الأخبار |
ترامب يدعو إلى إنهاء العمل بالدستور الأمريكي  ضابط مخابرات أمريكي يكشف عن خطة بولندية لضم جزء من أوكرانيا  أميركا تزعج السعودية: دور نفطيّ أكبر للعراق  المقاومة تنذر العدو: تغيير قواعد الاشتباك ممنوع  على ضوء قرار حماية المستهلك.. منشآت حرفية تغلق أبوابها واتحاد الحرفيين: “أزمة وبتمر!!”  رسائل روسيا وأميركا تكبح الغزو التركي وأردوغان متمسك به  أيام حاسمة في سياسة الإنفاق الأميركية.. تسليح أوكرانيا ومشاريع عسكرية قد تتوقف  بولندا.. البديل القوي لأوكرانيا.. بقلم: هديل محي الدين علي  باب السريجة وسوق الجمعة أكبر أسواق بيع اللحوم بدمشق … تهريب الخراف يرفع أسعار اللحوم  اتهامات بولندية لأوكرانيا بالنفاق بعد إعلان كييف أنها ردت الدين لوارسو  روسيا: سقف الأسعار «خطير» ولن يحدّ من الطلب على نفطنا  وزير النفط السوري: ناقلة النفط المحتجزة منذ أشهر وصلت إلى ميناء بانياس  رئيس جنوب إفريقيا يرفض الاستقالة ويطعن بفضيحة "فالا فالا"  إردوغان: سنكمل حتماً الشريط الأمني بعمق 30 كم عند حدودنا الجنوبية  طلب شبه معدوم على خطوط الإنتاج.. وذاكرة السوق القصيرة تخرج الصناعات الهندسية من المنافسة  دول أوروبا وأستراليا حددت سقف سعر النفط الروسي وهنغاريا تحذر من الضرر الكبير … موسكو: نقوم بتحليل الوضع وتم التحضير والاستعداد للمواجهة  تحذير وزارة التموين يعني أن بعض المنشآت مهددة بالإغلاق .. اتحاد حرفيي اللاذقية يرد على «التموين»: بدلاً من التهديدات أمّنوا المحروقات  الكرة السورية والكابتن ماجد! .. بقلم: محمود جنيد  هل تدع أمريكا الصين تعيد تشكيل منطقة المحيطين الهندي والهادئ؟  جوليان أسانج يطعن في قرار تسليمه إلى واشنطن لدى محكمة أوروبية     

آدم وحواء

2020-05-11 05:10:49  |  الأرشيف

10 تمرينات تجعلك أكثر مرونة في العلاقة الحميمة

تساعدك الرياضة على ممارسة العلاقة الحميمة بصورة ناجحة، خصوصًا لو واظبتِ عليها أنتِ وزوجكِ، إليك 10 تمرينات تساعدك على أن تنعمي بعلاقة حميمة أفضل.
 
1- تمرين عضلات البطن:
يدعمك الجزء العلوي من جسمك في أي نشاط أردتِ القيام به، ويعد النشاط الجنسي أحدها، لذلك فاهتمي بتمرينات البطن، التي ستساعدك على أداء أفضل سواء لكِ أو لزوجكِ.
 
2- تمرين الضفدع:
يؤدي هذا التمرين إلى مرونة الجسم، بما أنه يمدد الفخذين، فضلًا عن أنه يخفض معدل الشعور بالإجهاد، المعروف بتأثيره السلبي على العلاقة الحميمة.
 
3- السباحة:
تزيد السباحة القدرة على التحمل والثبات، وتعّزز تدفق الدم، وتحسن مرونة الجسم، وتخفض من معدل الشعور بالإجهاد.
 
4- التمدد إلى الخلف:
يساعد هذا التمرين في العلاقة الحميمة عبر تدريب الجسم على وضعية مرنة، تتطلب التمدد إلى الوراء بزاوية 45 درجة لعدة ثوانٍ، ثم الانبطاح إلى الأمام، قبل العودة إلى الوراء مجددًا، وتجعل هذه الوضعية الجسم لينًا أكثر ومتأقلمًا مع تغير الوضعيات.
 
5-تمرين "البلانك":
يمكنك ممارسة هذا التمرين من خلال سند الكوع على الأرض وفرد الجسم كاملًا، وهو ضروري لتقوية كل عضلة من عضلات جسمك، بدءً بمعدتك وذراعيك وفخذيك وصولًا لمؤخرتك، وممارسة هذا التمرين تكسبك قوة في البنية الجسمانية، التي تنعكس على أدائك الجنسي، وممارسة زوجك له يؤدي أيضًا لنتائج أفضل.
 
6- تمرين كيجل:
ويتم بالاستلقاء على الظهر، وثني الركبتين مع سند الرأس على شيء مرتفع قليلًا، وهو تمرين مفيد  للمصابين بسلس البول، وفعّال أيضًا في تحسين العلاقة الحميمة، حيث يقوي عضلات حوضك، ما يؤدي إلى الوصول إلى النشوة.
 
7- تمرين الدفع بالحوض:
وهو بالاستلقاء على الظهر والقيام برفع منطقة الحوض إلى أعلى، يضم هذا التمرين قسمًا من العديد من الوضعيات الجنسية، فيستغل في تمرين مؤخرتك وركبتيك وعضلات بطنك من خلاله، لزيادة المرونة والقدرة على التحمل.
 
8- المشي بسرعة:
يعمل المشي على تحريك الدورة الدموية في الجسم بشكل منتظم، وهو ما تحتاجه جميع وظائف الجسم، لذلك فالانتظام على ممارسة رياضة المشي ينعكس على الحياة الزوجية والعلاقة الحميمة بشكل أفضل.
 
9- اليوجا:
تعمل اليوجا على استرخاء الجسم والشعور بصفاء الذهن ما يشجع على ممارسة العلاقة الحميمة، بما ينعكس على نتائجها بالإيجاب.
 
10- رفع الأثقال:
تمرين رفع الأثقال من التمرينات المهمة التي تساعد على اتخاذكما وضعيات مختلفة خلال ممارسة العلاقة الحميمة، خصوصًا إذا مارسها زوجك، فبالإضافة إلى أنها تعمل على تقوية العضلات، فإنه تدريب له لاتخاذ الوضعيات التي تتطلب حملًا ثقيلًا.
عدد القراءات : 7983

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *
 

 
 
التصويت
هل تؤدي الصواريخ الأمريكية وأسلحة الناتو المقدمة لأوكرانيا إلى اندلاع حرب عالمية ثالثة؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3570
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2022