الأخبار |
ماذا بعد تحذيرات «الأطلسي» حول «النووي الروسي»؟  اشتباك متنقّل على امتداد الضفة: لا أمان للمستوطنين  مجلس الأمن القومي الياباني يعقد اجتماعا طارئا بعد إطلاق كوريا الشمالية صاروخا حلق فوق اليابان  قلوبهم مع كييف وسيوفهم على رقبة زيلنسكي.. بقلم: هديل علي  حملة على الأراكيل منذ الأسبوع القادم … 10 آلاف محل ومطعم بدمشق فقط خمسة خالفت بتقديم الخضراوات الورقية  بريطانيا: سنواصل مساعدة أوكرانيا حتى "انتصارها"  خسارة الكوادر الطبية.. والتعويض بالخريجين الجدد  التنظيم سيسلم مخيمات شمال إدلب لمسلحي «الأوزبك»! … روسيا تقبض على أشخاص أرسلوا أموالاً لـ«النصرة» في سورية  مدافىء “البليت”.. الكيلو بـ 2250 لكل ساعة تدفئة وفوارق التكلفة بسيطة مقارنة بالمازوت!!  التضخم في تركيا يبلغ أعلى مستوياته في 24 عاماً  البرازيل.. جولة ثانية في انتخابات الرئاسة لعدم حصول أي من المرشحين على أكثر من 50% في التصويت  «الطاقة الذرية»: على أوروبا ترشيد استهلاك الغاز بحسم حتى تتجاوز الشتاء  فشل التمديد الثالث: أميركا تُخاطر بالهدنة  الفساد على أشده لدى «قسد».. تعيينات وهميّة وموازنات لمشروعات مُنفذة  «أوبك+» تبحث خفض إنتاج النفط بأكثر من مليون برميل يومياً  أوكيناوا اليابانية... «كيس رمل» في حروب واشنطن  أستراليا وهولندا تعملان على إعادة العشرات من نساء وأطفال الدواعش من «الهول» و«الربيع»     

آدم وحواء

2020-05-11 04:55:46  |  الأرشيف

ما الذي يمنعك من أن تعيشي حياة سعيدة؟!

ثمة أمور في الحياة تزيدها سعادة وبهجة، وبالمقابل هناك أشياء تجعلها مزرية وتعيسة، يعتمد هذا بالغالب على طريقة تفكيرك بالحياة ومعتقداتك تجاهها، قد يقول البعض إن السعادة موجودة حقاً ولكنها سرعان ما تتبدد؛ فالأشياء الجميلة تذهب بسرعة، أما فئة أخرى من الناس فتؤمن فعلاً أنه توجد سعادة أبدية، ولكن تجهل سبل تحقيقها؛ فكيف تعيش سعيداً إلى الأبد؟
كيف تعيشين حياة سعيدة؟
التقت «سيدتي» الباحثة والمستشارة النفسية والأسرية «سعدية ناصر القعيطي»؛ لتجيبنا على ذلك:
• أوضحت «سعدية» أن التوقعات المبالغ فيها تعتبر من أهم مسببات الإحباط، وقالت:
1. حين تتوقع أن تكون الحياة بالصورة المثالية التي رسمتها في مخيلتك، سوف تجعلك عرضة لمشكلات أنت في غِنًى عنها.
2. ليس من الطبيعي أن تكون الحياة مثالية؛ فلا بد من بعض النقص والقصور؛ فلا شيء كامل.
3. حين تتوقع أن تستيقظ من نومك وتمضي في يومك بدون أن تواجه أية عراقيل أو مشكلات (فلنسمها تحدّيات لأن مصطلح مشكلة يحمل معنًى سلبياً)؛ فهذا ليس بالأمر الطبيعي، وحين مواجهتك لأقل تحدٍ سوف تصاب بالغضب والإحباط.
4. كمثال آخر: حين تعتقد أنه من المفترض أن تكون محبوباً لدى الجميع، وتواجه أشخاصاً لا يحبونك، سوف يكون هذا الأمر مزعجاً كثيراً لك.
5. أن تتوقع من الجميع أن يتعامل بلطف! وأن يتصرف الجميع بعدل! مثل هذه الأفكار غير العقلانية سوف تؤثر على سعادتك؛ فعليك التخلص منها، بمناقشتها وتفكيكها واحدةً تلو الأخرى، سواء مع نفسك أو مع شخص تثق برأيه؛ ففي الحقيقة، السعادة تنبع من داخلك، لا علاقةَ لها بالظروف التي تمر بها.
6. المقارنات؛ فالمقارنة التي تساعدك وتدفعك لتحقيق آمالك وطموحاتك في دراستك وعملك، تعتبر مقارنة جيدة.
7. ولكن حين تصبح هذه المقارنات مصدر تعاسة وألم؛ فهنا عليك التوقف لأنك قد تزيد من تعاستك، مثال: حين تجد صديقك قد تمكن من شراء منزل وأنت مازلت تعيش في بيت تستأجره! قد يصيبك هذا الأمر بالإحباط، في حين أنت لا ترى إلا جانباً واحداً من الأمر؛ فقد يكون صديقك يعمل في أكثر من وظيفة مكّنته من شراء منزل؛ فهو بهذه الطريقة لا وقت لديه ليحيا حياة طبيعية وسعيدة! وقد يكون مديناً ويحمل همّ كيفية السداد!
8. إن مقارنة المرء نفسه ونجاحه أو نجاح أبنائه بغيره، أمر مجحفٌ حقاً، ويؤثر سلباً على نظرته لحياته، تشير الدراسات إلى أن مثل هذه المقارنات من شأنها أن تزيد من مستوى القلق والاكتئاب، وتضعف الثقة بالنفس.
9. عليك التوقف عن هذه الطريقة بالتفكير والمقارنات؛ لأن كل إنسان يمر بظروف تختلف عن غيره، ويواجه عقبات ونجاحات تختلف عن غيره؛ فليس من الطبيعي أن تتشابه حياة اثنين، كما لا تتشابه بصمتان؛ فكل شيء تمر به يؤثر في حياتك، وبإمكانك وحدك أن تجعلها سعيدة أولاً!
• تحديد الأهداف
1. يلتزم البعض بكتابة أهدافه ونواياه وما يود تحقيقه! ولكنه قد يكون غير واقعي في ذلك؛ فحين كتابته للأهداف عليه اتخاذ بعض الإجراءات والتعديلات في نمط حياته ليتمكن من تحقيقها! فحين يكتب أهدافاً تتجاوز قدراته ولا تتناسب مع ظروفه، سوف يكون عرضة للإحباط حين لا يتمكن من تحقيقها.
• مثال حي: فحين يحدد طالب بالمدرسة الثانوية أهدافه على الشكل التالي: 
- يحصل على الدرجات الكاملة في اختباراته.
- يتمكن من إتقان التايكوندو.
- أن يدخر مبلغاً قدره من «3 إلى 4 آلاف ريال»، في شهرين من خلال عمله بوظيفة بدوام جزئي، هنا نرى أن أهدافه جيدة، ولكن لا بد من وضع خطة واقعية قابلة للتحقيق بما يتناسب مع ظروفه الحياتية، وإلا سوف تكون هذه الأهداف طريقة للإحباط والتعاسة؛ بدلاً من أن تكون سبباً للتحفيز والنجاح.
 
عدد القراءات : 7749

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *
 

 
 
التصويت
هل يسعى الغرب لفرض حرب في أوكرانيا ؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3569
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2022