دمشق    22 / 09 / 2018
السعودية تغرق في الديون بسبب حربها على اليمن  هل حقاً باتت سوريّة عاجزة، وأسيرة للتفاهمات الإقليمية والدولية؟.  واشنطن ترفض إعطاء الرئيس الفلسطيني تأشيرة دخول للمشاركة في اجتماعات الجمعية العامة للأمم المتحدة  من جنيف إلى صنعاء: "غريفيث" بين "عقارب" الوقت و"عقارب" السلام.!  انقسام أوروبي على «الطلاق» البريطاني  أميركا توسّع عملها العسكري في تونس  مقتل وإصابة عدد من عسكريي نظام بني سعود ومرتزقته بقصف صاروخي يمني  الجيش يسحق الحرفيين بسباعية في افتتاح الدوري السوري  عباس: مستعدون لمفاوضات سرية مع إسرائيل  ماكرون خلال لقائه عباس: فرنسا تدين سياسة الاستيطان الإسرائيلية  الأمم المتحدة: اليمنيون يهلكون جوعا جماعات وفرادى  بومبيو: سنرد على أي هجوم من طهران حتى لو كان عبر وكلائها  هيومن رايتس تتهم الرياض بمحاولة إلغاء تحقيق بجرائم حرب باليمن  الملك عبد الله الثاني للإسرائيليين: هذه شروط السلام  الدفاع التركية: رسمنا مع الوفد الروسي حدود المنطقة منزوعة السلاح بإدلب  فيديو مسرب يظهر تحضير إرهابيي “الخوذ البيضاء” لحادثة مفبركة لاستخدام السلاح الكيميائي في إدلب  الجيش يواصل عملياته لتحرير بادية السويداء ويضيق الخناق على بؤر إرهابيي داعش في تلول الصفا  بومبيو: سنتخذ إجراءات ضد فنزويلا خلال أيام  تعيين ريهانا في منصب سفيرة  

صحتك وحياتك

2018-05-15 02:58:46  |  الأرشيف

هكذا يساعد الجماع في خسارة الوزن!

يحتل موضوع خسارة الوزن مساحة كبيرة في تفكير الكثير من الناس حول العالم، ومع الطرق العديدة المعروفة التي لا بد وسمعت بها مسبقاً أو حتى قمت بتجربتها، من حميات ورياضة، هنالك طريقة غريبة بعض الشيء لخسارة الوزن، ألا وهي العلاقة الحميمة.
 
فما هي فوائد الجماع في خسارة الوزن؟ وكيف يساعد على ذلك تحديداً؟ هذا ما سوف نتناوله تالياً.
 
1- الجماع يعتبر تمريناً رياضياً
عام 2013، قام الباحثون بدراسة كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها خلال الجماع، وذلك من خلال دراسة مجموعة من الأزواج ودمج ملاحظاتهم مع  نتائج قاموا باستخلاصها من دراسات وبحوث سابقة كذلك، ليجد الباحثون الأمور التالية:
يحرق الرجل خلال ممارسة العلاقة الحميمة ما يقارب 101 سعراً حرارياً، بينما تحرق النساء سعرات حرارية بمعدل يقارب 69 سعراً حرارياً.
وجد أن شدة الجماع كتمرين رياضي كانت أكبر من تمرين المشي، ولكن أقل شدة من الجري.
وانتهى الأمر بالباحثين إلى تصنيف الجماع كتمرين رياضي متوسط الشدة.
 
2- الجماع أكثر متعة من تمارين الصالة الرياضية!
تعتبر كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها خلال الجماع مختلفة من شخص لاخر، فعلى سبيل المثال، كانت المعدلات كما يلي:
 
المعدلات الدنيا للسعرات الحرارية المحروقة لدى النساء كانت 11.6 سعر حراري، ولدى الرجال 13 سعر حراري.
المعدلات العليا للسعرات الحرارية المحروقة لدى النساء كانت 164 سعر حراري، ولدى الرجال 306 سعر حراري.
لذا وللحصول على أقصى حرق من عملية الجماع، ينصح الأخصائيون بالأمور التالية:
زيادة وتيرة الحركة أثناء الجماع.
زياد فترة العملية الجنسية عموماً.
أو الجمع بين النقطتين أعلاه لأفضل النتائج.
وإذا ما قمنا بالمقارنة بين الجماع وبين تمارين الصالة الرياضية العادية:
 
 
فإن استخدام الة الركض لمدة 30 دقيقة يحرق كمية من السعرات الحرارية تتراوح بين 149 - 390 سعراً حرارياً لدى الرجال، بينما يحرق كمية من السعرات الحرارية تتراوح بين 120 - 381 سعراً حرارياً لدى النساء.
ذكر كافة الرجال الذين شملتهم الدراسة وما يقارب 95% من النساء اللواتي شملتهن الدراسة أنهم يفضلون الجماع على الة المشي.
3- الرياضة لا تعني بالضرورة خسارة الوزن
بينما قد يجادل البعض بأن التمارين الرياضية تسبب خسارة محققة في الوزن، إلا أن بعض الدراسات ترجح أن هذه الخسارة ليست مضمونة بالفعل كما نعتقد! خاصة وأن ممارسة التمارين الرياضية العادية يحفز إفراز هرمونات تجعل الشخص يشعر بالجوع.
 
وهنا تأتي فوائد الجماع في خسارة الوزن، فممارسة العلاقة الحميمة يساعد على إفراز هرمونات تعمل على قطع الشهية وتجعلك راغباً في تناول الطعام بكميات أقل.
 
4- الجماع يقلل كميات الطعام التي تتناولها
هنا لا بد لنا من الحديث أكثر عن هرمون الحب، أو ما يسمى علمياً بهرمون الأوكستيسين (Oxytocin)، وهو هرمون يتم إنتاجه عادة في الجسم في حالات مثل: ممارسة العلاقة الحميمة، الشعور بالعطف والحب، ولادة الأطفال، الرضاعة الطبيعية.
 
ويرتفع منسوب هذا الهرمون بشكل خاص في الجسم أثناء ممارسة العلاقة الحميمة، ويصل إلى أقصى مستوياته عند الوصول إلى النشوة الجنسية.  ووجدت الدراسات أن ارتفاع منسوب هذا الهرمون في أجسام الرجال يقلل من رغبتهم في استهلاك السعرات الحرارية عموماً، خاصة تلك التي يكون مصدرها أطعمة دهنية مثل الشوكولاتة.
 
ولكن يجدر بنا التنويه هنا إلى أن تأثير هرمون الحب على الجسم يدوم لفترة قصيرة جداً فقط، أي خلال فترة ما بين 2-8 دقائق فقط من إطلاق الهرمون، يتلاشى نصفه من الجسم.
عدد القراءات : 3608

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *

اكتب الرقم : *
 

 
 
alazmenah.com - All rights reserved 2018
Powered by SyrianMonster - Web services Provider