الأخبار |
سورية تدعو منظمة الصحة العالمية إلى العمل لرفع الإجراءات الاقتصادية القسرية عنها  كيف يؤثر استهلاك الوجبات السريعة مدة أسبوعين على جسمك؟  تأثير القهوة كدواء في الأمعاء  الذكاء الاصطناعي التابع لـ "غوغل" يتفوق على الأطباء بكشف سرطان الرئة  القوات العراقية تحبط هجوما لـ "داعش" على حقول للنفط شمال بغداد  الخارجية الروسية: الحديث عن وساطة روسية بين الدول العربية وإيران ليس مناسبا  موسكو تعارض إرسال عسكريين أمريكيين إلى الشرق الأوسط  نتائج غير رسمية... حزب مودي يحقق فوزا تاريخيا في الانتخابات العامة الهندية  تركيا: واشنطن لم تنذرنا رسميا بوجوب تخلينا عن "إس-400"  مقتل عدد من مرتزقة العدوان السعودي قبالة نجران  استقالة وزيرة بريطانية احتجاجا على طريقة إدارة ماي لملف بريكست  صحيفة بريطانية: ماي ستعلن استقالتها غدا  خامنئي: لم أكن مقتنعا بالاتفاق النووي وزوال أمريكا وإسرائيل محتوم  إيران: أبلغنا جميع المسؤولين الأجانب الذين زارونا سرا وعلانية أنه لن تكون هناك مفاوضات مع واشنطن  باكستان تعلن نجاحها في اختبار صاروخ باليستي قادر على حمل رأس نووي  سورية بصدد حظر استيراد الملح  خطة لتشغيل المنطقة الحرة السورية الأردنية قريبا  إعادة محطة توليد الزارة للخدمة وربطها بالشبكة بعد استهدافها أمس من قبل الإرهابيين  الجيش يدمر آليات وعتادا لإرهابيي "النصرة" بين بلدتي الهبيط وكفرنبودة بريفي إدلب وحماة  ظريف: الحرب الاقتصادية الأمريكية على إيران لا تختلف عن الإرهاب     

آدم وحواء

2019-04-08 06:43:26  |  الأرشيف

للمراهقات فقط: كيف تتخلصين من العادات السيئة؟

يكاد لا يخلو شخص منا من عاداتٍ سيئة بأشكال، لكن هذه العادات تظهر جلية لدى المراهقات، مثل الأكل الزائد، أو إدمان السوشيال ميديا، أو المماطلة أو تضييع الوقت، لكن هذه العادات كما يرى المختصون يمكن التخلص منها بشكل تدريجي.
خطوات بسيطة للحل
- أن تكوني واعية بأن ما تقومين به هو عادة سيئة، من خلال إعطاء نفسك أسباباً قوية وصحيحة للتوقف عن هذه العادات وأنها سيئة؛ لأن لها تأثيراً سلبياً عليك أو على الآخرين.
- ركزي تفكيرك لكسر هذه السلوكيات، بالتخطيط لكيفية كسرها، فلقد حان الوقت لتحديد هدف للتغلب عليها، والخروج بخطوات محددة حول كيفية تحقيق ذلك.
- تخلصي من الإغراءات، يجب أن تكون الخطوة الأولى هي إزالة أي شيء يذكرك بعادتك، على سبيل المثال، إذا كنت ترغبين في الإقلاع عن تضييع الوقت فعليك عمل جدول يومي لمتطلبات حياتك، ورفض كل ما يبعدك عن هذا الجدول.
- ابحثي عن عادات صحية يمكن أن تحل محل العادات السلبية، مثلاً: إذا كان لديك ميل لتناول الطعام أكثر من اللازم عندما تكونين متوترة، يمكنك توجيه خطواتك إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة التمارين بدلاً من الذهاب إلى المطعم.
- تغيير العادة لا يحدث بين عشية وضحاها، لذلك لا تضغطي على نفسك، فهذا الأمر يعتمد على مدى اتساق مجهودك ومدى فاعلية إستراتيجياتك.
- اصرفي انتباهك عن نفسك، كلما تم إغراؤك للقيام بهذه العادات مرة أخرى، ابحثي عن شيء آخر يمكن أن يشغل بالك.
- كوني مع أشخاص يمكنهم إلهامك لتعيشي نمط حياة صحي، وأن تخبريهم بما تواجهينه للعمل كشركاء في التخلص من العادات السلبية.
- تخيلي نفسك خالية من تلك العادات، طريقة واحدة للقيام بذلك هي تصور نفسك بشكل أفضل بدون القيام بتلك العادات.
- إنشاء نظام مكافآت لنفسك في كل مرة تربحين فيها، أوعدي نفسك بمكافأة لمدة أسبوع كامل من عدم الاستسلام للإغراءات سيحفزك على بذل المزيد من الجهد.
- ابتعدي عن التوتر، لأنه أحد الأسباب المعتادة لتطوير العادات السيئة، واكتشفي كيف يمكنك تجنب التعرض للإجهاد، كلما زاد الضغط الذي تتلقينه من حياتك اليومية كنت بحاجة إلى تدليل نفسك.

عدد القراءات : 4574

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *
 

 
 
التصويت
هل تؤدي الخلافات العربية إلى فرض "صفقة القرن" على الفلسطينيين؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3484
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2019