الأخبار |
تحذيرات من توابع "قوية" محتملة بعد زلزال إندونيسيا  المجتمع الإسرائيلي الزائف ينهار.. ما بُني على باطل لا ديمومة له  أبرزها القتل والابتزاز وتهريب السلاح.. إيطاليا تُحاكم 42 امرأة بالمافيا متورطات في جرائم ثقيلة  السبب ضعف التمويل والتسويق.. مشروعات صغيرة ومتوسطة مع وقف التنفيذ؟!  غنى رجب: الزومبا من أفضل الرياضات وأشجع كل الفتيات على تعلمها  اعتقال 100 في أحداث الكونغرس.. وذعر من 200 قبل تنصيب بايدن  لورين الهندي: النشرة الجوية شهرتني ولهذا السبب لم أستمر فيها..!  بأكثر من 3.1 مليون دولار.. بيع أغلى غلاف لمجلة في التاريخ  مأزق الحزب الجمهوري: خيارات أحلاها مرّ  الحرس الثوري ينفي سقوط قتلى له في سورية ويهدد إسرائيل برد قوي على الغارات  زلزال قوي يضرب إندونيسيا.. سقوط قتلى ومئات المصابين  قوات أمريكية إلى اليونان وحاملة طائرات ‏فرنسية في الطريق… ماذا يحدث شرقي المتوسط؟  الرهان على تراجع قيم الغرب.. بقلم: لي هاميلتون  انتخاب أعضاء المجلس المركزي الجديد لاتحاد الفنانين التشكيليين السوريين  انتشال العربية من المأزق.. بقلم: عبد اللطيف الزبيدي  التونسية سماح شعبان : كلما زاد جمال روح الإنسان زاد جماله الخارجي  الرئاسات العراقية تبحث تأجيل الانتخابات المبكرة  سورية تستهجن المزاعم الأمريكية حول دعم إيران لتنظيم “القاعدة” الإرهابي  هل يمكن الاستمرار في عزل ترامب بعد مغادرته المنصب؟     

آدم وحواء

2019-05-27 08:36:23  |  الأرشيف

طرق لكسر الرتابة في العمل

أحياناً يُصاب الموظفون ببعض أنواع الاكتئاب؛ بسبب الرتابة والروتين اليومي، أو حتى نتيجة الضغوطات التي تعود عليهم سلباً وتؤثر على أدائهم الوظيفي، إلا أن هناك بعض الطرق والخطوات التي يمكنك القيام بها لكسر الرتابة والملل في العمل. «سيدتي نت» تواصل مع الأخصائية الاجتماعية عاليا الشمراني، لتخبرنا عنها:
1- أن يبدأ الإنسان يومه بعمل شيء يحبه قبل الذهاب لعمله مثل الاستمتاع بشرب كوب من القهوة أو التفكير بما يجلب له السعادة والطاقة الإيجابية.
2- الاهتمام بالجانب الترفيهي بالعمل، بدلاً من بقاء الفرد جالساً على المكتب لفترة طويلة مما قد يعود بالضرر على صحته الجسدية والنفسية فيصيبه بالاكتئاب أو القلق والتوتر.
3- لابد من ممارسة بعض الأنشطة التي تدخل السعادة مثل المشي وهذا العمل ينشط البدن وكذلك يعمل على تعديل المزاج.
4- لابد من الوقوف بجانب الآخرين ومساعدتهم من حين لآخر والثناء عليهم.
5- من أجل تعديل المزاج والحد من المخاطر الصحية يمكنك أثناء الاستراحة ممارسة بعض الأنشطة فعوضاً عن تناول الغذاء على المكتب يفضل الخروج من مكان العمل واستنشاق الهواء حتى تعودي بنشاط وحيوية.
6- محاولة ابتكار طريقة عمل جديدة تتميز بالإبداع والتجديد في حدود إمكانيات العمل.
7- العمل الإنساني يساعد أيضاً على بث روح السعادة في العمل والمشاركة في العمل أو القيام بالأنشطة الجماعية من شانها أن تكسر الروتين.
8- الانضمام في مجموعة تساعد على رفع الروح المعنوية، أو حتى الجلوس مع صديق أو شخص يحفزك ويرفع من معنوياتك.
9- قراءة الكتب لها فائدة وأثر إيجابي أيضاً.
10- اتخاذ القرارات التي تعود بشكل إيجابي عليك.
11- محاولة البعد عن المشاكل والفصل في الخلافات. ولابد من الجلوس مع الأسرة لأن ذلك له دور في رفع الروح المعنوية لدى الشخص.
12- التخلص من الأفكار السلبية من أجل الإنجاز في العمل.
13- الاهتمام بالنوم والاسترخاء جيداً لأن له فائدة على صحة الإنسان.
 
عدد القراءات : 4774
التصويت
هل سيشهد العالم في عام 2021 استقراراً وحلاً لكل المشاكل والخلافات الدولية
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3540
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2021