الأخبار العاجلة
  الأخبار |
كوريا الشمالية تطلق صاروخين بالستيين جديدين باتجاه الأراضي اليابانية  لماذا يهدّد الروس العالم بالسّلاح النووي؟  تدني عدد الأطباء النفسيين يدفع “الصحة” للاستعانة بعاملين صحيين لكشف الاضطرابات!  في يوم المعلّم العالمي.. أسباب عدم احترام الطلاب للمعلمين في السنوات الأخيرة!  الجنرال الأوغندي موهوزي كينيروغابا يعرض الزواج على جورجيا ميلوني مقابل 100 بقرة  القبارصة الأتراك يمهلون الأمم المتحدة: اعترفوا بنا أو غادروا  مدير الغرفة: تم قبول 8 طلبات من أصل 13 اعتراضاً … لجنة الإشراف على انتخابات غرفة صناعة دمشق وريفها تصدر النتائج النهائية لانتخابات 2022 -2026  موسكو تستحوذ على محطة زابوريجيا النووية  وزير التربية: وحدنا الدوام بين جميع المدارس بناء على دراسة لجنة مختصة … الخطيب: كان يجب أن تجرى دراسة أعمق قبل اتخاذ القرار واقترح بدء دوام المدارس في التاسعة  افتتاح مركز للتسوية في السويداء اليوم … الجيش يقتل ويصيب أكثر من 30 انغماسيا من «االنصرة» غرب حلب  دواء سعال هندي يقتل عشرات الأطفال في دولة إفريقية  أربعة ملفات تتنافس لاستضافة مونديال 2030  موسكو وصفت القرار بغير المسبوق.. وواشنطن: منحاز ومخيب للآمال … «أوبك+» تخفض إنتاج النفط مليوني برميل يومياً  بمشاركة الأمانة السورية للتنمية وفعاليات أهلية واقتصادية.. فتح طريق عام داريا المعضمية  انحسار الاحتجاجات الإيرانية: الغرب يشدّد عقوباته  الاحتلال التركي يشعل خطوط التماس في حلب والرقة والحسكة.. ومقتل جنديين له  مرتزقة أردوغان يعشيون حالة من «البذخ» و«الترف» والأهالي غارقون في الفقر  رواتب موظّفي اليمن: قصّةُ «ابتزاز» متقادم     

آدم وحواء

2020-07-19 03:12:14  |  الأرشيف

للشباب والبنات.. كيف تسيطرون على انفعالاتكم؟

تتصف مرحلة المراهقة بأنها مرحلة الاندفاع والتهور والمبالغة في ردود الأفعال في بعض الأحيان، وتعد العصبية وسرعة الانفعال من ردود الأفعال التي تصدر عن المراهقين، سواء أثناء الخلافات الأسرية أو أثناء النقاش مع الأصدقاء أو زملاء الدراسة أو حتى عند مناقشة بعض الموضوعات على وسائل التواصل الاجتماعي.
وتفادي العصبية وسرعة الانفعال.. هذه بعض النصائح التي سردها موقع «سي إن إن» للمراهقين للتقليل من انفعالاتهم والتحكم فيها.
التنفس بعمق عشر مرات
في اللحظة التي تشعر فيها بالغضب أو الانزعاج بسبب شيء ما، سارع في التنفس عشر مرات ببطء وعمق شديد، ويساعد هذا التنفس العميق على ملء المعدة والرئتين بالهواء وتزويد الجسم بالأوكسجين، والذي يعمل على موازنة نسبة ضغط الدم ويساعد على الشعور بالاسترخاء.
نظرة متفحصة
إذا لم تنجح خطوة التنفس، انتقل للخطوة الثانية وحاول شرح الموقف الذي أزعجك لنفسك. أكمل هذه الجملة لنفسك: «أنا منزعج الآن لأن... ،» إذ إنها تساعد على توضيح المشكلة وتأملها وإلقاء نظرة متفحصة عليها ومن ثم ستختلف ردة الفعل من الانفعال إلى التفكير المنطقي.
تبديل الأدوار
اعتمد هذه الخطوة عندما يكون شخص آخر هو سبب استيائك. حاول بجهد النظر للموقف من منظوره؛ لكي تكتشف سبب تصرفه. وغالباً، قد تكون نتيجة تصرفات الأشخاص الآخرين ترتبط بحياتهم، وليست موجهة ضدك.
فكر في التسامح
فكر في الطريقة المثالية التي قد تساعدك على أن تكون قدوة في المسامحة في مواقف الضغط.
كل مُر سيمر
تذكر أنه مهما كان الشيء الذي يزعجك، فإنه يعد مؤقتاً ويمكنك التحكم به؛ إذ إنك لن تشعر هكذا لمدى حياتك، فالمشكلة هي مسألة وقت، والإقرار بأن شعور الانزعاج هو شيء محدود، ويمكننا التحكم به يساعد على تأطير نطاق المشكلة، مهما كانت كبيرة.
تحديد أهمية المشكلة
يساعد تحديد أهمية المشكلة على أن تعطي انتباهك للأشياء الأكثر أهمية في حياتك، وفكر إذا ما كانت هذه المشكلة ستترك أثراً كبيراً على الأشياء المهمة في حياتك، مثل عائلتك مثلاً. وبدلاً من التفكير بالمشكلة وجّه تفكيرك إلى الأشياء الجميلة والمبهجة التي تهمك أكثر.
البحث عن حلول
اسأل نفسك: «هل هناك شيء يمكنني فعله لتحسين الموقف؟» حتى لو كان شيئاً صغيراً جداً، قم بأي خطوة قد تساعد على حل المشكلة بدلاً من الانفعال والتعبير عن العصبية بشكل غير فعّال.
طلب المساعدة
إذا لم تفلح جميع الحلول السابقة فيكون الوقت قد حان للاستعانة بصديق يساعدك على التخلص من الشعور بالعصبية وسرعة الانفعال عن طريق التحدث إليه عما يزعجك.
 
عدد القراءات : 7148

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *
 

 
 
التصويت
هل يسعى الغرب لفرض حرب في أوكرانيا ؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3569
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2022