لهذه السبب.. لا تتناول الشاي والقهوة في الصباح!

كثير منا يفضلون تناول الشاي والقهوة في الصباح الباكر لكي يشعروا بالنشاط والطاقة، لكنهم لا يعلمون أن تناول القهوة أو الشاي على معدة فارغة يسبب الكثير من الأضرار الصحية.

 

في هذا التقرير، سنتعرف لماذا يجب عليك تجنب تناول الشاي أو القهوة في الصباح ومتى يكون أفضل وقت لشربهما؟

 

أضرار تناول الشاي والقهوة في الصباح

 

الشاي والقهوة حمضيان بطبيعتهما، وتناولهما على معدة فارغة يمكن أن يخل بالتوازن الحمضي القاعدي، الذي يمكن أن يؤدي إلى الحموضة أو عسر الهضم.

 

يحتوي الشاي، أيضاً، على مركب يسمى الثيوفيلين، الذي له تأثير تجفيف، وقد يسبب الإمساك.

 

وبعد تناول الشاي أو القهوة، أول شيء في الصباح، تقوم البكتيريا الموجودة في الفم بتفكيك السكر، ما يزيد مستويات الحمض في الفم، ويمكن أن يسبب تآكل مينا الأسنان.

 

قد يشعر بعض الناس، أيضاً، بالانتفاخ في الصباح بعد شرب الشاي أو القهوة المصنوعة من الحليب.

 

أفضل وقت لتناولهما

 

أفضل وقت لتناول الشاي هو عادة بعد ساعة أو ساعتين من تناول الوجبة، إذ يمكنك شربه في الصباح أيضاً، لكن تأكد من أنك لست على معدة فارغة، وأن الشاي أو القهوة ليسا أول ما تتناوله.

 

 

كما أن تناول معظم الناس للشاي، خلال فترة المساء، جنباً إلى جنب مع بعض الوجبات الخفيفة، يعد خياراً جيداً.

 

عادة يوصى بشرب القهوة قبل التمرين لأنها تملأ الجسم بالطاقة وتساعد في حرق السعرات الحرارية الزائدة، لكن تجنب تناول القهوة قبل النوم مباشرة لأنها يمكن أن تتداخل مع دورة النوم، وقد تؤدي إلى مقاطعة النوم عدة مرات أثناء الليل.

 

مشروبات صحية يمكن تناولها في الصباح

 

بعد الاستيقاظ من النوم، يمكنك شرب كوب دافئ من عصير الليمون مع رشة ملح وفلفل أسود. ويعد هذا خياراً رائعاً لفقدان الوزن وتعزيز المناعة.

 

يعد عصير الجلوي الطازج أو عصير أملا، أيضاً، من الخيارات الفعالة إذا كان هدفك هو تعزيز المناعة.

 

كما يمكنك نقع ملعقة صغيرة من بذور الميثي، أو ملعقة صغيرة من بذور الكمون، أو ملعقة صغيرة من بذور الشمر، في كوب من الماء طوال الليل، وفي الصباح قم بتصفية الماء، وقم بتسخينه قليلاً واشربه.

وإذا كنت كسولاً للغاية في الصباح، ولا تريد أن تفعل الكثير، فما عليك سوى شرب الماء الفاتر مع نصف ملعقة صغيرة من مسحوق بذور الكتان، حيث يعمل هذا المشروب كمضاد للأكسدة، ويحسن عملية التمثيل الغذائي.