الأخبار |
مباحثات أردنية أمريكية بشأن حل مشكلة مخيم الركبان للنازحين السوريين  مجلس الأمن يدين الهجمات على ناقلات النفط في خليج عمان ويعتبرها تهديدا جديا  ماكرون يدعو لتسوية الوضع في إيران بطرق دبلوماسية  فرنسا: العقوبات ضد روسيا ليست نظاما دائما ويمكن إلغاؤها في أي وقت  رئيس تجمع السودانيين في المنظمات الدولية.. تصريحات المجلس العسكري حول رفضه المبادرة الإثيوبية هي محاولة جديدة لخلط الأوراق  اكتشاف جديد يعطي أملا لعلاج الأعراض المبكرة لمرض ألزهايمر  الجبهة الشعبية القيادة العامة: رص الصفوف لمواجهة صفقة القرن  كوشنر: اتفاق السلام سيكون وسطا بين المبادرة العربية والموقف الإسرائيلي  هيئة صحية أمريكية تعتمد عقارا يعالج فقدان الرغبة الجنسية لدى النساء  كأس الأمم الأفريقية 2019.. ساحل العاج يتغلب على جنوب أفريقيا  البحرين تمنح تأشيرات دخول لصحفيين إسرائيليين  مصر.. مصرع وإصابة 15 شخصا في انفجار جسم غريب بوادي النطرون  كازاخستان.. مصرع شخص وارتفاع حصيلة الجرحى إلى 70 بانفجار مستودع أسلحة  باتروشيف يبحث مع بولتون الاستقرار الاستراتيجي وأزمة فنزويلا  مجلس الأمة الكويتي يدعو إلى مقاطعة مؤتمر البحرين  ما هي الحالات التي سيتم فيها الإعفاء من الخدمة الاحتياطية والإلزامية في سورية؟  مانشستر يونايتد يرفض استبدال بوجبا بنيمار  عرض إيطالي ينضم للصراع على ألفيس  vivo تكشف عن أسرع تقنية لشحن الهواتف!  ظريف: سحب القوات الأمريكية من الخليج يتوافق مع مصالح واشنطن والعالم     

شعوب وعادات

2016-07-21 04:33:56  |  الأرشيف

لهذا السبب إشربي القهوة قبل ممارسة الـ... !!

ماذا لو قلنا لكِ إن تحضير نفسكِ لممارسة التمارين الرياضية لا يجب أن يقتصر فقط على شرب الماء وارتداء الملابس المناسبة؟ فقبل أن تباشري بنشاطكِ البدني، قد تريدين التوقف قليلاً والإسترخاء، مع إرتشافكِ لكوب من القهوة!

إذ بيّنت الأبحاث أنّ شرب القهوة قبل المباشرة بالرياضة سيعزّز أدائكِ بشكل ملحوظ، علماً بأنّ الكافيين هو محفّز يطال الجهاز العصبي المركزي، القلب، ويؤثر حتى على مستوى ضغط الدم. هذه العوامل كلّها ستقوم بتحفيزكِ جسدياً وذهنياً للعمل بجهد أكبر والإستمرار لوقت أطول في ممارسة الرياضة.

كذلك، فإن شرب القهوة يساعد على إفراز هرمونات السعادة مثل الدوبامين، ما يخفّف من الشعور بالألم، ويحسن المزاج في سياق التمارين المتعبة. هكذا، وبفضل تركيبة القهوة الغنية بالكافيين، ستستمتعين خلال ممارستكِ للرياضة وستجدين الأمر أكثر سهولة.

كذلك، بيّنت الدراسات أنّ الأشخاص الذين شربوا الكافيين قبل الرياضة تناولوا بمعدّل 72 سعرة حرارية أقل من المعتاد أيضاً ما بعدها، وهو ليس بالرقم الخيالي، ولكن لا بأس به!

ما هو التوقيت الأفضل لشرب القهوة قبل الرياضة؟

في حال كنتِ تتمرّنين خلال ساعات الصباح أو في سياق النهار، فمن الأفضل أن تشربي قهوتكِ قبل ساعة من ممارسة التمارين الرياضية للأثر الأمثل، علماً بأنّ المعدة تتخذ ما بين 15 و45 دقيقة لإمتصاص الكافيين، ما يجعل ذروة تأثيره على الجسم ما بعد إنقضاء 30 إلى 75 دقيقة على شربه.

ولكن تأكّدي أيضاً من أن تشربي الماء الكافي إلى جانب القهوة، وعدم الإكثار من كمية هذه الأخيرة،إذ إنّ الإفراط في إستهلاك الكافيين قد يتسبّب بالإسهال، ما يزيد من إحتمال إصابة الجسم بالجفاف.

أمّا إن كنتِ تمارسين الرياضة مساءً، فقد تريدين التأكّد ما إن كان شرب الكافيين في ساعة متأخرة يؤثر في قدرتكِ على النوم، علماً بأنّ كلّ جسم يتفاعل بشكل مختلف مع الأمر، والكافيين قد يبقى في جسمكِ لفترات أطول من غيركِ. فإن شعرتِ بالإنزعاج، لا تضحّي بالنوم الأكثر أهمية على حساب القهوة، أو غيّري توقيت تمارينكِ الرياضية إلى الصباح أو الظهيرة.
عدد القراءات : 4940
التصويت
هل تؤدي الخلافات العربية إلى فرض "صفقة القرن" على الفلسطينيين؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3487
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2019