دمشق    17 / 12 / 2017
"فاينانشال تايمز": ترامب سيتهم الصين بشن "عدوان اقتصادي" على أمريكا  ازدياد التحركات الاسرائيلية في الجولان .. الغاية والاهداف  خيارات المعارضة بعد فشل جنيف.. لا غنى عن سوتشي  «رويترز»: داعمو المعارضة سلموا للرؤية الروسية بشأن الحل في سورية  أميركا تقرّ بمكافحة الجيش العربي السوري للإرهاب … موسكو: واشنطن تنشئ «جيشاً» من بقايا الإرهابيين لمحاربة دمشق  الجيش يقترب أكثر من مزرعة بيت جن.. ويسيطر على مزارع الزهراء والهاوية في إدلب  الخلافات والتخبط تسيطر على التنظيم في جنوب دمشق … مسلحو داعش يفرون من المنطقة وآخرون يتحينون الفرص  خلافات «النصرة» الداخلية و«جيش الإسلام» أفشلا خروجها من الغوطة الشرقية  مراوغة أردوغان وقمة سوتشي المرتقبة.. بقلم: سيلفا رزوق  المباشرة بصيانة وتأهيل مدخل العاصمة دمشق  ...إلى ما قبل العصر الحجري.. بقلم: نبيه البرجي  (مخبول الريـاض) يعتقل الملياردير صبيح المصري.. التفاصيل والأهداف؟!  عروس داعش الألمانية تروي تجربتها المؤلمة من الألف الى الياء!  هذا ما قالته نساء الموساد عن رجال العرب  عيد ميلاد ماكرون يثير أزمة!  3 قتلى و15 مفقودا في انهيار أرضي بسبب أمطار غزيرة في تشيلي  لوبان تدعو إلى "تدمير أوروبا من الداخل"  بريطانيا تصر على موقفها تجاه الاتحاد الأوروبي  نتنياهو يعلق على مشروع القرار المصري بشأن القدس  الجامعة العربية تشكل وفد وزاري عربي للتصدي لقرار ترامب بشأن القدس  

صحتك وحياتك

2017-04-21 00:16:35  |  الأرشيف

هل صحيح أن الجسم يحرق سعرات حرارية أكثر أثناء الدورة الشهرية.. أم العكس؟

ما الذي يدفع الكثيرات للاعتقاد بأن الجسم يحرق سعرات حرارية أكثر أثناء الدورة الشهرية؟ هل لأن الجسد يقوم بجهد إضافي؟

حين نمارس التمارين الرياضية، فإن الألم والجوع يعني عادةً بأننا قمنا بعمل جيد، ونستحق أن نعيد بعض الطاقة إلى أجسامنا. لذا فالأمر نفسه يحصل هنا. هل هذا صحيح؟

أظهرت الدراسات بأن معدل الاستقلاب الأساسي لدى المرأة يتقلب بشكل كبير خلال الدورة الشهرية، حيث يبدأ معدل الاستقلاب الأساسي بالهبوط عند بداية الطمث ويصل أدنى نقطة تقريباً قبل أسبوع واحد من الإباضة، أي حوالي اليوم العاشر من الدورة الشهرية.

وبعد ذلك يبدأ معدل الاستقلاب الأساسي بالارتفاع مجدداً إلى نهاية الدورة ليصل أعلى مستوياته مباشرةً قبل الدورة الشهرية التالية. في الخلاصة تحرق النساء سعرات حرارية أقل خلال الدورة الشهرية، وليس أكثر. لذا فإن تناول الطعام بشكل أكبر خلال الدورة هو تصرف خاطئ.

لكن وبكل جدية، فإن الشهية خلال الدورة الشهرية تزداد، وقد تعتقد المرأة بأنها مرتبطة بكل تأكيد بالزيادة بمعدل الاستقلاب في ذلك الوقت. إلا أن السبب الحقيقي وراء ذلك هو ارتفاع نسبة هرمون البروجسترون أثناء الدورة الشهرية، وزيادة الشهية هي إشارة من الجسد تعني أنه بحاجة للمزيد من الطاقة مقابل الارتفاع الطفيف في معدل الاستقلاب الأساسي.

لذا فإن الجوع الذي تشعر به المرأة خلال الدورة هو بمثابة أثر الارتفاع في معدل الاستقلاب الأساسي الذي كان في أوجّه مباشرةً قبل بدء الطمث، غير أن الوزن يزداد في حال الاستمرار بالأكل بنفس الوتيرة التي كانت في الأسبوع الذي يسبق بدء الطمث بسبب الانخفاض المفاجئ لمعدل الاستقلاب الأساسي بمجرد بدء الدورة الشهرية.

وبمعنى آخر، فإن الشعور بالجوع ليس بالتأكيد أمراً نفسياً، وهو لا يعني أن بإمكانك تناول الحلوى طوال الليل دون أن يزداد وزنك.

في الحقيقة، فإن الخبراء يقولون بضرورة تخفيض كمية الطعام المتناول وكمية السعرات الحرارية خلال الدورة الشهرية إذا كنتِ ترغبين بالحفاظ على وزن مستقر، رغم صعوبة ذلك بسبب الشعور بالجوع وتقلب المزاج.

الخطأ الشائع هو أن الشعور بالجوع وزيادة الوزن غير مرتبطان، لكن هناك أدلة علمية قوية تدعم هذا الرأي.

لذا، أنتِ لا تختلقين الشعور بالجوع لكن لسوء الحظ، هذه السعرات الحرارية ستبقى في جسمك ولن تذهب لأي مكان آخر!.
 

عدد القراءات : 3754

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *

اكتب الرقم : *
 

 
 
alazmenah.com - All rights reserved 2017
Powered by SyrianMonster - Web services Provider