دمشق    23 / 07 / 2018
«تسويات» الجنوب في أواخرها.. تصعيد ضد «داعش» في وادي اليرموك  إسرائيل تكتشف عقم تهديداتها: نحو جولة لاحقة  المطلوب لا حكم عليه وسند ملكية وفاتورة كهرباء ومعروض من النيابة … جهل مواطنين بوثائق ضبوط الأضرار يجعلهم لقمة سائغة للسماسرة ومعقبي المعاملات  طهران مستعدة لـ«أمّ المعارك»: أوراقنا «أعقد» من إغلاق هرمز  عرض القيصر لترامب: سورية أولاً... أو الطوفان؟ .. بقلم: محمد صادق الحسيني  في الحروب.. ابحث عن واشنطن.. بقلم: صفاء إسماعيل  من تم تهريبهم ليسوا جميعهم من "الخوذ البيضاء" بل بينهم ضباط وعناصر وعملاء مخابرات خليجية  ترامب إلى روحاني: إياك وأن تهدد أمريكا وإلا  هجوم مسلح يستهدف مبنى محافظة أربيل في كردستان العراق  ارتفاع درجات الحرارة إلى مستوى قياسي في اليابان  قتيلان و14 جريحا بإطلاق نار في تورونتو الكندية  في دمشق.. 100 مليون ليرة مهر لعروس  850 نازحاً سورياً يغادرون لبنان اليوم باتجاه سورية  برلين تدعو إلى الحوار والحد من التوتر الخطابي بين طهران وواشنطن  وسائل إعلام غربية: البنتاغون يرتجف خوفا من السلاح الروسي الجديد  وسائل اعلام تركية: سماع دوي انفجار في العاصمة التركية أنقرة  بعد إيطاليا...تونس ترفض استقبال سفينة لإنقاذ المهاجرين  فرنسا تعلن قبول عدد من إرهابيي"الخوذ البيضاء" وأسرهم  المفوضية الأوروبية ترفض التعليق على ربط الالتزامات المالية باتفاق تجاري مع بريطانيا  قانون يهودية الدولة أسبابه وأهدافه.. بقلم: تحسين الحلبي  

صحتك وحياتك

2018-05-15 02:58:46  |  الأرشيف

هكذا يساعد الجماع في خسارة الوزن!

يحتل موضوع خسارة الوزن مساحة كبيرة في تفكير الكثير من الناس حول العالم، ومع الطرق العديدة المعروفة التي لا بد وسمعت بها مسبقاً أو حتى قمت بتجربتها، من حميات ورياضة، هنالك طريقة غريبة بعض الشيء لخسارة الوزن، ألا وهي العلاقة الحميمة.
 
فما هي فوائد الجماع في خسارة الوزن؟ وكيف يساعد على ذلك تحديداً؟ هذا ما سوف نتناوله تالياً.
 
1- الجماع يعتبر تمريناً رياضياً
عام 2013، قام الباحثون بدراسة كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها خلال الجماع، وذلك من خلال دراسة مجموعة من الأزواج ودمج ملاحظاتهم مع  نتائج قاموا باستخلاصها من دراسات وبحوث سابقة كذلك، ليجد الباحثون الأمور التالية:
يحرق الرجل خلال ممارسة العلاقة الحميمة ما يقارب 101 سعراً حرارياً، بينما تحرق النساء سعرات حرارية بمعدل يقارب 69 سعراً حرارياً.
وجد أن شدة الجماع كتمرين رياضي كانت أكبر من تمرين المشي، ولكن أقل شدة من الجري.
وانتهى الأمر بالباحثين إلى تصنيف الجماع كتمرين رياضي متوسط الشدة.
 
2- الجماع أكثر متعة من تمارين الصالة الرياضية!
تعتبر كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها خلال الجماع مختلفة من شخص لاخر، فعلى سبيل المثال، كانت المعدلات كما يلي:
 
المعدلات الدنيا للسعرات الحرارية المحروقة لدى النساء كانت 11.6 سعر حراري، ولدى الرجال 13 سعر حراري.
المعدلات العليا للسعرات الحرارية المحروقة لدى النساء كانت 164 سعر حراري، ولدى الرجال 306 سعر حراري.
لذا وللحصول على أقصى حرق من عملية الجماع، ينصح الأخصائيون بالأمور التالية:
زيادة وتيرة الحركة أثناء الجماع.
زياد فترة العملية الجنسية عموماً.
أو الجمع بين النقطتين أعلاه لأفضل النتائج.
وإذا ما قمنا بالمقارنة بين الجماع وبين تمارين الصالة الرياضية العادية:
 
 
فإن استخدام الة الركض لمدة 30 دقيقة يحرق كمية من السعرات الحرارية تتراوح بين 149 - 390 سعراً حرارياً لدى الرجال، بينما يحرق كمية من السعرات الحرارية تتراوح بين 120 - 381 سعراً حرارياً لدى النساء.
ذكر كافة الرجال الذين شملتهم الدراسة وما يقارب 95% من النساء اللواتي شملتهن الدراسة أنهم يفضلون الجماع على الة المشي.
3- الرياضة لا تعني بالضرورة خسارة الوزن
بينما قد يجادل البعض بأن التمارين الرياضية تسبب خسارة محققة في الوزن، إلا أن بعض الدراسات ترجح أن هذه الخسارة ليست مضمونة بالفعل كما نعتقد! خاصة وأن ممارسة التمارين الرياضية العادية يحفز إفراز هرمونات تجعل الشخص يشعر بالجوع.
 
وهنا تأتي فوائد الجماع في خسارة الوزن، فممارسة العلاقة الحميمة يساعد على إفراز هرمونات تعمل على قطع الشهية وتجعلك راغباً في تناول الطعام بكميات أقل.
 
4- الجماع يقلل كميات الطعام التي تتناولها
هنا لا بد لنا من الحديث أكثر عن هرمون الحب، أو ما يسمى علمياً بهرمون الأوكستيسين (Oxytocin)، وهو هرمون يتم إنتاجه عادة في الجسم في حالات مثل: ممارسة العلاقة الحميمة، الشعور بالعطف والحب، ولادة الأطفال، الرضاعة الطبيعية.
 
ويرتفع منسوب هذا الهرمون بشكل خاص في الجسم أثناء ممارسة العلاقة الحميمة، ويصل إلى أقصى مستوياته عند الوصول إلى النشوة الجنسية.  ووجدت الدراسات أن ارتفاع منسوب هذا الهرمون في أجسام الرجال يقلل من رغبتهم في استهلاك السعرات الحرارية عموماً، خاصة تلك التي يكون مصدرها أطعمة دهنية مثل الشوكولاتة.
 
ولكن يجدر بنا التنويه هنا إلى أن تأثير هرمون الحب على الجسم يدوم لفترة قصيرة جداً فقط، أي خلال فترة ما بين 2-8 دقائق فقط من إطلاق الهرمون، يتلاشى نصفه من الجسم.
عدد القراءات : 3583

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *

اكتب الرقم : *
 

 
 
alazmenah.com - All rights reserved 2018
Powered by SyrianMonster - Web services Provider