الأخبار |
كورونا وجحر السوريين المظلم .. بقلم: ميس الكريدي  تدمير مرفأ بيروت: العبور الشاق نحو البديل  "انفجار أم هجوم"... ترامب "حائر" بشأن ما حدث في بيروت  فاجعة بيروت.. التداعيات والأسباب وذرائع اعداء لبنان  بعد وصوله لمرحلة الذروة.. جدري الأبقار في اللاذقية يبدأ بالانحسار  نيترات الأمونيوم لم تكن محجوزة في المرفأ؟ القضاء وافق على إعادة تصدير الشحنة المتفجرة عــام 2015!  تعديل أسعار حوالى 8500 مستحضر دوائي وفق أسعار نشرة “المركزي”  تحرّكات أميركية لاسترضاء الأهالي: العشائر تفجّر غضبها في وجه «قسد»  صحّة بايدن العقلية محور تجاذبات مع ترامب  كورونا يواصل تمدده وتحقيق “دولي” بشأن مصدره  ليبيا تسجل 251 إصابة جديدة بكورونا و3 وفيات  الإعلام شغفها و(العباس) من أهم المتابعين لها.. فرح سليمان: الشهرة جميلة ومهمة لكنها لم تكن هدفي الأول  كيف وصلت "شحنة الموت" إلى لبنان؟  ضحايا انفجار بيروت يتوزعون على عشرات الجنسيات العربية والأجنبية  مدير ميناء بيروت: المواد المتفجرة كانت في المستودع بموجب أمر محكمة  وزارة الصحة: تسجيل 52 إصابة جديدة بفيروس كورونا وشفاء 13 حالة ووفاة حالتين  كورونا مؤامرة أمريكية والعالم سيصبح طوع واشنطن..!!.. بقلم: صالح الراشد  انفجار بيروت أفسد القمح في صوامع الميناء وتحرك لبناني عاجل لتدبير لقمة العيش  ترامب: ما وقع في بيروت يبدو هجوما مروعا  الفلاح الخاسر الأكبر.. ارتفاع تكاليف الإنتاج انعكس سلباً على أسعار المنتجات الزراعية     

آدم وحواء

2019-05-27 08:36:23  |  الأرشيف

طرق لكسر الرتابة في العمل

أحياناً يُصاب الموظفون ببعض أنواع الاكتئاب؛ بسبب الرتابة والروتين اليومي، أو حتى نتيجة الضغوطات التي تعود عليهم سلباً وتؤثر على أدائهم الوظيفي، إلا أن هناك بعض الطرق والخطوات التي يمكنك القيام بها لكسر الرتابة والملل في العمل. «سيدتي نت» تواصل مع الأخصائية الاجتماعية عاليا الشمراني، لتخبرنا عنها:
1- أن يبدأ الإنسان يومه بعمل شيء يحبه قبل الذهاب لعمله مثل الاستمتاع بشرب كوب من القهوة أو التفكير بما يجلب له السعادة والطاقة الإيجابية.
2- الاهتمام بالجانب الترفيهي بالعمل، بدلاً من بقاء الفرد جالساً على المكتب لفترة طويلة مما قد يعود بالضرر على صحته الجسدية والنفسية فيصيبه بالاكتئاب أو القلق والتوتر.
3- لابد من ممارسة بعض الأنشطة التي تدخل السعادة مثل المشي وهذا العمل ينشط البدن وكذلك يعمل على تعديل المزاج.
4- لابد من الوقوف بجانب الآخرين ومساعدتهم من حين لآخر والثناء عليهم.
5- من أجل تعديل المزاج والحد من المخاطر الصحية يمكنك أثناء الاستراحة ممارسة بعض الأنشطة فعوضاً عن تناول الغذاء على المكتب يفضل الخروج من مكان العمل واستنشاق الهواء حتى تعودي بنشاط وحيوية.
6- محاولة ابتكار طريقة عمل جديدة تتميز بالإبداع والتجديد في حدود إمكانيات العمل.
7- العمل الإنساني يساعد أيضاً على بث روح السعادة في العمل والمشاركة في العمل أو القيام بالأنشطة الجماعية من شانها أن تكسر الروتين.
8- الانضمام في مجموعة تساعد على رفع الروح المعنوية، أو حتى الجلوس مع صديق أو شخص يحفزك ويرفع من معنوياتك.
9- قراءة الكتب لها فائدة وأثر إيجابي أيضاً.
10- اتخاذ القرارات التي تعود بشكل إيجابي عليك.
11- محاولة البعد عن المشاكل والفصل في الخلافات. ولابد من الجلوس مع الأسرة لأن ذلك له دور في رفع الروح المعنوية لدى الشخص.
12- التخلص من الأفكار السلبية من أجل الإنجاز في العمل.
13- الاهتمام بالنوم والاسترخاء جيداً لأن له فائدة على صحة الإنسان.
 
عدد القراءات : 4774
التصويت
كيف يتعاطى الإعلام الأميركي والغربي مع فيروس كورونا؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3524
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2020