفاظ على النشاط دائماً. ويعتبر أيضاً أنه لا يجوز للمرء الاستعجال للتقاعد، وبخاصة قبل الـ65 من عمره! أصبحتم تعرفون إذاً ما عليكم فعله للعيش طويلاً: اعملوا بجهد ولأطول وقت ممكن!
لا تستقلوا المصعد أبداً!
إذا أردتم المحافظة على صحة جيدة، ينصحكم هذا الطبيب بصعود السلالم دائماً وبحمل حقائبكم بأنفسكم! هذه حيلة للحفاظ على قوة عضلاتكم. يحاول يومياً أن يمشي بين 2000 و2500 خطوة بشكل بطيء، لأنه يستند إلى عكاز.
انسوا الألم
تكمن الطريقة الوحيدة لنسيان الألم في السعادة... هذا مبدأ يجب التفكير فيه بتمعن! "لا تقلقوا كثيراً بشأن الأمور المادية. لا تنسوا أنكم لن تأخذوا معكم شيئاً منها عند وفاتكم".
اتخذوا مثالاً أعلى وحاولوا أن تكونوا أفضل منه
يتخذ هذا الطبيب البالغ من العمر 103 عاماً والده مثلاً أعلى له... كلما تعرّض لموقف صعب في حياته، يتساءل حول ما سيفعله والده لو كان مكانه.
يشرح هذا الطبيب، من تجربته الخاصة، أنه عمل من أجل عائلته وحقق بعض الأهداف. يقوم بأعمال تطوعية منذ كان في الـ65 من عمره، وما زال بإمكانه العمل لـ18 ساعة باليوم...

عدد القراءات : 4167

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *

اكتب الرقم : *
 

 
 
alazmenah.com - All rights reserved 2017
Powered by SyrianMonster - Web services Provider